tirotiro
Te ngaro o te taumaha tika: me pehea te hanga i te takawaro pūngoi kia ngaro te taumaha
I tahuri matou ki te kaiakiko me te kairangahau kia mohio ai matou ki tetahi tikanga ka awhina i te ngaro o nga pauna.
Takuta, tohunga kai, tohunga Karapu Coral
He aha te Paheketanga Calorie?
Hei whakapai ake i te ahua me te ngaro o nga pauna, ka nui ake nga punaha kai taketake ka puta. Engari ahakoa he aha, ko tetahi o nga waahanga tino nui o te mate taimaha tika ko te whakaiti i te nui o te kai o ia ra, te hanga i te paheketanga.
Ina kai koe i te iti ake o nga kaarai i to tahuna, ka hanga e koe he paheketanga calorie, ka kiia hoki ngoikoretanga pūngaona te mea he waeine o te wera me te kaha nga kaarai. He maha nga tangata e kai ana i nga kaarai i ia ra i te mea e tika ana kia mau tonu to ratou taumaha. Ina kai nui koe, ka penapena nga kaarai hei ngako, ka piki te taumaha.
A, ki te hanga koe i te tarepatanga calorie, ka whiwhi to tinana i te kaha, te wahie ranei mai i te ngako penapena. Koinei te nui o te ngako e mauria ana e koe i runga i ou huha, i to puku, puta noa i to tinana.
Me pehea te hanga i te tarepatanga calorie mo te mate taimaha?
Ko te ahua o te hanga i te paheketanga kaarai me te ngaro o te taumaha he tino ngawari. Heoi ano, he maha nga kai-mate e pa ana ki etahi uauatanga. No reira mahara.
Ka whakatauhia e nga kairangahau te mate taimaha e hiahia ana kia 1750 te paura kaarai ia wiki kia ngaro te 1kg ngako.
e whakaitihia te kohinga pūngoi, ngana:
whakaitihia te rahi o te waahanga;
whakaitihia te maha o nga paramanawa;
whiriwhiri i nga kai iti-calorie me nga kai.
Nga waahanga o te kai me te tarepatanga kaarai
Ko te hanga o te tarepa kawa ka uru ki te whakakore i te maha o nga kai nui-calorie he nui te ngako mai i te kai.
Ko nga hua e whai ake nei kaore i roto i te kai:
te hinuhinu;
taonga keke;
kai momona;
hua āhua-oti;
kai nohopuku.
He mea nui kia maarama ko te whakarite o tetahi kai he tino uaua me te tino mahi takitahi. Me whakahaere e te tohunga kai kaihautu, kai kai ranei, ka whai whakaaro ki te teitei, te taumaha, te ira tangata, te taipakeke, te aroaro o etahi mate, nga tohu tuku iho, nga ahuatanga o nga mahi ngaio me te taumata o te whakapau kaha o ia ra. Ma te tātari i enei mea katoa, ka taea te whakawhanake me te tito i tetahi kai e kore e taea e koe anake te whakakore i te taumaha, engari ka whakapakari ano i to hauora.