I roto i te oto e te oaoa: no te aha te auhoaraa i riro ai ei mea faufaa roa

“I to ta ’u tamaiti i roto i te rapaauraa, ua mana‘o vau e ua erehia vau,” o ta Maria ïa e haamana‘o ra. – Ko te mea anake i awhina i ahau i tera wa ko te tautoko a tetahi hoa kua mohio ahau mo nga tau 30 neke atu. He mihi ki a ia, i whakapono ahau ka pai nga mea katoa. I tino mohio ia ki te korero me te mahi kia pai ake ai ahau.

He penei pea kua pa ki te tini. Koinei te kaha o te whakahoa, tona tino ngaro. E aroha ana tatou ki nga hoa ehara i te mea ko wai anake ratou, engari na ratou ano i hanga ko wai tatou.

"Inaianei kua tatauhia koe e ratou"

He kararehe hapori te tangata, no reira kua hangaia o tatou tinana me o tatou roro ki te hanga hononga katoa. Ka timata ki te noho hoa, ka whakapā atu matou ki te awhina o:

• pa, e whakahohe ana i te hanga oxytocin me te awhina i a tatou ki te whakawhirinaki ki etahi atu;
• nga korerorero e taea ai e tatou te whakatau i to tatou waahi i roto i te roopu me te mohio ko wai ehara i to taatau roopu me te kore e uru ki roto;
• te tiritiri i te korikori ki etahi atu e tuku ana i nga endorphins (whakaarohia nga kotiro taiohi e awhi ana, e kohukohu ana, e kanikani ana i te paati).

Heoi, ahakoa i hangaia tatou ki te whakawhitiwhiti korero ki etahi atu, he rohe to tatou kaha. Na, he rangahau i whakahaerehia e te tohunga tangata o Ingarangi me te tohunga hinengaro kunenga a Robin Dunbar i whakaatu ka taea e te tangata te pupuri ki te 150 nga hononga o nga momo reanga tata. O enei, tae atu ki te 5 nga tangata he tino hoa, 10 he hoa piri, 35 he hoa, 100 he taunga.

He aha te take mo enei here? “E ere te auhoaraa i te mau taairaa e te mau fetii o ta tatou e ore e nehenehe e aparau no te tahi taime, no te mea ua ite tatou e eita ratou e haere i te mau vahi atoa, no te mea ua taaihia tatou na roto i te mau taairaa toto,” o ta te taata tuatapapa i te feruriraa o Cheryl Carmichael ïa e parau ra. "Ko te whakahoahoa e hiahia ana ki te whakawhitiwhiti korero me te hokinga mai o te hinengaro."

Ehara tenei i te mea kia rima rawa nga hoa pai ki a koe, kia kotahi rau pea nga hoapaki i roto i nga whatunga hapori. Engari kua tino whakaritea to tatou roro e kore e taea e tatou te toia i te taha o te ngakau me te tinana.

Tautoko hoa me te awhina

Ko nga momo hoahoa katoa ka whai hua ki a raatau ake huarahi. I roto i nga ahuatanga uaua o te ao, ka huri tatou ki tetahi porowhita whaiti o nga hoa mo te awhina, e homai ana ki a tatou tetahi mea kaore e taea e tatou te tiki mai i tetahi hoa, whanaunga ranei.

Ki tetahi e harikoa ana koe ki te haere ki te konohete, ki te kawhe ranei ki te korerorero. A ani ia vetahi ê no te tauturu, ma te mana‘o e e horoa atoa oe i te hoê taviniraa na ratou i muri a‘e. Ka taea e koe te haere mai ki nga hoa mai i nga whatunga hapori mo te tohutohu (ahakoa kaore i te tino kaha nga hononga kare-a-roto ki a ratou, engari ka taea e enei tangata te tuku whakaaro, te awhina ranei ki te titiro ki te raruraru mai i te koki hou).

Ka hoatu e nga hoa ki a tatou te tautoko tinana, morare, aa-whatumanawa ina hiahia ana tatou, ka whakamarama a Carmichael. E whakapono ana ia ma te whakahoa tatou e tiaki i te awe kino o te ao huri noa i a tatou i etahi wa. He awhina ki te maumahara ko wai tatou, ki te kimi waahi i te ao. I tua atu, he tangata he ngahau noa, he ngawari ki a tatou ki te korero, ki te kata, ki te takaro hakinakina, ki te matakitaki kiriata ranei.

I tua atu, ka tohu a Carmichael ki nga ahuatanga kino o te hoahoa: kaore i te hauora i nga wa katoa, ka roa te wa. I etahi wa ka rereke nga huarahi o nga hoa pai, a ko te hunga i whakawhirinaki ki a tatou. E nehenehe te auhoaraa e mutu no te mau tumu huru rau. I etahi wa he pohehe, he rereke nga taone me nga whenua, he whakahee nga whakaaro mo te oranga, he nui noa atu ranei tatou i enei hononga.

A ahakoa ka tupu tenei i nga wa katoa, ka mamae te ngaro o nga hoa: ko te wehe ka mokemoke tatou. A ko te mokemoke tetahi o nga raru uaua o to tatou wa. He kino—he kino atu pea i te mate pukupuku me te kai paipa. Ka piki ake te mate o te mate ngakau, te patu, te mate ngakau me te mate ohooho.

Ko etahi ka mokemoke ahakoa ka karapotia e te tangata. Te ahua nei kaore e taea e ratou te noho tahi me tetahi. Koia te mea he pai te noho piri me te whakawhirinaki ki to hauora.

He hoa ake - he roro ake

Kua whakaaro koe he aha i nui ake ai nga hoa o etahi i etahi atu? He aha te take he nui te porowhita o etahi o nga hononga hapori, ko etahi he iti noa ki etahi hoa? He maha nga mea e pa ana ki te kaha ki te taunekeneke hapori, engari he mea tino miharo. Te ahua nei ko te maha o nga hoa ka whakawhirinaki ki te rahi o te amygdala, he waahi iti e huna ana i roto i te roro.

Ko te amygdala te kawenga mo nga tauhohenga kare-a-roto, mo te pehea e mohio ai ko wai kaore i te pai ki a tatou, ko wai ka taea e tatou te korero, ko wai to tatou hoa, ko wai to tatou hoariri. Ko enei katoa nga mea tino nui hei pupuri i nga hononga hapori.

Hei whakarite i te hononga i waenga i te rahi o te amygdala me te porowhita o nga hoa me nga hoa mohio, i ako nga kairangahau i nga hononga hapori o nga pakeke 60. I puta mai ko te maha o nga hononga hapori e hono tika ana ki te rahi o te amygdala: ko te nui ake, ka nui ake nga hoapaki.

He mea nui kia mohio ko te rahi o te amygdala kaore e pa ki te kounga o nga hononga, te tautoko e whakawhiwhia ana e te tangata, te ahua koa ranei. Ka noho tonu he patai kaore ano kia whakatauhia mehemea ka piki ake te amygdala i roto i te tukanga o te whakawhitiwhiti korero, mehemea ka whanau te tangata me te amygdala nui ka nui ake nga hoa me nga hoa mohio.

“Kare he hoa, he iti ahau”

E whakaae ana nga tohunga he pai nga hononga hapori mo te hauora. He roa ake te noho o te hunga pakeke e whai hoa ana i te hunga karekau. Na te auhoaraa e tiaki i a tatou i nga mate ngakau me nga mate hinengaro.

I wetewetehia e nga kairangahau te whanonga o te 15 neke atu i te XNUMX taiohi, rangatahi pakeke, waenga-pakeke me nga pakeke pakeke i tuku korero mo te maha me te kounga o o raatau hononga. I aromatawaihia te kounga e te ahua o te tautoko hapori, te raruraru hapori ranei i whakawhiwhia ki a ratou mai i te whanau, i nga hoa, i nga hoa me nga hoa o te akomanga, ahakoa i manaakihia ratou, i awhinahia, i mohiohia ranei - ka whakahengia, ka hoha, ka whakaitihia ranei.

Ko te nama ka whakawhirinaki ki te mea he hononga raua, he maha nga wa i kite ai ratou i te whanau me o hoa, he aha nga hapori i whakaarohia e ratou. Ka tirohia e nga kairangahau to raatau hauora i muri i nga tau 4 me te 15 tau.

"I kitea e matou ko nga hononga hapori e pa ana ki te hauora, ko te tikanga me tino mohio nga tangata ki ta ratou tiaki," ko ta tetahi o nga kaituhi o te rangahau, ko Ahorangi Kathleen Harris. "Ka taea e nga kura me nga whare wananga te whakahaere i nga mahi mo nga akonga kaore e kaha ki te whakahoahoa i a raatau ano, me nga taakuta, i te wa e whakahaere ana i nga whakamatautau, me patai nga turoro mo nga hononga hapori."

Kaore i rite ki nga marau taiohi me nga taangata pakeke, ko nga taangata o waenga me te whānuitanga o nga hononga hapori kaore i te pai ake i o ratau hoa iti ake te whakahoahoa. Mo ratou, he mea nui ake te kounga o te whanaungatanga. Ko nga pakeke kaore he tino tautoko i pa ki te mumura me te mate nui atu i te hunga e piri ana, e whakawhirinaki ana ki nga hoa me te whanau.

Ko tetahi atu mea nui: i nga reanga rereke he rereke nga hiahia korero. Koinei te whakatau a nga kaituhi o te rangahau a te Whare Wananga o Rochester, i timata mai i te tau 1970. E 222 nga tangata i tae mai. I whakautua e ratou katoa nga paatai ​​​​mo te tata o to raatau hononga ki etahi atu me te nui o nga hononga hapori i a raatau. I muri i nga tau 20, ka whakarapopotohia e nga kairangahau nga hua (katahi ka neke atu i te rima tekau nga kaupapa).

"Kare he aha mena he maha o hoa, kei te pai ranei koe ki te porowhita whaiti noa, he pai te korero tata ki enei tangata mo to hauora," te korero a Cheryl Carmichael. Ko te take he mea nui ake etahi ahuatanga o te whakahoahoa i tetahi reanga me etahi atu i tetahi atu na te mea ka huri o tatou whainga i a tatou e pakeke ana, e kii ana a Carmichael.

I a tatou e tamariki ana, he maha nga hoapaki ka awhina i a tatou ki te ako i nga pukenga hapori me te mohio ake ki hea tatou i te ao. Engari i te toru tekau o tatou tau, ka huri to tatou hiahia mo te whakawhanaungatanga, kaore e hiahiatia he maha o nga hoa - engari, me tino hoa tata e mohio ana, e tautoko ana i a tatou.

E ai ki a Carmichael, ko nga hononga hapori i te rua tekau tau karekau e tohuhia e te tata me te hohonu, i te toru tekau ka piki ake te kounga o nga hononga.

Te hoa: te ture o te kukume

Ko te kaha o te whakahoahoa he mea ngaro tonu. Mai te here, “e tupu noa” te auhoaraa i te tahi mau taime.

Kua kitea e nga rangahau hou he uaua ake te hanga o te whakahoahoa i ta te tini e whakaaro ana. Kua ngana nga kaimätai hinengaro me nga kaimätai hinengaro ki te whakatau he aha nga kaha e kukume ana i nga hoa ki a raua ano, me te aha e taea ai e te hoahoa te whakawhanake hei hoa pono. I tirotirohia e ratou nga tauira o te whakawhanaungatanga e tupu ana i waenga i nga hoa me te tautuhi i te "mea" uaua ka tuu te hoa ki te waahanga "pai". Ka puta tenei taunekeneke i roto i te meneti, engari he tino hohonu. Kei te ngakau o te ahua ngaro o te whakahoahoa.

Takiuru ki te rohe hoa

I etahi tau ki muri, ka anga nga kairangahau ki te rapu he aha te ahua o te whakahoahoa i waenganui i nga kainoho o te whare kotahi. I puta mai ko nga tangata o nga papa o runga e whakahoa ana ki o ratou hoa tata i runga i te papa, ko etahi atu ka whakahoa puta noa i te whare.

E ai ki nga rangahau, ko nga hoa te hunga e whiti tonu ana nga huarahi: nga hoa mahi, nga hoa kura, te hunga ranei e haere ana ki te omaoma kotahi. Heoi, ehara i te mea ngawari katoa.

He aha tatou i korerorero ai ki tetahi tangata mai i te karaehe yoga, me te ohaoha ki tetahi atu? He ngawari te whakautu: he rite tonu ta matou hiahia. Engari ehara i te mea anake: i etahi wa, tokorua nga tangata ka mutu te noho hoa noa ka noho hei hoa pono.

“E tupu te tauiraa o te auhoaraa i roto i te auhoaraa ia matara ana‘e te hoê taata i nia i te tahi e ia hi‘opoa maite e ua ineine anei o ’na i te matara atu ia ’na. He mahi tahi tenei,” hei ta Beverly Fehr te kaimätai hapori. Ko te tauutuutu te matua o te whakahoahoa.

E hoa mo ake tonu atu?

Mena he whakahoahoa tetahi ki tetahi, mena ka tuwhera nga tangata ki a raatau ano, ko te mahi ka whai ake ko te whanaungatanga. E ai ki a Fer, ko nga hoa o te ira kotahi ka rongo tetahi ki tetahi, ka mohio ki nga hiahia o tetahi atu me nga mea ka taea e ia te whakahoki.

Ka haere tahi te awhina me te tautoko kore here ki te whakaae, te piripono me te whakawhirinaki. Ko nga hoa kei a tatou i nga wa katoa, engari e mohio ana ratou ki te wa e kore ai e whakawhiti te rohe. Ko te hunga e whai whakaaro tonu ana mo o taatau kakahu, mo o taatau hoa, o nga mahi whakangahau ranei, kare pea e noho roa.

Ki te whakaae te tangata ki nga ture o te keemu, ka hohonu ake te pai o te whanaungatanga ki a ia. Engari ko te kaha ki te whakarato tautoko rauemi ehara i te mea tuatahi i roto i te rarangi o nga ahuatanga o te hoa pono. Kare e taea te hoko te hoa ki te moni.

Ko te hiahia ki te hoatu nui atu i te whiwhi ka waiho hei hoa pai. Te vai ra te hoê mea mai te paradox a Franklin: te hoê taata o tei rave i te tahi ohipa no tatou e mea hau a‘e ïa i te rave faahou i te tahi ohipa i te hoê taata ta tatou iho i horoa i te hoê taviniraa.

Taku marama whakaata, korero mai: te pono mo nga hoa pai

Ko te whanaungatanga te turanga o te whakahoahoa. I tua atu, e hono ana tatou ki nga hoa tino tata ma te ahua o te mahi: ki te hiahia te hoa ki te korero, ka rite tonu tatou ki te whakarongo ki a ia. Mena ka hiahia awhina tetahi hoa, ka tukuna e matou nga mea katoa ka tere ki a ia.

Engari, e ai ki nga rangahau a nga kaimätai hinengaro hapori a Carolyn Weiss raua ko Lisa Wood, tera ano tetahi waahanga e whakakotahi ai te tangata: te tautoko i te hapori - ina tautoko te hoa i to tatou ahua o te roopu, to tatou tuakiri hapori (ka taea te hono ki to tatou karakia, iwi, mahi hapori).

Kua whakaatu a Weiss raua ko Wood i te hiranga o te pupuri i te tuakiri hapori. E ai ki nga rangahau i whakahaeretia me te roopu o nga tauira mai i te tau tuatahi o te ako ki te whakamutunga, ka tipu te tata i waenganui i a ratou i roto i nga tau.

Ko te hoa pai kei roto i te roopu hapori rite koe. Hei tauira, mena he kaipara koe, he kaipara hoki to hoa.

Ko to tatou hiahia ki te whakatau i a ia ano, to tatou hiahia ki te whakauru ki roto i te roopu, he tino kaha e taea ai te pa ki te hunga e mate ana ki nga raau taero. Mena ka whakaaro te tangata kei roto ia i te roopu kore raau taero, tera pea ka mutu. Mena ko tana taiao matua he kahungahunga, katahi ka tino uaua te whakakore i te mate.

Ko te nuinga o tatou he pai ki te whakaaro e aroha ana tatou ki o tatou hoa mo ratou ano. Inaa, ka awhina ratou i a tatou kia noho tonu tatou.

Me pehea te pupuri hoa

Na roto i te tau, kare noa e huri to maatau ki te whakahoa, engari ka uaua te pupuri i te auhoaraa: i muri i te kura me te kaareti, he maha rawa nga kawenga me nga raru. Nga tamariki, nga hoa rangatira, nga matua pakeke, nga mahi, nga mahi whakangahau, nga waatea. He iti noa te wa mo nga mea katoa, engari me toha tonu koe ki te korero ki o hoa.

Tera râ, mai te peu e e hinaaro tatou e tapea i te hoê auhoaraa e te hoê taata, e titau te reira i te ohipa na tatou. Anei nga take e wha hei hoa mo te wa roa:

1. tuwhera;
2. te hiahia ki te tautoko;
3. te hiahia ki te whakawhitiwhiti korero;
4. tirohanga pai ki te ao.

Mena ka mau koe i enei ahuatanga e wha i roto ia koe, ka mau tonu koe i te hoa. Ko te tikanga, ehara i te mea ngawari tenei mahi - me whakapau kaha - heoi ano te whakahoa hei rauemi mutunga kore, hei puna tautoko me te kaha me te matua ki te kimi i a koe ano, he mea utu.