Ko nga tohutao cocktails kore-waipiro pai
Hei tinei i to matewai me te whakakii i nga huaora me te muka, kaore he mea pai atu i te inu hua me nga huawhenua i te wa aperitif. He pai mo nga wahine hapu, mo te hunga e matakitaki ana i ta raatau raina me te akoranga mo nga tamariki! I te nuinga o te waa he iti nga kaarai (i waenga i te 60 me te 120 kcal mo ia karaihe) a he ngawari te hanga ki te wiri, ki te whakaranu ranei. Kaua e whakaroa ki te whakaroa i nga mea tino kaha me te reka ki te wai, ina koa mo nga tamariki iti. Anei etahi whakaaro hei hanga i te kainga (ko nga rahinga kua hoatu mo te 4 tangata)
Ko te maama
I runga i nga huawhenua, te ti, te wai kanapa ranei me nga hua iti-huka, ka tinei to matewai me te kore he raru ki te raina.
- Orange. Tihorea ka uru ki te 2 kg o te karaka, taapirihia te 500 g o te wai karoti, te wai o te rēmana kotahi me te 2 tiihi tirikara kakaho.
- Tomato. Whakaranuhia te 2 kg o te tōmato. Tāpirihia he taahi o Tabasco me te 15 rau basil tapatapahi. Whakaranuhia ki te wai o te rēmana. Whakanohoia ki te tote herewi.
- Me nga huawhenua e 3. Tangohia he totoma me te 1 kg o te tōmato. I muri i te whakaranu i nga mea katoa, taapirihia te rēmana kua tihorea me te 2 nga kakau herewi. Whiriwhiria te tote me te pepa ma mo te whakaki
- Tea hua. I mua, hanga to tii (4 punetēpu o te ti pango) ka whakamatao. Motuhake, uru 50 go raspberries, 50 go currants, 50 go blackcurrant. Whakakotahitia te wai o te kotakota me te 3 tīpune o te honi. Tāpirihia te tii
- He kanapa. Tihorea kia 5 karaka me te 5 aporo. Kia ranuhia enei hua, taapirihia te 50 cl o te wai kanapa (te remonade, te momo Perrier ranei) me te tiihi tirikara grenadine.
- Me te kanekane. Whakaranuhia te 75 karae o te kanekane kuoro, 2 tiihi tirikara kakaho, 2 kotakota, 50cl o te wai kanapa me nga mirumiru pai me te mint Thai ki runga i te peka (ka kore ranei, he mitireti).
Ko te tino huaora
Ka whakaaetia koe kia pai te ahua na to raatau huaora C (hua citrus, hua whero). Ko nga mea kei roto i te beta-carotene (hua karaka) ka puta he kanapa hauora. Ko te tino taonga i roto i nga antioxidants (karepe, blueberries, me etahi atu) ka awhina i te whawhai ki nga riri o waho. Kia tere tonu te kai na te mea ko te huaora C, he mea pakarukaru, ka paheke i te hau me te marama.
- Me nga hua whero. Tangohia he paepae o rōpere, raspberries, tumatakuru, here, currants ki te 3 karaka. Tāpirihia ki te wai ka uru nga mea katoa.
- Hawhe rōpere / haurua karepe. 1 punnet rōpere, 4 paihere karepe, 4 aporo, te wai o te rēmana kotahi. Whakaotihia ma te taapiri kia rua nga pihi o te tirikara kao
- Me nga hua pango. Whakaranuhia te 1 kg o te aporo momo koura me te 2 punetēpu o te blueberries me te 1 tāpu o te kauri pango. Tāpirihia he pīni tirikara grenadine me te wai o te rēmana kotahi
- Tuhinga. Tino ngawari. Whakaitihia te 1 kg karaka, 1 mango me te 3 kiwi.
Ko te tino kaha
He pai mo nga kaitakaro mo te parakuihi, mo nga paramanawa tamariki ranei. Whakaritea i roto i te whakaranu, me te iti pea o te huka tio. I tenei ra ka kiia ko "smoothies". He tino huatau, he huarākau me te kiko kiko kiko penei i te panana, te mango, te painapa ranei, o te hua me nga huaora penei i te karaka, te kiwi. Me uru nga mea katoa ki te miraka, ki te miraka ranei. Ka taea e koe te taapiri i nga hazelnuts, pata ranei ina hiahiatia.
- pārūrū.Whakaranuhia kia 2 panana, 8 punetēpu paura tiakarete me te 2 karaihe waiu kokonati me te 3 poro paināporo.
- Huaora.Whakaranuhia kia 2 panana, 4 kiwi, 4 aporo me te 2 karaihe miraka
- Tatae.2 aporo + 1 ipu rōpere + 1 ipu raspberries + 3 karaka