- Te aukati rongoa:

I te nuinga o nga wa, ka puta nga wehi o te po i roto i te ahua ngawari me te waatea i roto i nga tamariki kua mate i te ira. He rangitahi, ka ngaro i a raatau ake, i nga wa hou o te taiohi, he tere ake.

Kia tupato, kaua e ngana ki te whakamarie i te tamaiti, he pai ake kia kaua e wawao, i raro i te whiunga o te whakaohooho o te whakamarumaru o te tamaiti. Kaua rawa koe e ngana ki te whakaoho i a ia, na te mea ka whakaroa, ka kaha ake ranei tona wehi.

Ka taea tonu e nga matua te mahi ma te whakarite kia kore te taiao o te tamaiti e pa ki te whara (te turanga po me te kokonga koi, te mahunga rakau, te pounamu karaihe kei te taha, me etahi atu).

Ka whai hua te tuku moe mo te tamaiti i te awatea (mehemea ka taea).

He pai ake kia kaua e korero ki te tamaiti, na te mea karekau ia e maumahara. Kaore pea koe e manukanuka ki a ia, i te mohio ko nga wehi o te po he waahanga o te mahi o te moe. Mena kei te pirangi koe ki te korero mo tena, korerohia i waenganui i nga matua!

I roto i te nuinga o nga keehi, ko nga wehi o te po kaore e hiahiatia he maimoatanga, he wawaotanga ranei. Me whakamaarama noa koe. Engari he ngawari ki te kii na te mea hei maatua, ka awangawanga koe i mua i enei whakaaturanga whakamiharo i etahi wa i roto i to tamaiti iti!

– Nga wawaotanga i te wa e pa ana te wehi o te po

I roto i etahi keehi tino uaua, he iti noa nga raru, a ma enei keehi anake ka taea te whakaaro he wawaotanga:

– ko nga wehi o te po ka whakararuraru i te moe o te tamaiti na te mea he auau, he roa hoki,

– Ka raruraru te moe o te whanau katoa,

– Kei te whara te tamaiti, kei te tupono ranei ki te whara na te mea ka kaha te wehi o te po.

Ko te wawaotanga ki nga whakamataku o te po ko te "ara i te kaupapa". Hei whakarite, he kawa:

– Matakihia mo te 2 ki te 3 wiki nga wa e puta ai te wehi o te po me te ata titiro.

– Na, ia po, whakaohohia te tamaiti 15 ki te 30 meneti i mua i te wa o te wehi o te po.

– Waiho kia oho mo te 5 meneti, katahi ka hoki ki te moe. Ka taea e tatou te whai waahi ki te kawe ki te wharepaku, ki te inu ranei i tetahi karaihe wai i roto i te kihini.

– Haere tonu tenei rautaki mo te marama.

– Katahi ka moe te tamaiti kia kaua e oho.

I te nuinga o te wa, i muri i te marama o te whakaohoohotanga, karekau e hoki ano nga wahanga o te wehi o te po.

Kia mahara ka whakamahia ano tenei tikanga mo nga keehi o te moe.

– Rongoā:

Karekau he tarukino he mana hokohoko mo nga whakamataku po. Ka kaha te whakakorehia ki te whakamahi i enei mea na te mea ka pa ki te hauora o nga tamariki me te pai o te raru, ahakoa he mea whakamiharo.

Ka mau tonu te wehi o te hunga pakeke i te po, ko te paroxetine (he antidepressant) kua tohua hei maimoatanga.

Kua whakamahia ano i te ahiahi: melatonin (3mg) carbamazepine ranei (200 ki te 400 mg).

Ko enei raau taero e rua me tango i te iti rawa 30 ki te 45 meneti i mua i te moe, i te mea ka timata te wehi o te po i muri i te moe, tata ki te 10 ki te 30 meneti i muri mai.