Kickbox FastFix: akomanga kickboxing mo te tinana katoa a Jillian Michaels

Kickbox FastFix he Ko te whakangungu cardio tahu-momona mai i a Jillian Michaels i runga i nga mahi mai i te kickboxing. He tere te whakahaere i nga karaehe ka awhina i a koe ki te whakakore i nga momona nui ka ngaro te taumaha.

Ko te Kickbox FastFix ka uru ki te hunga e rapu ana i te whakangungu cardio poto me te ngawari. He taahiraa whakareri pai mo te uaua ake me te whaihua o te kaupapa "whakatere i to pungao" mai i a Jillian Michaels. Ko nga mahi Aerobic tetahi o nga mea nui ki te whakaheke taumaha, no reira ma te Kickbox FastFix koe e awhina kia ngaro te taumaha me te tahu i nga momona momona.

Mo nga whakangungu i te kaainga ka tūtohu matou kia tirohia te tuhinga e whai ake nei:

  • Nga mea katoa mo nga poroporo whakapakari tinana: he aha te mea me pehea te whiriwhiri
  • Ko nga mahi whakangungu e 50 pai rawa atu mo te kopu papatahi
  • Nga ataata 20 nui mo nga whakangungu cardio mo te whakaheke taumaha mai i Popsugar
  • 20 nga waahine hu e rere pai ana mo te oma ahuru
  • Katoa mo te pana-UPS: nga waahanga + waahanga pana
  • Nga whakangungu 20 e pai ana ki te whakamarama i nga uaua me te tinana koroi
  • Nga mahi 20 hei whakapai ake i te tu (whakaahua)
  • Nga whakangungu 30 mo te huha o waho

Mo te hotaka Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Ko te Kickboxing he whawhai takaro, kua tu hei turanga mo nga kaupapa whakapakari tinana. Kua waihangahia e Jillian Michaels tetahi akoranga rererangi e whakamahi ana i nga waahanga o tenei hakinakina. Kaua e wehi, he ngawari te kaupapa, na reira ka taea e nga tiimata. Kaore he whakangungu nui i roto i nga mahi whakareke kardio-ka tutuki te kawenga e nga waahanga o te kickboxing: piu nga ringa me nga waewae. Mo nga mahi ka hiahia te whare takotoranga moenga me nga pueru mai i te 1 kg.

Ko te akoranga e toru nga waahanga whakangungu, ko te 20-25 meneti te roa, me te pikitanga me te whakangungu. Koinei te akoranga poto, Gillian! Heoi, ko te whai huatanga o te Kickbox FastFix ka tutuki ma te pini teitei e pumau ana mo nga mahi katoa. Ko te utaina-cardio tetahi waahanga e tika ana mo to mahere whakapakari tinana mena he nui rawa atu te taumaha. Ko etahi mahi tuuturu ki te tahu momona kaore e taea. Ko te takahuri takaro he tino pai mo te hunga kaore ano kia reri ki te mahi i nga momo whakangungu kori wero hei whakamua.

Ko te whakahiato ataata mai i a Chloe ting mo te anga whakamua

I te wahanga tuatahi o te akoranga whakangungu koe i te Kickbox FastFix tinana o runga (ringaringa, uma, pakihiwi), tuarua ko nga whakangungu mo nga papa me nga waewae, i te tuatoru - perehi. Heoi, ko nga mahi whakapakari kaha ka whakamahia hei taapiri, hei waimeha i te waahanga haurangi matua o te hotaka. Ka taea e koe te whakangungu i nga ra katoa, me te whakangungu rereke i waenga i a raatau. Me taapiri ranei ki etahi atu waahanga Gillian, hei tohu mo te cardio hei whiriwhiri. He tino pai te Kaupapa a Jillian Michaels ki te whakakotahi i a ratau ano, ma te hanga i taau ake mahere.

Nga painga o te hotaka Kickbox FastFix:

  1. Mai i te kickboxing a Jillian Michaels - cardio-exercise, koinei pea te mea nui i te wa o te whakaheke taumaha.
  2. I roto i te hotaka, ma te whakamahi i nga whakangungu mai i te kickboxing, kaore i te maha nga peke. No reira ka haumaru o turi (ahakoa he tika tonu nga huu.)
  3. He tino taumaha te tohatoha a Gillian i te kawenga: i te akoranga tuatahi ka whakangungu koe i te tinana o runga, tuarua tuarua, press tuatoru. Katoa enei ka haere tahi me nga mahi haakinakina.
  4. E 20 meneti noa te roa o ia whakangungu, engari i tenei waa, ka pau i te 200-300 nga kaata.
  5. Ka taea e koe te mahi i te hotaka Kickbox FastFix, whakawhiti i waenga i nga whakangungu e toru. Ana ka taea e koe te whakauru atu i enei akomanga poto ki etahi atu riipene ataata haurua haora mai i Jillian.
  6. Kei roto i te hotaka tetahi whakaurunga iti mo te tikanga mahi koringa

Kaupapa Papatohu Kickbox Tere Tere:

  1. Kaore he whakamaoritanga a Ruhia i te kaupapa.
  2. Ka whakamahia e te papatono nga mahi koretake me nga hononga taapiri na te whakamahi i nga waahanga o nga mahi tauaa.

Ka tūtohu mātou kia panuihia e koe:

Waiho i te Reply