tirotiro
I runga i tana kaupapa, ka whakapau kaha te Poari Etita o MedTvoiLokony ki te whakarato i nga kaupapa rongoa pono e tautokohia ana e nga matauranga putaiao hou. Ko te haki taapiri "Ihirangi kua tirohia" e tohu ana kua arotakehia te tuhinga e te taote ranei. Ko tenei manatoko e rua-taahiraa: he kairīpoata rongoa me tetahi taote ka taea e maatau te whakarato i nga ihirangi kounga teitei i runga i nga matauranga rongoa o naianei.
Ko ta matou piripono ki tenei waahanga kua maiohatia, me era atu, e te Association of Journalists for Health, i whakawhiwhia ki te Poari Etita o MedTvoiLokony te taitara honore o te Kaiako Nui.
Ko te whakangungu o te waa he momo whakangungu tinana mo te hunga e hiahia ana ki te whakakore i nga ngako kore me te whakapai ake i o raatau ahuatanga. He mahi tino kaha enei e mahia ana i roto i nga rauna, e kiia nei ko nga waahi i waenga i nga mahi ngawari, penei i te hikoi, te hikoi ranei.
He aha te whakangungu waahi?
Ko nga mahi i mahia i te wa whakangungu wā he kaha, ka aro nui ki te tere tere o te reiti o te ngakau me te paopaotanga, ka taea e koe te tahu i nga kaata koretake me te whakakore i te kiko ngako. Ka taea e ratou te whakauru i te paihikara kaha, te hikoi, te peke taura, te pana-ake ranei, hei tauira.
Kei te hiahia koe ki te hoko i tetahi taura kounga pai? Tirohia te tuku o OstroVit whakarewa mokowhiti taura me te ture.
I roto i whakangungu wā karekau he wehenga i waenga i nga mahi whakangungu. Ko te ahua anake o te okiokinga i whakaarohia i te wa whakangungu wā he ngawari ake nga mahi, penei i te hikoi, te eke paihikara ranei. Whakangungu whakangungu he maha nga rauna o nga mahi whakangungu ka tukuna i nga wa maha i runga i te tere tere. Ka mutu ia rauna me nga mahi mama. Whakangungu whakangungu Me timata ki te whakamahana, ka mutu ki te totoro me te whakamahana haere o te tinana.
I mua me muri i te whakangungu, he mea tika ki te tiaki i nga uaua me nga hononga mai i te taumaha me te whara. Tonoa te OS1st ES3 Compression Armband mo te tue tennis me te tuke korowha i tenei ra. Ko te tuke me te ringa e tautoko paitia ana e te OS1st AS6 compression armband, e waatea ana i te pango, i te ma ranei.
Nga ture whakangungu mo te wa roa
katoa whakangungu wā kia 45 meneti pea te roa, engari he whakamahana me te wahanga totoro me te whakamatao. E tika ana whakangungu kaha (wawhanga) kaua e roa ake i te 25 meneti.
Whakangungu whakangungu kaua e whakakotahi ki te cardio me te whakangungu kaha. Kaua hoki e whakamahia neke atu i te toru nga wa i te wiki. Ko te okioki tino pai i waenga i nga mea whai muri whakangungu wā kia 48 haora. Me whakaora nga uaua i waenga i nga mahi whakangungu. Whakangungu whakangungu kaua e korikori i runga i te puku kau – me kai koe i te kai mama mo te 1,5 haora i mua i te whakangungu. Whakangungu whakangungu Kaua hoki e honoa ki te kai whakaitiiti e tino whakaiti ana i te nui o nga kaata e pau ana i ia ra - mena ka kore te tinana e pau nga matūkai e tika ana hei whakaora i nga uaua i muri i nga mahi kaha. Ma tenei ka nui ake te kino o te tangata mahi i te pai (i te ahua o te whakahekenga o te taumaha tere). Na reira, he pai te whakauru i nga taapiri pūmua ki roto i to kai ka taea e koe te pupuri i te kaha o te uaua me te pai ake o te tinana katoa.
I te maakete o Medonet ka taea e koe te tono i tetahi taapiri kai a Solgar me te konupūmā, te konupora me te boron. Ko te whakaritenga i roto i te ahua o nga papa me te tautoko i te mahi tika o nga tangata mahi tinana.
He aha nga paanga o te whakangungu waahi me te whakaaro mo wai?
I roto i nga whakangungu waahi, ka uru nga roopu uaua rereke, i runga i te momo mahi e mahia ana. Ko te tikanga ko tenei he momo korikori tino kaha me te hiahia tinana. Ko te whakangungu mo te wa roa ko te nuinga mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro tere kirokaramu kore - i te wa e korikori ana, ka taea e koe te tahu ake ki te 500 calories i te wa kotahi.
Ka taea e koe te tautoko i te kaha o to tinana ma te whakamahi i te paura Ornithine OstroVit me te WPC80.eu STANDARD whey protein concentrate OstroVit paura. Kia tika ai te whakarite i te whakamaarama me te mau i a koe, tonohia te Shaker Premium me te pouaka pouaka.
Nga paanga whakangungu o te waa i roto i te ahua o te ahua maamaa me te maamaa, ka kitea i muri i etahi whakangungu whakangungu. Hei whakatutuki i nga hua pumau, engari, me whakangungu koe i nga wa katoa, kia rua nga wa i te wiki (kia rite ki te korero, me tango e koe i te iti rawa i te ra, me te pai kia rua nga ra i waenga i nga mahi whakangungu, kia whai wa to tinana ki te whakahou). Whakangungu whakangungu ka whakapai ake i te ahua me te manawanui, me te hanga i nga uaua o te puku, te huha me te papa, engari kaore e whakanui i to ratau whanaketanga, he mea tino nui mo nga wahine (ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te ahua ahua, ki te ahua takaro, kaua e kitea nga uaua). Whakangungu whakangungu he pai ki te whakakotahi me te kai hauora, katahi ka tere ake, ka roa ake nga paanga i te ahua o te whakaheke taumaha.
Mena kei te hiahia koe ki te whakatere i te whakahekenga o te cellulite i te wa whakangungu, whiriwhiria te Anka Dziedzic kirīmi i mua i te whakangungu. I muri i te whakaoti i to mahi, ka taea e koe te toro atu ki te Anka Dziedzic regeneration cream e whakamaarama ana i nga uaua i muri i nga mahi kaha.
Contraindications ki whakangungu wā
Whakangungu whakangungu ko te tikanga mo te hunga tinana me te hunga hauora. Kaua e uru atu ki nga tangata kua maha nga tau kuare, kuaore ano kia mahi hakinakina. I roto i tera keehi, he mea tika ki te tiimata me nga mahi marie. He parenga do whakangungu wā he mate ngakau, he raruraru tohanga me nga mate tahi - ko tenei momo whakangungu ka whakararu i nga hononga turi. Mena he nui te taumaha me te kore o te ahua, he mea tika kia ngaro etahi kirokaramu me te whakapai ake i te manawanui o te tinana i mua i te tiimata o te whakangungu.
Hei whakapakari i te tinana me te whakapai ake i ana mahi, he mea tika kia mirimiri i te tinana me te STING Hard Roller me nga whakaurunga FASCIQ® Foam, e waatea ana i te utu pai i runga i te maakete o Medonet. He pai ano te tautoko i nga uaua mai i roto, hei tauira ma te whakamahi i te Aqua Kick Pear Power mo te whakahou tere i muri i te whakangungu OstroVit.