Ko te mango tetahi o nga hua tino rongonui me nga hua whai hua me te reka ahurei, te kakara me nga hua hauora. He rereke te ahua, te rahi i runga i te momo. He reka tona kikokiko, he kowhai-karaka te tae me te maha o nga muka me te kowhatu ahua porotita o roto. He reka, he taonga te kakara o te mango, he reka te reka, he paku riaka. Na, he aha nga painga hauora o te mango: 1) He nui te hua mango muka kai prebiotic, huaora, kohuke me te polyphenolic flavonoids antioxidants. 2) E ai ki tetahi rangahau tata nei, Ka taea e te mango te aukati i te koroni, te u, te mate pukupuku prostate, me te reukemia. He maha nga rangahau pairati i whakaatu ko te kaha o te polyphenolic antioxidant compound i roto i te mango ki te tiaki i te mate pukupuku o te u me te koroni. 3) Ko Mango tetahi o nga puna pai huaora A me nga flavonoids penei i te beta- me te alpha-carotene, me te beta-cryptoxanthin. He taonga antioxidant enei puhui, he mea nui mo te hauora kanohi. Ko te 100 karamu o te mango hou e whakarato ana i te 25% o te tahua mo ia ra mo te huaora A, he mea nui mo te kiri hauora. 4) Kei roto te mango hou nui te pāhare pāporo. Ko te 100 g o te mango e whakarato ana i te 156 g pāhare pāporo me te 2 g konutai anake. Ko te konupora tetahi waahanga nui o nga pūtau tangata me nga wai tinana e whakahaere ana i te tere o te ngakau me te pehanga toto. 5) Mango – puna huaora B6 (pyridoxine), huaora C me te huaora E. Ko te Huaora C ka piki ake te atete o te tinana ki nga mate me te whakakore i nga rauropi kore utu. Ko te Huaora B6, ko te pyridoxine ranei, e whakahaere ana i te taumata o te homocysteine i roto i te toto, he nui te kino ki nga oko toto me te mate o te ngakau coronary, me te whiu. 6) I roto i te whakaōrite, kei roto hoki te mango parahi, koinei tetahi o nga take mo te maha o nga whaakini tino nui. Ka hiahiatia ano te parahi mo te hanga o nga toto toto whero. 7) Ka mutu, te kiri mango e whai kiko ana nga antioxidants pigment penei i te carotenoids me te polyphenols. Ahakoa te mea ko te "kingi o nga hua" kaore e tipu i roto i nga latitudes o to tatou whenua, ngana ki te whakauru i a koe i ia wa ki te mango kawemai, e waatea ana i nga taone nui o Ruhia.
2022-11-11