Ko te ngaro o te taumaha he ngahau

He mea nui te whakarite!

— Ahakoa ko nga whakangungu tino kaha kaore e puta te hua e hiahiatia ana mena kaore koe e kai tika, — e ai ki a Joe Wicks, kaiwhakangungu me te kaihanga o te mahere SSS 90 Ra. - Ahakoa ka hiahia koe ki te whai wa me te whakamatau i a koe ki te mahi, me te noho ki te taha o to whanau, me te okioki me o hoa, ehara tenei i te mea me whakarere koe i nga kai katoa. Hei te mutunga wiki, hanga he tahua mo tera wiki, hoko kai, tunu kai ki te kainga. Ma tenei ka wetewete i a koe i nga ra o te wiki, ka awhina i a koe kia kaua e whakapouri i to roro ki te whakaaro he aha te kai kino i te wa tina.

Kia harikoa nga hakinakina

— Kia mahara ki ta matou piki rakau i te tamarikitanga, ka oma huri noa i te iari me te omaoma huri noa i te whare takaro i nga karaehe whakangungu tinana? e ai ki a Anna Kessel, kaiwhakarewa me te tiamana o Wahine i te Whutupaoro. — Ko te hakinakina i te wa o te tamarikitanga he waahi pai o te ao, ehara i te taumahatanga. Na te aha tatou i mutu ai te ngahau? Nonahea te oma i te ata ka waiho hei mahi taumaha, ka haere ki te karapu whakapakari tinana he whakamatautau?

Me ako koe me pehea te ahua ma te takaro. Ka oma i muri i te parakuihi? Hurihia o hu ka haere. I a koe e oma ana, arotahi ki te kaha o ou waewae ki te kawe mai i te waahi A ki te waahi B. I whakatau koe ki te kauhoe? Whakaarohia nga ringa kaha ka taea e koe te kawe whakamua i roto i nga ngaru. akomanga yoga? Aromatawai i to waatea, ahakoa ka taea e koe te mahi i tetahi asana i tenei wa.

A haria o hoa ki a koe! Kia okioki, korero mo te taiao i roto i te papa, oma whakataetae, ngahau. Ehara te hakinakina i te mahi, engari he oranga, he ngahau me te kore ohorere.

Ko te pūmua to hoa

– Ki te kore koe e whai taima mo etahi atu whiringa tina i te haere - whiriwhiria te pūmua, e ai ki a Jackie Lynch, he kaihaumanu me te tohunga kai. - Ka whakapau kaha te tinana ki te keri, ka awhina te pūmua ki te whakaheke i te hanga warowaiha, te pupuri i te kaha me te whakataurite i te huka toto. Ma tenei ka whakaora koe i tetahi paera tiakarete i etahi haora i muri mai. He tere ake te whakakii i a koe ki te pūmua. I te wa e whiriwhiri ana i waenga i te croissant me te hanawiti ham me te tiihi, whiriwhiria te hanawiti. Me pupuri he putea aramona me nga kakano paukena i roto i to putea. Ka taea hei paramanawa, taapirihia he pareti, he miraka pē ranei.

Ngana ki te whakauru pūmua ki ia kai. Hummus, pīni, ika, hēki, quinoa, mīti - me whai tetahi mea mai i tenei rarangi ki te rarangi.

I runga i te neke - te ora

"Ko te noho noho koretake i nga ra wiki me nga wiki e kino ana ehara i te mea ko te ahua anake, engari ano hoki to tatou hinengaro," e kii ana a Patricia Macnair mai i te Whare Wananga o Bristol (UK). — Ko te tere o te hokinga mai o te tangata ki ana mahi o ia ra i muri i tana mate, ka tere ake te ora. Na reira, i nga ra katoa, ngana ki te whakapau i te hawhe haora ki te takaro pūkoro, whakangungu kaha ranei. He akoranga kanikani, he oma i runga i te ara, he eke paihikara, he tenehi me te kauhoe kaha.