Ko nga purapura hei paramanawa hei taapiri ranei mo te rihi he mea pai ki to kai. Ko nga purapura putirā te putake o nga momona huawhenua, nga huaora wairewa-ngongo e taea ai te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto, me te whakaheke i nga tikanga tawhito o nga pūtau. Mauruuru ki te taonga nui o nga waahanga timatanga, ka whakatauhia e nga purapura nga mahi o te punaha Cardiovascular, hei awhina ki te pupuri i te hauora o nga whao me nga makawe, te whakakore i te ahotea, te whakapai ake i te wairua.
Ko te hanganga o nga purapura putirā - nga momona momona, nga ngako waikuriki, nga ngako monounsaturated, te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te rino, te kai kai, te warowaihā, te pūmua, te huka, te huaora A, C, D, E, B-6, B-12 .
He maha atu nga huaora D kei roto i nga purapura putirā i te ate o te cod. Ma tenei huaora e awhina to kiri me to mucosa kia pai te hauora, he tere ake te whakahoutanga o nga kamera. He mea nui te huaora ki nga tamariki.
Ko te Huaora E i roto i nga purapura he waikawa rongoa tuuturu e haangai ana i te mahi a te radical koreutu e whakaeke i te tinana. He whakatairanga i te whakaoranga o te pūtau me te whakahoutanga. He mea nui te Huaora E mo te ahua o te punaha mate pukupuku - ka whakaitihia te mate o te ngakau me etahi atu mate ngakau, te whakaheke toto toto me te whakaora patunga, ka whakaiti i te mate huka me te whakaheke toto i roto i nga ipu.
Ko te purapura he puna muka, hei whakapai ake i te mahinga o te ara puku, te whakatau i te nakunaku ka awhina ki te tango i nga taero me nga papa o te tinana. Ma te muka e awhina ki te whakaheke i te cholesterol totika i roto i te toto.
Ko te kai i te purapura putirā iti nei he painga ki te roro - ka pai ake te mahi hinengaro, ka piki haere te aro. Kei roto i nga purapura te tryptophan, e whakaohooho ana i te hanga o te serotonin i roto i te roro - ka marino te punaha, ka pai ake te wairua, ka ngawari te raruraru
Ka taea e nga purapura te utu mo te kore o nga kohuke taiao e hiahiatia ana e to tinana. Ka whakakaha ratou i te punaha aarai mate, tiakina te hauora o nga waahine, whakariterite te toto toto me te tiaki i te tinana mai i te mate pukupuku.
Ko te tikanga o te kai purapura putirā ma te ata whakaaro ka whakataa i te punaha io, ka taea e koe te whakararu i a koe mai i nga whakaaro kino, ka whanakehia nga pukenga nekeneke aihikara
Te kino o nga purapura putirā
Ahakoa nga painga katoa. He nui te purapura o te kaakano, ka nui ake nga hua kino mo te ahua ki te kai i era mea nui atu i te tikanga ia ra. Ko te 100 karamu o nga purapura putirā i te ihirangi calories kaore i te iti iho i te pae tiakarete.
Ko te tikanga o te tihorei purapura me nga niho ka arahi te kino ki te enamel me te ahua o nga niho tapatapahi i runga i nga niho o mua, te hanga tartar me te ahua o nga tiihi.
Ka taea e nga purapura putirā te whakapataritari i te whakahohenga o te rere o te ate, na reira kaore i te taunakihia kia kai i nga purapura putirake i nga mate o te ate me te kaawha.
Na te tukatuka i nga mara me nga nitrates putirā me te phosphates, ka putu te taonga cadmium ki te tinana, ka raru pea te punaha io me te whakaoho i nga mate o nga wheua me nga whatukuhu.