tirotiro
Nga maimoatanga hauora mo nga mate uaua o te kaki (whiu, kaki maro)
Ki te te mamae kaki e kore e heke i muri i te hoatutanga o nga maimoatanga kua tohua i raro nei mo etahi ra, he mea pai kia toro atu ki te taote, ki te taote tinana ranei.
Wahanga nui
okiokinga. Mo etahi ra, karohia nga nekehanga kaki kaha nui. Me pena katoa totoro marama, i nga huarahi kaore i te mamae (hurihia te kaki ki te titiro ki te taha maui, katahi ki te taha matau; whakapikoa te kaki ki mua, whakahokia ki te pokapū, ka huri ki te pakihiwi maui, ki te taha matau; karohia nga nekehanga o te hurihanga o te upoko). te kara o te kopu me karohia, na te mea ka ngoikore nga uaua me te awhina ki te whakaroa i te wa whakaora. Ko te okiokinga roa ka awhina ano ki te whakapakeke i nga hononga me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mamae mau tonu.
Nga maimoatanga rongoa mo nga mate uaua o te kaki (cervical sprain, torticollis): mohio ki nga mea katoa i roto i te 2 min
Ice. Ko te tono tio ki te waahi mamae e toru, e wha ranei nga wa ia ra, mo te 10 ki te 12 meneti, ka ngawari te tauhohenga o te mumura. He pai ki te mahi i te mea ka mau tonu nga tohu whakapeka. Kaore he hiahia ki te whakamahi i nga pupuhi makariri me nga "peeke makutu": kaore i te makariri, ka wera i roto i etahi meneti.
He tohu me nga whakatupato mo te tono makariri Ko nga poraka huka i takai ki te peeke kirihou, ki te tauera maku ranei (kowhiria he tauera angiangi) ka taea te tono ki te kiri. Arā ano hoki nga pukoro o te rei maana (Ice pak®) e hokona ana i nga whare rongoa. He watea enei hua i etahi wa, engari kaua e tuu tika ki runga i te kiri: ka mate pea te hukapapa. Ko tetahi atu otinga whaihua me te ohaoha ko te putea o te pī kakariki tio, te kānga ranei, he pai te hanga ki te tinana, ka taea te tono tika ki te kiri. |
Nga rongoa hei whakaora i te mamae. Ko te Acetaminophen (Tylenol®, Atasol®) i te nuinga o te wa ka nui ki te whakaora i te mamae ngawari ki te ngawari. Ko nga raau taero anti-inflammatory, penei i te ibuprofen (Advil®, Motrin®, me etahi atu), te waikawa acetylsalycilic (Aspirin®), te naproxen (Anaprox®, Naprosyn®) me te diclofenac (Voltaren®), ka whai hua ano he analgesic. Heoi, ka nui ake nga paanga o te taha, na reira me whakamahi i roto i te whakaiti. Ko te mumura i muri mai i te whara he wahanga o te mahi whakaora (he rereke i te mumura o te mate rumati, hei tauira) me te kore e tika kia whakatikahia. Ka taea hoki e koe te whakamahi kirīmi i runga i nga raau taero anti-inflammatory penei i te diclofenac (Voltaren emulgel®), e awhina ana ki te aukati i nga paanga kino.
te te whakaheke i te uaua Ka taea hoki te awhina, engari ka whakamoea koe (hei tauira, Robaxacet® me Robaxisal®). Hei whakakore i tenei paanga, ka tūtohuhia kia tangohia i te wa e moe ana, i nga waahanga iti ranei i te ra. Kaua e whakamahia mo nga ra torutoru. Kei roto i enei raau taero he analgesic (acetaminophen mo Robaxacet®, me te ibuprofen mo Robaxisal®). Na reira me karohia i te wa ano me tetahi atu rongoa mamae.
Ka taea e te taote te tohu te karaehe pai rawa atu mo te rongoa mamae, mena e tika ana. Mena ka kaha ake te mamae, ka tohuhia e ia nga rongoā mamae opioid (whakaahua morphine). Ina pa ana te mamae neurological, ka tohuhia nga raau taero anticonvulsant me etahi atu raau taero e pa ana ki nga neurotransmitters.
I roto i te wahanga whakapeka, mirimiri ngawari Ka taea te awhina i te wa poto ki te whakakore i te raruraru.
whakatikatika
A, no te te mamae kaki ka heke (i muri i te 24 ki te 48 haora), he pai ki te parakatihi mahi totoro kia tupato me te ahu whakamua, he maha nga wa ia ra.
He pai pea te tono wera i runga i nga uaua i mua tonu i te tiimata o nga mahi totoro (ma te whakamahi i te pupuhi makuku kua whakamahanahia i roto i te oumu, i te kaukau wera ranei). Ko te wera ka whakangawari i nga uaua. I muri i te whakaoti i nga mahi, ka taea e koe te tono tio.
Mena e tika ana, ka taea te toro atu ki tetahi kaiakiko tinana. Te ahua nei ko te whakakotahi i te Haere He pai ake te whakamaarama tinana i te kainga me nga mahi totoro ki te whakaora i te mamae o te kaki.
Corticosteroids me nga werohanga
I etahi wa, ka whakaarohia tenei waahanga mehemea kua kore e whai hua nga maimoatanga o mua. Ko te corticosteroid he mahi anti-inflammatory.
Ko te werohanga o te lidocaine, he rongoa rongoa i nga waahi mamae (nga waahi whakaoho) kua kitea te kaha. He maha nga wa ka whakakotahihia e nga taakuta te lidocaine me te corticosteroid27.
Ki te mamae tonu
Rangitohu tohu. He pai ki te mohio ki nga ahuatanga e puta ai te mamae, ki te tuhi ki raro, ki te korero ki to taakuta, ki te taote ranei. Ka kino ake i te ata, i te mutunga ranei o te ra? Me arotakehia e te tohunga ergonomist te whakatakotoranga o te teihana mahi? Ko te ahua o te ahotea pumau ka puta te raruraru i roto i te trapezius me te kaki?
Tohunga. Mena ka paheke te pakiaka nerve ki te kaki ka paopao, ka ngoikore ranei nga ringaringa, ka tohuhia he pokanga. Ka taea hoki te tango i tetahi kōpae intervertebral kua pakaru ma te pokanga. Ka honoa nga vertebrae.