tirotiro
Kei te korero te hyponatremia ki a koe? Kei muri i tenei kupu tauhou e huna ana he whakamaramatanga tino ngawari: ko te te kore konutai i roto i to tatou tinana (1). Mena ka korerotia e ahau ki a koe te konutai, ka whakaaro koe ki te tote ka mahara tonu koe me whakaiti koe i to kai ...
E tika ana koe, engari kia tupato, ehara te konutai i te hoariri noa, he mea nui hoki mo to tatou hauora mena ka pau te kai i runga i te tika!
Ka ngana ahau ki te whakamarama ki a koe he aha te mea nui o te konutai mo o tatou rauropi, me pehea e mohio ai mena kei te ngaro, me pehea te whakatika i tenei ahuatanga o te ahua.
He aha te konutai?
Me hoki mai ano tatou ki tetahi whakaaturanga taipitopito o nga ahuatanga o te konutai. He electrolyte, ara he tote kohuke e rere ana i roto i te toto, e kawe mai ana i nga mea utu nui ki te tinana o te tangata.
Ka mahi tahi me te pāhare pāporo me te pūhaumāota kia pai ai te tohatoha o te wai puta noa i te tinana. He pai hoki te konutai mo te mahi tika o nga uaua me nga uaua.
Mo enei take katoa ka whai tatou ki te kai kai tote.
He aha koe me kai konutai?
Mena he mea nui te konutai ki to tatou oranga, na te mea he mahi nui tana ki to tatou tinana.
Ka mau tonu te taumata wai i roto i te tinana (kia mahara he nui ake i te 65% te huānga wai) me te whakahaere i te nui o te wai extracellular.
I te wa e kaha ana nga mahi, i te mea he tiketike rawa te pāmahana o waho, ka wawao te konutai ki te aukati i te matewai, te pa o te ra me nga uaua uaua.
He huānga nui hoki mo to tatou roro: he pai ake te mahi o nga pūtau roro me te awhina i a tatou, hei korero, ki te "kia marama o tatou hinengaro" me o tatou hinengaro katoa.
He pai hoki te konutai mo o tatou ngakau (ka mau tonu te pehanga toto) me o tatou pūtau na te mea ka awhina i te whakauru pai o te huka.
Kaore i tino mohiotia, kei roto i te nuinga o nga kirikiri anti-pakeke na te mea he hoa whawhai ki nga rauropi kore utu te kawenga mo te paheketanga o nga kopa.
Ka mutu, ka awhina te konutai i to tatou tinana ki te whakakore i te waro hauhā me te pupuri i te taurite i waenga i nga katote pai me nga katote kino.
He pai ake te maarama ki tenei rarangi roa o nga tohenga he aha te take me tino kai te tangata i te konutai i roto i a raatau kai o ia ra.
E ai ki nga tohunga kai (2), e hiahia ana to tatou tinana i waenga i te 1500 me te 2300 mg o te konutai ia ra, me te mohio kei te 1 karamu o te tote tepu taketake he 0,4 karamu o te konutai.
Ko te tikanga kaore he take ki te tote i nga rīhi nā te mea he nui kē te tote i roto i te kai o enei ra ki te whakatutuki i te tahua mo ia ra.
Engari kaua e nui rawa…
Ko te raru nui e pa ana ki to taatau hapori ko te nui o te konutai i roto i te toto. Inaa, ko te French e kai ana i waenga i te 2000 ki te 4800 mg o te konutai ia ra…
He nui rawa tenei, na te mea ko ta tatou kai kaore e neke ake i te 2300 mg! Ko te taikaha i puta mai i nga kai ahumahi (nga kai kua rerihia, nga ranu tote rawa, me etahi atu) e kore e iti te kai tote.
Heoi, ko te nui o te konutai ka pa he kino ki te tinana, ka tiimata haere te mohio o te iwi. Ka matewai pea koe i nga wa katoa kaore koe e kaha ki te whakamakuku tika.
Ko nga whewhe puku, ko nga whatukuhu, ko te takawhita… Ko nga raruraru hauora na te nui o te konutai he pono, me ata whakaaro.
He aha nga tohu o te kore konutai?
Ahakoa, pera i ta tatou i kite ake nei, he nui noa atu te mamae i te taikaha i te kore o te konutai na te nui o te tote o ta tatou kai, kei te noho ano te raru.
He uaua ake te kite tika na te mea ka whakaaro tatou he nui ake te tote i roto i a tatou, na reira ko te konutai, i a tatou kai.
Ki te kore te konutai, me pa ki a koe te whakakorenga o te wai kaore i te maarama, ka pa ki te ruaki me te mate pukupuku.
I roto i te wa roa, ka rongo koe i te whakapairuaki, te whanoke me te ngaro o te pauna. Me whai ano koe kia ngoikore koe, kia ngaro te taumaha, kia iti tonu te kaha.
Ko nga tohu tino kino o te ngoikore o te konutai ka puta ki roto i te roro: ka tere te mamae o te upoko ki te rangirua o te hinengaro, te ngenge o te hinengaro, me te uaua ki te whakaaro me te whakaatu tika.
Ko enei tohu he uaua ki te tautuhi i roto i nga tamariki me nga kaumātua e mate ana i te paheketanga, hei tauira.
I te wa ka pau te ngoikore o te konutai i roto i te waa, ka tino kino nga paanga hauora. Ka paheke pea nga uaua, ka whai muri mai ko te ahua o te ngongo ka tae ki te koma. Engari he onge noa te tae ki tera tawhiti…
He aha nga hua o te kore konutai ki te hauora?
I tua atu i nga tohu tino maamaa, he roa te wa e kitea ai te kore o te konutai me te tino kino ki to hauora.
Ko te tuatahi, ka piki ake nga taumata cholesterol me te trigylceride, tera pea ka pa ki te mate ngakau.
Ko tetahi atu raruraru ka puta i roto i te wa roa: ko te ngoikore o te konutai ka piki ake te parenga o te insulin, ka puta te mate huka.
E ai ki tetahi rangahau (3), ko nga tangata kua pa ki te mate huka he nui ake te tupono ka pa ki te whiu, ki te hopu ngakau ranei.
He aha nga take o te kore konutai?
Ki te whakapae koe he kore te konutai, he mea tika kia tere te whakatumatumatanga kia taea ai te whakatika. Ka kitea te Hyponatremia e te whakamatautau toto ngawari hei ine i to taumata konutai i roto i te toto.
I tetahi atu taha, he iti ake te uaua ki te mohio he aha nga take o to mate; ka taea e to taakuta anake te whakatuturu i aua mea.
Ko etahi o nga tino take ko te matewai nui na te korere me te ruaki. He porowhita nanakia na te kore o te konutai ka puta enei momo tohu!
Ko te whatukuhu, te homoni, te mate ngakau ranei te take. Otirā, ko te hunga e werawera nui ana karekau pea te konutai.
Ka mutu, na te mea kei roto i te ahua o te kore kai, i te nohopuku ranei i runga i te hiahia, ka arahi ki nga ngoikoretanga kai.
Ko tetahi atu keehi ka pa ki te hunga kaumātua: ko te “mate wai”. Mena he ngaru wera, he maha nga wa ka tohutohuhia nga taangata pakeke ki te inu nui i te wai.
Ka tino whai ratou i enei tohutohu ka paitini ratou ka pa ki te hyponatremia. Inaa ra, ka nui rawa atu te nui o te wai i roto i to ratau tinana ki te whakataurite ki te nui o te konutai, e hua ai tenei taurite.
Ka taea hoki e nga tangata i te hohipera te "paihana i te wai", no reira me aro turuki nga taumata konutai toto.
Me pehea te whakaora i te kore o te konutai?
He maha nga huarahi hei whakatikatika i to taumata konutai i roto i to toto.
Ka timata tenei ma nga mahi ohorere mena kei te tino mate koe, penei i te hoatu wairewa konutai ma te whaowhia mo etahi ra.
Me whakaiti koe i to kai wai, me te kore e matewai o te akoranga ... Inu kotahi rita wai ia ra, kaua ki te 1,5 / 2 rita te tikanga.
Ma tenei ka awhina koe na te mea ka iti ake te tuku konutai ma te haere ki te kaukau me te werawera. Engari, kia tupato ki te inu tonu i te nui o te inu i roto i te wera, ki te mahi koe i nga mahi whakakori tinana.
I tenei keehi, ka taea e koe te inu i nga inu kaha ki te whakahoki mai i nga electrolytes konutai i ngaro i a koe i to mahi.
Me arotake ano koe i to kai hei whakanui ake i to taumata konutai. Me kai maha nga hua me nga huawhenua, he mea hou, kaore ano kia mahia e te ahumahi.
Ko te pīni ma, te rīwai reka, te kōkihi, te kāreti, te herewi me te oriwa kei roto i nga huawhenua he nui rawa te konutai. Mo nga huarākau, haere ki te kūaawa, āperekoti me ngā hua weriweri, ahakoa ehara i te mea ngawari ki te kimi puta noa i te tau.
Mo te kai, he nui te tote i roto i nga tapahi matao, no reira ko te konutai, engari me whakaae tatou ehara tenei i te mea pai mo to tatou hauora… Me kai mitiiti, miti kau ranei.
Ko te tiihi, te ranu soy, te caviar me nga hupa me nga hupa he hoa pai mo te whakanui ake i te kai konutai.
Kia tupato kei kino ake to keehi ki te kore koe e konutai! Hei tauira, he mea tino kore e pai ki te tango i nga raau taero diuretic ka nui ake te whakakore i te wai me te konutai mai i to tinana.
Mena kua tohua e to taakuta mo koe, he pai ake te haere ki tetahi atu maimoatanga.
Opaniraa
Hei whakamutunga, ko te konutai he tino hangahanga mo to tinana, a, ki te kore e nui te konutai ka puta he raru ka kitea tonu e koe, penei i te mahunga, te ruaki, te nausea, me te raruraru hinengaro.
Ko nga paanga pea ka tino kino ka arahi ki nga raru o te ngakau me te aukati i te insulin. Ahakoa he nui noa atu te kai nui o te konutai, kaua e nui, he mea nui kia tupato kei ngaro tenei matūkai.
Mena kei a koe etahi feaa, kaua e mangere ki te whakapiri atu ki to taakuta me te tango i tetahi whakamatautau toto kia mohio ai koe.
Waimarie, he tino ngawari ki te whakatika i te ngoikoretanga o te konutai. Ahakoa ko te parapara tuatahi ko te whai ringa taumaha ki runga i te wiriwiri tote i te tepu, he titorehanga i te ara ano me te mea i maka koe i runga i te kai ahumahi ngako me te tote rawa!
Engari, petihia nga kai mohio penei i nga huawhenua, hupa, caviar ranei hei whakakii i te konutai i te huarahi pai.
Kaua e wareware ki te whakaiti i to kai wai i nga mea e taea ana me te taapiri i a koe me nga electrolytes ma te inu hiko mena e tika ana.
Ma enei tohutohu katoa, me tere te kimi i te taumata tika o te konutai i roto i to tinana.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು