tirotiro
Ko tetahi o nga hotaka whakapakari tinana kaainga rongonui e kiia ana ko te "muna o nga ahua tino pai (Hangaia To Tinana) mai i Cindy Crawford. Tuku supermodel rongonui a Tuhinga o mua ki te hanga i tetahi tinana ataahua me te puhoi.
Mo te hotaka Cindy Crawford “He ahua pai muna”
He maha te hunga e maumahara ana ki te hotaka Cindy Crawford “ahua pai ngaro” mai i nga tau 90, i a ia ano e tamariki ana, te ahua mo te oranga hauora me te tinana ataahua. I taua wa ko te whakangungu mai i te tauira rongonui he tino tuuturu pakaruhanga i roto i te mara o te hākinakina kāinga. Inaianei kei te whanake haere te umanga whakapakari tinana, a, ko te riipene riipene whakaata ngaio ki te miharo ki tetahi he uaua. Heoi, tae noa ki tenei wa, ko te whakangungu me Cindy kaore i ngaro te whaihua.
Na, ko te papatono he kaha te kawe i nga uaua katoa o to tinana. Te papu noa nga uaua o nga ringaringa, tuara, abs me nga waewae, ka whakapai ake koe i to ahua. Ko te akoranga he puoro puhoi, a ko te tino tinana Cindy he mea kaha ki te whakakori tinana. Hei whakangungu ka hiahia koe ki tetahi Mat, tuuru me nga dumbbells e rua (he maama noa te whakakapi i nga ipu kirihou). Ka taea e koe te tiimata ahakoa me nga taumaha iti: 0,5-1 kg.
Papatono "te Mea Ngaro ki te ahua tino pai" e rua nga whakangungu mo te 40 meneti, kotahi te tekau. Maama nga tohutohu mo te whakakotahi i a raatau, kaore a Cindy. Kei i to taumata hauora me te wa waatea te tikanga. Ka taea e koe te mahi i tetahi ra whakangungu kotahi, i waenga i a raatau. Ka mahi ngatahi ranei (ka haere koe ki te 1.5 haora pea), engari, hei tauira, e 3 nga wa i te wiki. Ko te whakaritenga anake, me noho akomanga nga wa katoa, kaua e neke ake i te 3 ra.
Mena kua pai te whanake o to tinana me te hiahia kia tere nga hua, ka tūtohu maatau kia 3 nga wa i te wiki e mahi ana i te kaupapa katoa. I etahi atu ra ka mahi i nga whakangungu cardio. Ko te meka e te whakakotahitanga o te whakangungu haukori me te whakapakari kaha he huarahi pai hei whakakore i te momona nui. Ko te korikori Cardio ka taea te tiki ehara ma te ellipsoid me te papa mahi, engari te riipene ataata. Hei tauira, tirohia te korikori cardio me Jillian Michaels.
Nga painga me nga huakore o te whakangungu “Te Mea Ngaro ki te ahua tino pai”
AtAKi:
1. I mauria e Cindy he korikori tuku iho engari he tino whaihua mo nga uaua katoa o to tinana. I roto i te akomanga he te mahi i nga waahanga raru katoa.
2. He tere te whakangungu, he maau nga mahi. Ko te taumaha o te punaha kaore i konei.
3. Ko te whakapakoko whakamiharo o te supermodel rongonui ka waiho hei hihiri nui ki a koe ki te mahi i nga wa katoa.
4. Nga mahinga i kowhiria i roto i te hotaka he tino ngawari ki te whakamahi. I konei kaore koe e kite i te uaua o nga hononga me nga huinga uaua.
5. Kei te tohaina e Cindy te toro haere i te kounga whai muri i te whakangungu, hei awhina i a koe ki te whakatau i o uaua i muri i te whakakori tinana.
raruraru:
1. He aha nga momo haumanu rererangi te mea nui hei whakaiti i te taumaha. Ko te mahi noa ma te hotaka "Te muna ki te ahua tino pai" ka whakakaha koe i nga uaua, engari mo te tahu momona te hiahia ko te whakangungu cardio.
2. Whai muri i te mahinga o te hotaka i tenei wa ka kitea he uaua ake o nga ringaringa me nga waewae, e tino wehi ana te nuinga o nga waahine. Engari kaore e taea te karo i te wa e utaina ana e tetahi o nga hiko te kaha.
3. Ka uaua te hotaka mo te hunga tiimata ki te whakapakari tinana. Ana ka tino porearea pea nga kaiwhakamahi matatau. Whakauruhia tetahi akoranga me Cindy Crawford ki to mahere whakangungu, engari ngana ki te waimeha i te reira me etahi atu papatono. Hei tauira, ka taea e koe te whakamatautau i tetahi momo whakangungu Cindy Crawford - Me pehea te whakatutuki i te tino pai.
"Ko te muna ki te ahua tino pai" mai i a Cindy Crawford kaore e kiia ko te whakangungu uaua, engari ko te whaihua kaore e paahihia. Ma tenei huinga whakangungu ka whakakaha i nga uaua katoa o to tinana. Heoi, kia tere ake te pehanga me te heke o te taumaha ki te whakakao i te hotaka me te kawenga rererangi.
Panuihia hoki: Nga kaupapa 30 nui mo te hunga tiimata: ki hea ka tiimata te whakangungu i te kaainga.