Raima Vaikule kotakota, 9 ra, -6 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 6 kg i roto i nga ra e 9.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 700 Kcal.

Ko Laima Vaikule te mea rongonui e mohiotia ana ko ia tetahi o nga taangata tino ataahua, ataahua me te ataahua o te whakaaturanga umanga. E ai ki nga korero a te Paetukutuku Ao Whanui, ko te taumaha o Vaikule kua roa e purihia ana i waenga i te 50-53 kg me te teitei 176 cm. Heoi, he tangata ano te whetu, a i tona oranga kei kona tetahi waahi mo te mutunga o nga kai me nga hakari whakanui , i etahi wa ka kaha ki te pahua i nga ahuatanga pai o Vaikule…

Kia tere ake te ahua, ka huri te kaiwaiata ki te kai motuhake 9-ra mo te awhina, me te oati kia 5 o tana pauna moni ke atu.

Lime Vaikule whakaritenga kai

Ko te kai Vaikule e toru nga waahanga e 3-ra. I te waahanga tuatahi, me kai raihi koe, pai ke te parauri. Tunua ki te kohinga 1: 2 o te pata me te wai. He rereke te raihi Parauri i te raihi maana, i te wa e tukatukahia ana kaore e ngaro tona angaanga no reira ka mau tonu nga matūkai me nga mea timatanga. Ko te kohi o te witi raihi parauri te whakatairanga i te whakaora ake o nga pūtau DNA kua pakaru, he huarahi pai ki te aukati i nga tini mate kino, tae atu ki te mate pukupuku. Ko nga mahi o te ara ngongo kua whakaritea ano hoki. Ko te raihi ka horoi i nga whekau mai i nga toxins me etahi atu mea kino, ka whakahohe i te peristalsis. Ma tenei totokore e whakamauru te huka toto, ka awhina i te aukati i te mate rumati, te mate kiri, te mate kakati, te mate puku.

Ki te kore e taea te hoko raihi parauri, katahi ka hoko raihi ma, engari ka ruia ki te wai matao i mua i te tunu kai, katahi ka tunua. Ko nga pata tote, pera i etahi atu hua kai, kaore i te tūtohutia, a ko te iti o te ranu soy me nga otaota taiao raukikini ka awhina i te reka o te reka.

Ko te huringa e toru-ra e whai ake nei mo te kai Vaikule ko te kai i nga heihei heihei (nga peera kua oti te tihorea). Ka taea e koe te tunu kai i nga waahanga katoa kaore e hiahiatia te taapiri o te hinu me etahi atu hinu momona ranei. Ko nga momona o tenei tikanga ka tino aukatia. Ko te whakakii heihei e tino ngako ana, e tino whakaheke ana i te momona o te tinana, kaore i te ngaro o te uaua. He mea tino nui. Mai i te mea ka aukatia te marinades nui-calorie, kia pai ai te kai kai, i mua i nga tikanga tunu kai, ka taea te whakauru ki nga momo otaota maroke raukikini me te ranu iti. Ko tenei kai hauora he nui ki te pūmua, he iti te hinu. He nui te ranea o te tote kohuke, te huaora, te waikawa amino, te ūkuikui me te ngongo tino o te tinana.

Na, ko nga huringa tuatahi e rua, e ai ki nga maataapono o te tikanga Vaikule, me kai e koe nga warowaihā i te wa kotahi, ka whai ake i nga pūmua. I te wahanga tuatoru, ka tohua e tatou nga warowaihā. I tenei wa ka puta nga aporo ki runga i te papa. I te nuinga, ka taea e koe te whakamahi i nga momo momo huarakau nei, engari e taunaki tonu ana kia whakakorea nga mea tino reka. Kia kore ai e hoha te kai, kaua e kai i nga hua i te waa kotahi. Whakamatautau, kai i nga aporo mata, tunua, hurihia. Ka whakaaetia hoki kia inu i te wai aporo, ko te kaainga noa (he tino pai te hanga) me te kore he huka i honoa. Me whakakore e koe te wai tākai i hokona e te toa.

Ka awhina te aporo ki te whakarite i te pungao, he mea tino nui mo te whakaheke taumaha. Hei taapiri, ko ta raatau whakamahinga he awhina ki te whakapakari i te punaha aukati, te whakatau i te kai. Ko enei hua he tino whaihua mo nga punaha io me te ngakau, hei whakapai ake i te tirohanga, te hauora o te koiwi me te ahua o te kiri.

Hei tikanga, koinei te tuatoru o nga waahanga o te kai Vaikule e tino uaua ana (ina hoki, ko te raihi, ko te heihei ranei te kai makona i nga hua). Ka taea e koe te waimeha i te kai aporo kai me nga beets me nga kāreti i roto i te rahinga iti.

I nga waahanga katoa o te kai, he mea tika kia tirohia te tikanga inu tino nui. I te tuatahi ko te wai noa noa. Ka taea e koe te taapiri i te kai waipiro me te ti (he pai ke ki te kaakaariki). Mena he tino kuiti koe kaore he kawhe ka kore e ara ake, inumia he inu iti mo te inu pai i te tiimatanga o te ra. I runga i te kai Laima Vaikule, kaore i te taunakihia kia inu atu i te 1-2 kapu kawhe ia ra. Katoa te wai, pera i te kai, ka pau me te kore e honoa te huka!

Ko te rahinga o nga kai e whakaaehia ana mo te kai a te whetu kaore i iti. Ae ra, ki te hiahia koe kia kitea nga hua, kaua e hiahia kia kai kiko. Kainga i mua i te wa e makona ana koe. E taunaki ana kia kai taurite e 5 nga wa i te ra, me te kore e pai ki te kai 3-4 haora i mua o te moenga.

I muri i te mutunga o te kai, he mea nui ano kia kaua e kai nui. Ko te kaiwaiata (e tautokohia ana ia e te maha o nga kairangatira me nga taote) ki te kai tika, me te whakaiti i nga kai reka, nga hua paraoa, nga kai momona me te parai. I tua atu, ko te whakahau a Vaikule kia kotahi te ra nohopuku ia wiki, kia kaua e mahia nga kai o te ahiahi hei mahi auau, kia nui te inu wai me te inu wai me te taapiri i te wai rēmana kia tere ake te mate. A kaua e wareware ki nga whakangungu hakinakina, i te wa o te tikanga me te waa kore kai. Ka awhina i to tinana kia kaua e paku noa, engari kia pai, kia ataahua hoki.

Tahua Diet Resin Diet

Contraindications o te kai Laima Vaikule

• He tino ngakaukore ki te rapu awhina mai i te kai Vaikule whai muri i te raru o te mate kino me nga tahumaero, me te ngoikoretanga o te tinana, i te wa o muri.
• Ano hoki, kaore e taea te noho i runga i tenei tikanga i te taiohitanga me te koroheketanga, i te wa e hapu ana, i nga wa e whangai ana i nga u, i nga mate katoa o nga whekau o roto (ina koa i te waa e tino kaha rawa atu ana).

Nga painga o te kai Raima Vaikule

1. Ka whai ana koe i te kai, kaua e tino whitikia ki tetahi momo kai. Ma tenei ka taea e koe te whakatika ki nga ahuatanga koiora o to tinana.
2. Kaore he take ki te manukanuka ki te tatau i nga kaata me te pauna i nga hua i mua i te kai.
3. Ano, ko tenei momo tikanga ka taea e koe te penapena i runga i nga hua kai me te wa o te whakarite.
4. I tua atu, ko nga painga o tenei tikanga kai ko nga painga o nga hua kua whakahuahia i runga ake nei. Ko enei katoa he mea taiao me te whai kiko ki nga waahanga whai hua.
5. Ko nga kai hautanga e manakohia ana kia ngohengohe ai koe ki te whakaheke i te taumaha kia tere ai te whakahaere o nga mahi pūkoro.

Nga huakore o te kai Lime Vaikule

• Kaore nga kaitautoko katoa i te tautoko i te kai Laima Vaikule, ki te whakaaro he koretake mo te huaora me te kohuke. No reira, e taunaki ana, ma te titiro ki ona ture, ki te tango i tetahi matatini huaora-kohuke hei awhina i te tinana ki te mahi i roto i tetahi ahuatanga tino taumaha.
• Ko te kai i te kai kotahi mo nga ra e toru he uaua. Ko te manuhiri auau ki te kai ko te hiakai.
• Aue, ko nga taangata kua pau te taumaha e amuamu ana na te mea kua ngaro te waahanga, tetahi waahanga ranei o taua mea, ka rongo ano ratou. Na i te tuatahi, whakaarohia mena ka taea e koe te whakaoti i nga mea i tiimata ai koe.

Te mahi ano i te kai Laima Vaikule

Ahakoa te pai i tatauhia e koe te kai a te tangata rongonui, e tino ngakaukore ana ki te korero ano i mua atu i te kotahi me te hawhe ki te rua marama whai muri i tona otinga.