He aha te momo kiko e kiia ana he kiko, a he aha te take i wehe ai i roto i te waahanga motuhake? Me pehea te wehewehe i te kai kai mai i nga momo momona? Ko enei patai he awangawanga mo te nuinga, no reira me maarama ki nga kaupapa tunu kai. Ko te kiko kiko he totika no te hinu. Koira te take i kiia ai he hua kai ana, e taunaki ana mo etahi mate.
Ko te kiko kiko te puna putake hei whakatairanga i te taumaha o te taumaha, ina hoki he roa te pūmua ki te ngongo warowaihā. Ko te Protein tetahi mea nui i roto i te kai a nga kaiwhakataetae ngaio, na te mea e whakatairanga ana i te papatipu kiko uaua me te awhina hei whakaora i muri o nga mahi whakangungu.
He aha nga momo kai ka kiia he hiroki?
Te heihei
Ko te heihei te kai kai. 100 karamu o te heihei kei roto i te 200 nga kaata, 18 karamu o te pūmua, me te 15 karamu anake o te hinu. Ka rereke te kaha o te kohinga o nga momo heihei. 100 karamu o te uma heihei kei roto ko te 113 Calories anake, 23 karamu o te pūmua, me te 2.5 karamu o te hinu. Ko te huha heihei he 180 nga kaata, 21 nga karamu o te pūmua, 12 nga karamu o te hinu.
Rabbit
Tuarua ko te hua kai kiko - he räpeti e kiia nei he heihei tika ake. He puna pūmua, huaora B6, B12, PP, he mea nui ki te kai pēpi. Ko te kai Rabbit he maha ano hoki nga phosphoror, fluorine, me te konupūmā. Ko tenei momo kai he iti te tote, e pupuri ana i te wai i roto i te tinana. Ko te uara calories o te kai koni mo ia 100 karamu - tata ki te 180 Calories, 21 karamu o te pūmua, me te 11 karamu o te ngako. He tino ngawari te kai o te koni rapeti me te tere tere.
Turkey
Ko tetahi tohu o te kai kai ko Turkey. He iti te konupora i roto, he ngongo pai ki te tinana o te tangata, aa, ko ia te putake o nga matū whai hua. He nui nga kai o Turkey i nga huaora A me E, te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā. I nga wa katoa ka whakauruhia e nga taakuta tenei momo kai ki roto i te kai a o ratou tuuroro me nga mate kūnatu. Ko te uma o Turkey e 120 noa nga kaariori me te kapi 113. Kei a Turkey te 20 karamu o te pūmua me te 12 karamu o te momona mo te 100 karamu o te hua.
Taha
Ko te Veal te puna kai iti-te pūngoi o te haumanu, B huaora, B3, B6, te rino, te ūkuikui, te konutea, te parahi, me etahi atu kohuke. Ka whai wāhi te Veal ki te whakarite i te taumata kūhuka i roto i te toto. Ko te 100 karamu mo te koiora he 100 nga kaata, 19 nga karamu o te pūmua, me te 2 karamu anake o te hinu.
Beef
He maha nga pūmua me te rino o te kau, engari ka hokona e koe te kau kau kaore he papanga momona. 100 karamu o te mīti sirloin e tata ana ki te 120 Calories, 20 karamu o te pūmua, me te 3 karamu o te ngako.
Me whakarite nga kai kiko ki te tikanga kohua, kohuatia, whakamaimoa korohuu, tunu ranei. Ko te hinu momona me nga ranu ka kai kiko momona i roto i nga ika taimaha, hinu hoki.