tirotiro
Nga maimoatanga hauora mo te sciatica (neuralgia)
nui. Mena he sciatica, he pai ake te noho kaha, i runga i te ahua ngawari. I nga wa o mua, i taunakitia kia mau tonu te moenga. I enei ra, e mohio ana taatau kaore tenei e puta mai he painga whakaora na te kaha tonu ki te mahi, ka whakatairangahia te rongoa (tirohia te "Nga mahi a-tinana" i raro nei). I kii, mena ka kaha te mamae ka noho koe ki te moenga, he pai ki te pena, engari kaua e neke atu i te 48 haora. Mena kaore te mamae e mamae ma te okiokinga kaore ranei e taea te pupuri, he pai ake tirohia te taakuta ano. |
La ahurei sciatic te tikanga he pai te whakaora i roto i etahi wiki. Ka pa ana tetahi mate kino ki tetahi neuralgia, ko te whakaora me te rongoa ranei ma te rongoa ka haere tonu nga tohu.
i te wahine hapu, sciatica ka kaha ki te haere i muri i te whanautanga.
Nga maimoatanga hauora mo te sciatica (neuralgia): maarama nga mea katoa i te 2 min
pharmaceuticals
Ka taea te whakamahi i nga raau taero huhua whakamama i te mamae. Ko te tohutohu tuatahi koacetaminophen paracetamol ranei (Tylenol®).
te raau taero anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs) e waatea ana i runga i te kaareti he mamae ke to te mamae, haunga te anti-mumura (hei tauira, ibuprofen (Advil®, Motrin®) me te waikawa acetylsalicylic (Aspirin®)). Heoi, kaore i te whai hua atu i te acetaminophen ki te whakaora i nga tohu, e ai ki nga rangahau. Ano hoki, ko to raatau whaihua mo nga keehi sciatica e whakapaehia ana. Inaa hoki, i te nuinga o nga waa, ehara ko te mumura te take. Heoi, ki te kore te rongoa totika o te acetaminophen e whakaora pai i te mamae, ka taea e te tangata te whakaputa mo nga raau taero-kore-kore-kore e kitea ana he pai ake te hua. Ako mo Tuhinga a whakahē.
Mena he aukati te mamae ki enei raau taero, te whakaheke i te uaua, rongoa teitei rongoa anti-mumura nonsteroidal ranei tarukino whakaritea e te taakuta kia whakamahia.
Ka taea hoki e taatau te whakamahi werohanga o te rohe he ranunga o nga mamae mamae me nga corticosteroids. Me mohio koe ko enei maimoatanga he awhina mo te wa poto, engari kaore he painga mo te wa roa.
Ko etahi tohu awhina - Nga waahi pai rawa atu mo moe kei te taha, me te urunga i waenga i nga turi me raro o te mahunga. Ka taea hoki e koe te takoto i to tua, me o turi me to mahunga me nga pakihiwi ka ara ake i nga urunga. - I nga haora 48 tuatahi, tono haurangi i te waahi mamae ka ngawari te mamae. Ki te mahi i tenei, whakamahia he kohinga tio kua takaia ki te tauera. Tukuna ki te rohe mamae mo te 10 ki te 12 meneti. Tukuna ano te tono mo nga haora 2 ka hiahiatia ana. - Muri iho, ko te wera Ka taea te painga. Ka awhina i nga uaua mamae. Ko te tango i te kaukau wai wera te mea pai. Ki te kore, tohua he punawai wera (he mahana, he tauera maku, he papa whakawera ranei) he maha nga wa i te ra. parau. Ko te tono wera me te makariri ki runga i nga uaua kua roa kua roa e whakamahia ana. Heoi, ko nga rangahau o enei ra ka uiui mo te tino whaihua mo te whakaora i te mamae o raro.4. He nui ake i a maatau ake hei tautoko i te whakamahinga o te wera kaua te makariri. |
Te mahi tinana
He pai ake ki kaua e mutu nga mahi he tikanga neke atu i te 24 haora ki te 48 haora. E whakaatu ana nga rangahau ko nga taangata e whakapau kaha ana, ka tere tere te ora1. Ma te noho kaha ka awhina i te whakaheke i nga uaua ka pupuri i te uaua. Mena he nui te mamae, ka okioki ki te moenga mo te 1 mo te 2 ra ranei ka manakohia. Heoi, me tere tonu te mahi i nga mahi ngawari, i te wa ka mate te mamae, i te mea e whakatairanga ana tenei whakaora.
Mena kei te mamae te mamae, he mea tika kia whakawhitingahia koe ki nga mahi korikori o ia ra, me nga mahi korikori ngawari, penei i te Haere. Ko enei mahinga ngawari kaore e kaha ake te raru. Engari, he painga enei. TE 'mahi whakaohooho i te hanga o endorphins, homoni e aukati ana i te tuku o nga korero mamae.
Muri iho, ka kaha ake te whakanui i te kaha o nga mahi korikori tinana. Ko te kaukau, te pahikara paati, etahi atu mahi ngoikore ranei te mea tino pai.
Te ahupūngao
Mena kua puta te mamae i te waa neke atu i te 4 ki te 6 wiki, ko te korerorero a te kaihaumanu tinana e taunaki ana kia pai te ora. Nga momo drill et Whakatairanga ki te whakatika i te tuunga, ki te whakapakari i nga uaua o muri, me te whakapai ake i te waatea. Kia whai hua ai, me mahi nga mahi i ia wa.
Ka taea hoki e nga maimoatanga whakaora tinana te whakauru i nga mirimiri ngawari, te whakawera wera, me te hiko.
- rongo. Ko nga mirimiri e mahia ana he taha noa, he puhoi, he mahi noa hoki e taea ai te whakaene i te rohe mamae.
- Heat. He rereke nga punaa e ahu atu ana ki nga uaua mamae: nga hihi pōkākā, te takai wera, te balneotherapy wera (i Uropi, ka whakauruhia te thalassotherapy ki te whakaora i te sciatica me te mamae o muri).
- Te Hinengaro. Ko te Ultrasound, te whakaohooho hiko transcutaneven, te TENS ranei, te whakamaahiko, te laser, me etahi atu ka awhina ano i te mamae ma te raru o nga karere io.
pokanga
Mena ka mau tonu te mamae neke atu i te 3 marama ahakoa nga maimoatanga kua whakaritea, ko te pokanga Ka taea te whakaaro. Mena he paanga te sciatica ki te kopae herniated, me mohio koe he tika te pokanga iti iho i te 5% o nga keehi. Ma te taahiraa e ngawari te pehanga a te kopara tuaiwi ki runga i te io sciatic.