tirotiro
I etahi wa ko te take o te koretake o te hiahia kaore ko te awangawanga i te mahi, kaua ko te “mamae”, engari ko nga kai i kainga e tatou i te awatea tata atu ranei ki te haora x.
1. Tiakareti miraka
Kawa kawa tiakarete kawa anake tou hiahia fakasekisualé, me te hoatu kaha, engari tona teina - miraka tiakarete e taea ki te mahi i te tokorua he kino. He maha nga hua miraka ka taea te whakararu i te oranga o te taangata. He pai ake te whakawhäiti i ta raatau whakamahi 5-6 haora i mua i te taangata.
2. Kai tere
Ko te puku, e mamae ana, e roa ana te kai i te kai nui, he rite ki te kohatu taumaha, ka herea ki te tinana o te tangata. Nga maramara, nga kokiri, nga kurii wera, nga parai ka tino makona to hiakai, hoatu te kaha mo te wa poto, engari i muri ka puta wawe koe i te kemu aroha.
3. Peehua
Ko te mea pono ko te soy tetahi taonga pera i te phytoestrogen e aukati ana i te testosterone. Na ki te wera i te hiahia i muri o te kai, i tae mai nga miihini, kaore i te ngawari.
4. Hua pini
Ahakoa te mea he muka me nga antioxidants, he painga ki te tinana katoa, engari i roto i te kai o aua hua he kotahi "engari": he taimaha rawa. I tua atu, ka puta te pupuhi me nga phytoestrogens e whakaiti ana i te hanga o te testosterone.
Ahakoa i te wa o te taangata i muri o te riki ka raru pea te ngau o te puku. Kia kaha te whakatangi o te puoro kia heke iho te rama kaua e kai i te pini mo nga haora 5-6 kia tae atu.
5. Para me etahi atu tiaki
A ehara i te mea ko enei hua, i roto i te kaupapa kaore i te tino whakahihiri me te aroha. Ko nga PICKLES me nga kai kēne ka whai paanga nui ki te hanga testosterone me te pa kino ki te punaha cardiovascular. Na te nui o te pehanga toto ka heke te rere o te toto ki nga whekau moepuku, ka kino te oranga o te taangata.
He aha ano te kai i mua i te taatai - tirohia te riipene ataata i raro:
