“Ka awhina ahau i te hakinakina ki te harikoa me te whakatutuki i aku whainga”

Ko Alexandra Gerasimova, Tumuaki o te ohaurunga tinana whakakotahi FITMOST, e korero ana i ona wheako.

Me pehea taku whiriwhiri i nga mahi whakangungu?

He pai ki a au nga momo hakinakina: mai i te yoga me te omaoma tae noa ki te whakawhiti me te mekemeke. Kei runga i te ahua me te hiahia - koinei tetahi o nga whakaaro matua o te ohaurunga FITMOST.

Ko te aroha mo te yoga kaore i puta wawe, kaore i te tuatahi, i te tekau ranei o nga akoranga, engari inaianei he hiahia nui ahau ki te mahi i etahi asanas.

Ko te mekemeke tinana, ko te waahi me nga mahi cardio penei i to raatau kaha. I roto i nga meneti 45 ka whai wa koe ki te pupuhi i to tinana ki te kounga teitei, a, i te mea he tino uaua te mahi, kaore i te nui te wa ki te whakaaro mo tetahi mea kee ka raru. Ka awhina ahau ki te whakaweto atu i te savasana. I roto i te yoga, e kore ahau e tahuri atu ahau, engari te hanganga.

Me pehea te whakangungu hei oranga

Ko nga mahi hakinakina he mea e tipu haere ana, a ko te painga o nga mano tau kei roto i tenei. I whakaaro nga peepi boomers mo te hauora anake i te pakeketanga, kua tae mai a Xs ki tenei i mua noa atu, engari mo nga whakatipuranga Y me Z, kua huri te whakapakari tinana mai i te whakangahau ki tetahi waahanga nui o te ao. Ehara tenei i te korikori tinana, he huarahi ranei ki te whakaheke taumaha, engari he whai waahi ki te whai kare-a-roto hou me nga whakaaro.

Ko te mea nui ehara i te hua anake, engari ko te tukanga ano hoki. Arā, ehara i te mea ki te whakatutuki noa i te whainga: ki te noho i runga i nga wehenga, ako ki te mekemeke, ki te kanikani twerk ranei, engari ki te mahi i roto i te waahi ataahua, i te rangi, i te waahi kaha. Kua whakakapihia te whakatutukitanga e te harikoa.

Me pehea e kitea ai e au he wa mo nga hakinakina i roto i te waa mahi?

E rua aku ture.

Tuatahi: Whakaritea mo te ata, mo te ahiahi ranei ka kimi wāhi whakangungu tata. Ka ngana ahau ki te whakaiti i nga ahuatanga ka pakaru te ra i te hui me te huarahi ki reira. Hei tauira, i te ata o te Wenerei ka tutaki ahau ki nga hoa i te raki-ma-rawhiti o Moscou, ka haina ahau mo te kung fu i tetahi taiwhanga tata.

Te tuarua: mahi i te ata. I tenei ahuatanga, he rereke tonu a Russia mai i nga whenua o te Tai Hauauru, ko te nuinga o nga tangata e pai ana ki te haere ki te whare takaro i te ata ka timata nga karaehe tata ki te wha. Akene na te ahua o te rangi, engari e whakapono ana ahau ki nga mahi makutu o te ata: ko te korikori tinana ka awhina i ahau ki te noho pai mo te ra roa. Ka whakawātea hoki i ngā ahiahi mō ngā hui, te kōrerorero me ngā hoa, te ako rānei.

He pehea te korikori hei awhina i ahau ki te eke ki aku whainga?

Ka awhina te hakinakina ki te whakakoi i nga ahuatanga e hiahiatia ana i roto i te pakihi. Ko tetahi waahi he toenga, na te mea ko te kaha ki te pupuri i te toenga he rite tonu ki te kaha ki te noho marino i roto i nga ahuatanga taumaha. He waahi - te manawanui me te manawanui.

Ki te kore te kaha ki te "whakapiri i o niho" me te wikitoria i nga waa uaua, kaore e taea te tipu pakihi. Ko te tikanga, he huarahi ano tenei ki te whakatutuki i te taumaha o te hinengaro, te maka i nga kare kino. A, mo te hihiri me te whakaihiihi, ka haere ahau ki te eke paihikara.

Ko nga mahi takaro e harikoa ai ahau

Ko te ahumahi hakinakina e kiia ana ko te ahumahi o te hari - ka tino whakaae ahau ki tenei. Ko te ahua o te mahi o roto me te tukanga o te whakapai ake i a koe ano he mea nui kia rite ki a koe ano, na reira, kia koa.

Ki ahau nei ka kitea e te katoa he momo mahi ka whai waahi ki tenei. Mo etahi he kanikani, mo etahi he taiapa, he kamokamo, he ruku ranei. Mena karekau he hakinakina tino pai ki a koe, titiro tonu.

Ko etahi atu huarahi ki te whai hua

Ka ngana ahau ki te whakaiti i te huka, no tata nei ka tiimata ahau ki te whakaiti i te kawhe ki te kapu kotahi ia ra. Ia ono marama ka tirotirohia e au: ka mahia e au nga whakamatautau, ka mahi i te ultrasound me te MRI o nga momo whekau - ko nga mea e raru ana ahau, me nga mea kare ano au i tirotirohia mo nga tau, kaore ranei, ka ata tirotirohia nga pūtau katoa o toku tinana.

He maha nga tau kaore au i tae atu ki nga whare kai nohopuku, ahakoa ka taea e au te kai i tetahi burger reka pai.