E 6 nga kai o te puapua, 6 nga ra, -7 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 7 kg i roto i nga ra e 6.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 550 Kcal.

Ko Anna Johansson (kai totika, no Sweden tonu) te kaiwhakawhanake i tenei kai. E 6 nga putiputi ka kiia no te mea 6 nga ra te roa. Ko ia ra hou he tohu i te whakamahinga o te puawai hou - tetahi momo kai-mono.

E 6 nga whakaritenga kai kai

E ai ki tenei kai, ko nga maataapuna mo te kai totika wehe ka kitea. Ano hoki, ko te wehewehe o nga kai ehara i te haora anake (me nga tikanga paerewa o taua momo kai), engari i nga ra katoa. Ia ra he tikanga hou, he whakauru ki te kai motuhake. E ai ki te kaituhi o te kai nei, he mea nui kia whai i nga raupapa o nga ra kua whakaahuatia, mena kaare te hua nei e whai kiko nui atu, kaore pea e kitea.

I te ra tuatahi, me kai noa koe i te ika i te ra katoa, i te tuarua - i nga huawhenua, i te tuatoru - mo te kai heihei, i te tuawha ko te whakamahi i nga pata, i te rima o nga tiihi, ka mutu nga kai me te ra hua.

6 raarangi kai o nga puapua

Inaianei ake mo te tahua kai. He aha te ahua ka taea te kai i nga hua kua kiia ake nei kia kore ai e takahi nga ture puapua e 6?

I te tuatahi ka whakaaetia he ra ki te kai ika (300-500 g o nga hua kua oti). Nga tikanga tunu ika: kohuatia, kohua, tunutunu tetahi atu tikanga ranei kaore e honoa te hinu me nga momo momona. Ae ra, kaore e taea e koe te parai. Engari ko te whakakotahi i a koe ki te rihi ika ka tunua ki roto i te oumu, ki te kohua-rua ranei, ka taea ana. Ma te ara, ka taea e koe te tote i te ika, ki te hiahia koe. Engari kaua e whakanuia! Inaha hoki, e mohio ana koe, ma te nui o te tote e pupuri te wai.

I te tuarua ia ra ka kai noa taatau i nga huawhenua (tae atu ki te 1,5 kg). Ka taea hoki te kohua, te kohua ranei, me te mea mata noa. Ka whakaaetia nga huawhenua katoa. Kaore hoki nga riwai starch e riria, engari kaua e aro nui ki aua mea. Ko te Tomato, kukama, kāpeti me a raatau taapiri nga hoa pai o tenei ra.

Ko te tuatoru Ko te ra pūmua he kai i te uma heihei kore kiri (500 g). Ko nga tikanga tunu kai ka whakaaetia kia rite ki nga hua ika i te ra tuatahi. Ka taea hoki e koe te kai paramanawa me te hupa heihei me nga otaota, ka whakaaetia nga mea kakara ki to whakaaro.

I te tuawha te ra totokore hei whakamahi, e ai ki te kai petal e 6, ka tukuna he pata totika (200 go pata maroke). Me tunu e koe ki te wai. I tenei keehi, ka taea e koe te whakauru i te tote me te otaota. Kia rerekee ai to kai, ka taea e koe te utu i etahi purapura, paraoa paraoa, me te parani. Mai i nga inu, hei taapiri ki te wai, te kawhe me te tiihi kaore i oti te inu (e ahei ana ratou ki te inu me tenei kai ia ra), i tenei ra ka whakaaetia kia inu i tetahi kvass iti.

Te tuarima ra ka tohutohu a Anna Juhansson kia kaha ki te tiihi tiihi (400-500 g). Me tango te tiihi tiini iti-momona, me te paepae momona ranei tae atu ki te 5%. Ko te hua miraka rewena momona kaore e pai ki a koe inaianei! Ka taea hoki e koe te inu i te miraka momona iti.

I te whiringa toa ra o te kai petal 6, ka kii te tohunga kai ki te whakakii i nga rahui o nga huaora i roto i te tinana, he mea tino pai inaianei, ma te kai i nga hua (tae atu ki te 1,5 kg). Ka taea e koe te kai i nga hua katoa, mata me te tunu. Hei whakapai ake me te rereke i o raatau reka, ka taea e koe te taapiri i te hinamona me te vanillin i te wa e tunu ana. Ka taea te taapiri i nga wai hua ki nga wai e whakaaetia ana i tenei ra. Engari kaua e whai huka. Na reira, ko nga hua toa noa kaore pea e mahi. Me ata titiro ki te hanganga o nga inu e inu ana koe, engari, inu wai, compote ranei o taau ake whakaritenga.

Nga whiringa rarangi kai

Kia maama ake ai te noho wa mo tenei kai, me kii atu koe kia waia e koe ki nga waahanga rarangi ka taea e koe te whai mena kaore koe e hiahia ki te tito i te kai. Ae ra, ka taea hoki e koe te whakahou ake, ma te whakaaro ki nga ture taketake.

I te tuatahi te ra kai, he hiihi, kainga nga ika koromamao i te wa parakuihi. Mo te tina, ko te hupa ika he rongoa pai, hauora me te hauora mo te kopu. Kohuatia nga kapi ika, ringihia te wai, ka iti nei te wai i kohua ai te hua. Na me huri e koe te ika (ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu mo tenei). Kohuatia mo etahi meneti nei. Taapirihia nga otaota me nga mea kinaki kia reka koe mena e hiahiatia ana. Engari mo te tina, ka taea te tunu i to momo ika tino pai ki roto i te oumu, me te whakauru i tetahi wai rēmana iti hei reka mo te piquant.

I te tuarua he ra e kiia ana ko te huawhenua, he kowhiringa pai mo te parakuihi ko te huamata o te tomato, awhekawhe me te rētihi. Ae ra, ka taea e koe te whakauru me te whakawhiti i nga waahanga e hiahia ana koe. Mo te tina, ka taea e koe te pai ki te hupa puree paukena. Ka taea e koe te whakarite penei. Ka tihorehia te paukena, ka taarua. Na ka kohuatia ka tukuna ki te miihini paraoa paraoa. Whakakahoretia ki te pepa me te tote kia reka ki te hiahia koe. Mau, kua rite te tina. Kai hakari - te kohua huawhenua. Tangohia te nui o te kāreti, te riki. Fry paku. Engari kia mahara kaore i te taunakitia kia whakamahia te hinu i runga i te kai (ko te mea ke pea ko nga pata e rua, engari he pai ake te mahi me te kore). Na ka taapiri i te eggplant me te kāpeti, kohuatia nga mea katoa. Kua rite tetahi rihi reka me te hauora. Mena he hiakai koe i waenga i nga kai (tera pea i te ra penei, na te mea kaore i tino makona nga kai e whakamahia ana, ka tere te horomia), ka taea he paramanawa, hei tauira, he totoma, he tomato ranei, tetahi waahanga iti ranei o huamata mai i enei huawhenua.

Ko te tuatoru ra, ko te upoko toa ko te kai heihei, e taunaki ana kia tunu heki heihei i roto i te oumu mo te parakuihi. Ka taea e koe te tunu ki raro i nga otaota (ina koa, i raro i te arugula, pi, me etahi atu). Ma tenei ka whakauru i te reka ki te rihi. Mo te tina, kainga te hupa heihei reka, tapahia nga wahi kai ki roto. Mo te tina, utua koe mo te pakari me te piri ki te kai (whakaae, kaua e tino wehingia) he ture me nga kokoti heihei hukahuka. Ka taea e koe te whakarite i tenei rihi ma te whakamahi i te heihei mōrohe, te mīti mōrohehe o tēnei momo.

I te tuawha ra 6 pene, ka hiahia koe ki te kai pata, penei pea te rarangi. Parakuihi - ko te hukapapa i te ahiahi. Ehara i te mea uaua ki te whakarite: ko te riringi noa i te wai kohua ki te totokore i te ahiahi, ai te ata ka rite te rihi ki te whakamahi. Tina - raihi kohua. He mea tika kia kaua e tunu ma, engari kia koromamao, hei tauira ranei, parauri. Dinner - oatmeal tunua ki te wai.

Te tuarima i te ra e taunaki ana kia whakamahia te tiihi kaainga, ka taea e koe te parakuihi me tetahi waahanga iti o tenei hua (tae atu ki te 5% ngako), ka taea e koe te taapiri, hei tauira, he vanilla iti hinamona ranei. Ka tukuna he karahe miraka iti-momona hei kai tina. Tina me te tina parakuihi takirua. Ka tukuna ano kia inu i te miraka hei inu i te ahiahi o te ahiahi. Ranei, ki te maroke te koikoi, ka taea e koe te whakauru i tetahi miraka iti ki reira.

I te tuaono te ra o te kai, ina hiahia koe ki te kai hua, ko te rarangi e whai ake nei. Parakuihi - he huamata hua, ko nga mea hei aporo, he karaka, me te pea. Mo to parakuihi tuarua, kainga he peach he paramanawa nectarine ranei. Kai i runga i te huamata hua. Ka taea te taarua i te parakuihi, ka moemoea ranei koe. Ko te paramanawa o te ahiahi he aporo nui he karaihe wai ranei o nga hua kaore he huka. Dinner - puree hua (he mea nui he maori, kaore he huka), he huamata hua ano ranei.

Contraindications ki te 6 kai kai

Ka rite ki etahi atu punaha kai totika, kei tenei kai ano etahi whakapae. Na, kaore e tika te tirotiro mo te hunga kei nga mate e hiahiatia ana i tenei wa he rongoa he aukati ranei. Kaua rawa koe e korero ki tenei kai mena kei te mate koe i te whatukuhu, i te ate, i te mate peepee ranei, te mate toto, te mate huka, te kirika. Kaore e taea e koe te whai i tenei kai mo nga wahine hapu me nga whaea i te wa e whangai ana.

He pai ake, he tika, i mua i to kai kai, haere ki te taakutaki te whakaiti i te raru o nga raru hauora.

Nga Hua Kai

Nga huakore o te kai kai e 6

Tukuna ano te kai

Mena kaore i tutuki i a koe te ngaronga taumaha e hiahiatia ana, engari he pai ki a koe tenei kai me te pai, ka taea ano e koe te whakahoki ano. Engari, e ai ki nga taunakitanga a nga tohunga, he pai ake te mahi i tenei i mua o te 2 wiki i muri mai.