Te kai Kefir-hua mo te 1 ra, -1 kg (kefir-hua nohopuku ra)

Te whakaheke taumaha tae atu ki te 1 kg i te ra kotahi.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 600 Kcal.

I roto i ngahea take ka whakamahia te kai kefir-hua mo te 1 ra

I te wa hararei, i te ra hararei ranei, ka riro wawe he pauna taapiri - he ahuatanga kua waia? Me pehea e hoki ai koe ki to tikanga? Ko te kai kefir-hua mo te 1 ra ka awhina i te ngaro o nga pauna, ana kaore he uaua ki te tu i te ra kotahi me nga herenga tahua ka whakaritea ki nga kai mo te wa roa.

Ko te whiringa tuarua, ka awhina te kai kefir-hua kotahi-ra, ko te paari o te taumaha i runga i nga kai mo te wa roa, ka waia ana te tinana ki te aukati o te pūngoi ka whakairi te taumaha ki te pokapū mate mo nga ra maha. Engari i tenei wa, ka haere nga pukapuka, a kua pai ke o kakahu pai, engari ma te hinengaro ka tino mamae rawa.

Ko te ra nohopuku-hua nohopuku hua e mohiotia ana e te maha o nga momo whiringa. Ka taea e koe te kowhiri i aua hua, huawhenua me nga huarakau e tino arohahia ana e matou - he pears, strawberry, cherries, merengi, pītiti, aporo, apricots, tōmato, paramu, quince, kukama, avocados - tata ka mahi nga mea katoa (kaore e taea e koe te karepe me te panana anake) .

Nga whakaritenga o te kai kefir-hua mo te 1 ra

Mo te ra nohopuku-hua nohopuku, ka hiahia koe kia 1 rita o te kefir me te momona o te 1% tae atu ki te 1 kg o nga hua, hua, huawhenua ranei engari ko nga karepe me nga panana. Hei taapiri ki te kefir, ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua miraka rewena-kore-reka - te miraka miraka, te tan, te miraka tunu rewena, te whey, te koumiss, te miraka, ayran me tetahi atu ranei he rite te kiko o te momona (40 Kcal / 100 g), ka ahei ki te taapiringa kai.

Ahakoa e kiia ana ko te kefir-hua, he huawhenua me nga hua e whakaaehia ana - he tomato - ka taea hoki e koe, kukama - me tetahi pi merengi - koa, me nga rōpere, me nga cherry, me te kāreti, me te kāpeti - ka whakaaetia nga hua me nga huawhenua . Kaore e whakaaetia te tote me te huka.

I te awatea, kia tino inu koe mo te 1,5 rita. te wai, te mea noa, te kore-miihini me te kore-waro - ka taea e koe te whakamahi i te tii noa, te kaakaariki, me te otaota otaota.

Rarangi kai mo te Kefir-hua mo te 1 ra

Ko te tahua matarohia o te kai kefir-fruit kei runga i te kefir me te aporo - kei te waatea enei hua i nga wa katoa. Ka hiahia koe ki te 1 rita. kefir me te 4 aporo, he pai ake te matomato, engari ka taea ano e koe te whero.

Ia 2 haora me inu e koe tetahi karaahe (20 ml) o te kefir, ka kai aporo ranei, kia kefir me nga aporo. Ko te ra nohopuku ka tiimata ka mutu ki te kefir.

I te 7.00 te karaihe tuatahi o te kefir (200 ml), i te 9.00 ka kai matou i te aporo, i te 11.00 miraka miraka, i te 13.00 he aporo, i te 15.00 kefir, 17.00 he aporo, i te 19.00 kefir, i te 21.00 te aporo whakamutunga me te 23.00 i nga toenga Tuhinga o mua.

Ka taea te whakanui ake, te whakaheke ranei i nga waa waa i roto i nga haora 1,5-2,5 (hei tauira, i te tina tina, i mua atu ranei i te moenga). Ka taea e koe te peke i tetahi kai - kaore e pa ki te mutunga.

Nga whiringa tahua mo te ra-nohopuku-hua nohopuku

I roto i nga putanga katoa, he rereke te hanganga o nga hua ka whakamahia, ka taea te whiriwhiri kia rite ki o hiahia.

1. Te kai Kefir-hua mo te 1 ra me nga kukama me nga rarihi - i te tahua mo te 1 rita. tāpiri kefir 2 kukama hou-rahi me te 5-7 rarihi. Ka whakataurite ki te tahua tuku iho, hei utu mo te aporo, ka kai tatou i te totoma 2-3 ranei nga rarihi i te waa. Ano hoki, ka taea e koe te hanga huamata mai i nga huawhenua (kaua e tote, ki te kore koe e piki katoa, ka taea e koe te taapiri i tetahi ranu whakato iti-iti te pūngoi).

2. Te kai Kefir-hua mo te 1 ra me te kāpeti me te kāreti - ki te 1 l. tāpiri kefir 2 kāreti me te 200-300 go kāpeti. Ka rite ki nga waahanga o mua, hei utu mo te aporo, ka kai tatou i nga karoti me te huamata kāpeti. Ka taea hoki e koe te hanga huamata mo te ra katoa mai i te kāreti me te kāpeti (kaua e tote, i te timonga, ka taea e koe te taapiri i tetahi ranu iti).

3. Te kai Kefir-hua mo te 1 ra me te kiwi me te tangerine - taapirihia kia 2 nga kiwi me nga tangerine e 2 ki te raarangi. Ia 2 haora ka whakamahi i te karahehe o te kefir, kiwi, tangerine. Ka tiimata ka oti te ra me te karahehe o te kefir.

4. Te kai Kefir-hua mo te 1 ra me te tomato me nga kukama - taapirihia kia rua nga tumato me nga kukama rahi-rahi e rua ki te raarangi. Ia 2 haora ka whakamahia e maatau he karahehe o te kefir, te tumato, te totoma.

5. Kefir-hua kai mo te ra 1 me nga fuamelie me nga pears - taapirihia kia rua nga peara me te 2 karaihe o nga hua fuamelie hou (ka taea ano e koe te whakamahi i etahi atu hua - haunga nga karepe). Ia 1 haora ka whakamahi i te karahehe o te kefir, te pea, te hawhe karaihe o te fuamelie.

6. Te kai-kefir-hua mo te ra 1 me nga peach me nga nectarines - taapirihia kia 2 nga peepe me nga waihonga e 2 ki te raarangi. Ia 2 haora ka whakamahia e maatau te kefir, peach, nectarine hei huri.

Contraindications mo te kefir-hua kai

I etahi o enei keehi, ka taea te ra nohopuku-hua nohopuku me te korero tuatahi mo te rongoa.

Ahakoa he aha, me toro atu ki te taakuta i mua i te tiimata o te kai.

Nga painga o te kefir me te ra nohopuku hua

• Ko te whai hua me nga huawhenua e pai ana ki a koe i tenei kai, ka aukati i te ahua kino me etahi atu kai.
• Kotahi noa te ra nohopuku ka pa ki nga ahuatanga o nga makawe, nga whao me nga kiri o te kanohi, kaua hoki e wareware ka hanga ano e tatou.
• Ko te kai ka heke te heke o te huka toto (ka taea te whakamahi mo etahi momo mate huka).
• Ko te Kefir me nga taapiringa he rongoa antimicrobial me te anti-mumura ka awhina ki te whakapakari i te punaha aukati.
• Ko te ra nohopuku kaore he raruraru me nga raruraru i te mahinga o te tinana, na reira ka taea te whakamahi i nga keehi kaore e taea te whakamahi i etahi atu kai na te whakahee.
• Ma te kai e pai ai te neke i te taumaha kua porehia i tetahi ahua i etahi atu o nga kai roa.
• Ka whakaterehia nga mahinga Metabolic, ka arahi ki te whakariterite i te taumaha.
• Ka taea te whakamahi i te kai mo nga mate (tae atu ki te maaramatanga) o te ate me nga whatukuhu, te ara biliary, te punaha Cardiovascular, te takawhita, te puku me te whakaiti i te tuponotanga o te atherosclerosis.
• Ko te kai, ki te whakataurite ki etahi atu kai, ka kawe mai i nga huaora, nga kohuke me nga waahanga timatanga, ka whakapiki i te toenga kaha.
• Ko te ra nohopuku-Kefir-nohopuku hua ka taea te pupuri i tetahi taumaha tino pai kaore he kai me te awangawanga (me te whakakori tinana).
• Hei taapiri ki te tangohanga, ka horoia te tinana i te taha whakarara ka heke ano te slagging.
• Ka hoki wawe te tinana ki te tikanga mena ka whakamahia te kai i muri i nga huringa hararei roa me te nui (hei tauira, i muri i te Tau Hou).

Nga huakore o te kai kefir-hua mo te 1 ra

• Ko te hua o te ngaronga taumaha o nga waahine i nga ra whakahirahira ka iti ake pea.
• Kaore i te whakaputahia te Kefir i nga whenua katoa, na mo te kai ka whakamahia e matou etahi atu hua miraka miraka me te ihirangi ngako ki te 2,5%.

Te ra nohopuku-kefir-hua nohopuku i te ra

Hei pupuri i te taumaha i roto i nga rohe e hiahiatia ana, he nui ki te whakapiki i te-kefir-hua nohopuku i te ra kotahi i te wiki. Mena e hiahiatia ana, ka taea tenei kai i tenei ra i tena ra, ara i te tuatahi ko te ra nohopuku, i te aonga ake ko te kai noa, katahi ano ka tukuna te kefir-hua, hei te ra e whai ake nei ko te tikanga noa, me etahi atu (he rite ki te kai kefir koromatua).