tirotiro
Hei whakakore i te waiu o ona hapa katoa, ara, kia hypoallergenic, kore-lactose me te kore e kino ki te mohio ake o nga kau me etahi atu kararehe "miraka", me tino whakarereke te kaupapa. Mai i te hua kararehe ki te hua huawhenua. Ae, he inu rereke noa iho, engari na wai i kii ka kino? I te ao katoa kua inu ratou i te miraka huawhenua mo nga mano tau.
Te waiu
Ehara tenei i te miraka, engari, he inu i hangaia mai i nga soya. Ka puhia, ka werohia, ka wera, ka paahihia ma te taatari. He iti, he utu me te mea rongonui hei whakakapi mo te miraka tuku iho. Ko te reka, ko te tikanga, he motuhake, engari ko nga momo kai totika he tino rite. Ko te pūmua, ahakoa te huawhenua, me te rino - nui atu i te kau, iti iho te momona, kaore he kolesterol me te lactose. Mo nga ngoikoretanga - he iti te konupūmā me te huaora B, ina koa ko te B12. Ka hokona te miraka houra ki roto i nga peeke, ki nga momo paura ranei, he maha nga waa e whakaarahia ana me nga huaora me nga kohuke. He "putanga pai ake" - me te tiakarete, vanilla, tirikara nga mea kakara ranei. Rokiroki ai ki nga ipu karaihe mo te wiki, ki nga ipu kirihou - 2 nga ra. Rapua nga kohinga kua tapaina "Kore-GMO".
Hei aha inu ai. E taunakitia ana mo nga mate pāwera, te koretake o te lactose me te koretake o te rino. Hei taapiri, kei roto i te soy nga paturatestrogens e whakaheke ana i te taumata o te "kino" o te cholesterol i roto i te toto, na reira ka whai hua te hua mo nga raru o te ngakau me nga oko toto. Mo te whakamahinga, kia pai ki te whakakapi i te miraka ki roto i nga tohutao tuku iho. Ringihia ki te rīwai penupenu, ki te kīnaki rimurapa rānei. Ko nga kai kua rite te mea kakara kaore i puta.
I mua, he roa te wa i mahia ai te miraka soy me te ringaringa - me totea nga pini, me paraoa te paraoa paraoa ... Ka kokihia e nga kaikohi kotinga - nga kau soy - ka whakahohoro kia tere ake te mahinga. Ko te ahua o te kohua he rite ki te kete, ko nga mahi nui hei huri paraoa me te wera. Kotahi te rau g o nga soybeans hei mahi i te rita miraka. Te wa - 100 meneti. I nga whenua e whakamahia ana te miraka miraka ki te tunu kai, te nuinga ki Haina, e kitea ana nga kau soy i roto i nga kaainga katoa. Ka taea te whakamahi i etahi tauira hei whakarite i te miraka nati me te miraka raihi.
Te Tote Riki
He angitu ano te miraka mai i nga pata. Oati, rai, witi – he aha te mea karekau e mahia. Ko te putanga tino rongonui o te miraka witi he mea hanga mai i te raihi; kua inumia i nga whenua o Ahia, i Haina me Hapani.
Ko te miraka raihi te tikanga ka mahia mai i te raihi parauri, he iti te wa mai i te ma, raihi parakore. He ngawari te reka, he reka - ka puta te reka o te taiao i te wa o te FERMENTATION, ka pakaru nga warowaiha ki te huka ngawari.
Ka whakatauritea ki te miraka kau, he maha nga warowaiha, he huaora B me etahi momo muka te miraka raihi. He iti te ngako, ko te hypoallergenic rawa o nga whakakapi miraka katoa. He kino ano - te kore o te pūmua me te konupūmā. He aha te inu. Ko nga Hainamana me nga Hapani e inu ana i te miraka raihi mo nga mano tau, e ai ki nga korero tuku iho. Ka inumia e te pakeha na runga i te hiahia, i te hiahia ki te kai o te Tai Rawhiti, me nga take e pa ana ki te miraka kau. Na te mea kei roto i te muka me nga warowaiha, ka tino makona tenei inu me te whakapai ake i te nakunaku. Ka inumia e ia ano, ka taapiri atu ki nga kai reka.
Miraka: te pai me te kino
Per. He puna pai o te pūmua.
Per. Kei roto he konupūmā mō ngā kōiwi kaha. He pai te ngongo o te konupūmā mai i te miraka, nā te mea he huaora D me te lactose.
Per. Kei te miraka te konupora, te ūkuikui, te huaora A, D me te B12.
Per. He hua kararehe, no reira he cholesterol me te ngako kukū.
vs. He maha nga wa ka puta he mate mate mate.
vs. He maha nga pakeke karekau e whakawhanake i nga whaakiki e hiahiatia ana hei whakangao i te miraka huka lactose. Ko te kore e manawanui ki te lactose ka raru te nakunaku.
vs. Kei roto pea nga paturopi me nga homoni e whakamahia ana hei rongoa i nga kau.
Te waiu miraka
Ko tetahi atu puna waiu miraka he nati: he wana, he pīnati, he cashews, ae, he aramona. Ko te tikanga noa o te tunu kai he orite - huri paraoa, taapirihia he wai, waihohia kia pakaru, taatari. I paingia te waiu aramona i te wa o nga tau waenga. Tuatahi, koinei te hua nui mo te nohopuku, tuarua, he roa ake i te kau.
Ko te ahuatanga nui o te miraka aramona ko te nui o te pūmua me te konupūmā. Mai i tenei tirohanga, he rite tonu ki te kau! Kei roto hoki te konupora, te pāhare pāporo, te huaora A, E, B6. Hei aha inu ai. Ko te whakakotahitanga o te konupora + konupūmā + huaora B6 te tikanga pai hei whakapakari i nga koiwi. Ko te karaihe miraka aramona e kapi ana i te tuatoru o nga whakaritenga calcium o te tangata i ia ra. Ko nga Huaora A me te E e tiaki ana i te kiri mai i nga hihi ultraviolet, hei taapiri, he rongoa rongoa rongoa rongonui hei whakaora i te tinana katoa. E hiahiatia ana te pāhare pāporo kia pai te pa o te ngakau, kia kore e kino nga io.
Ka whakamahia te miraka aramona ki te whakarite i te maeneene, te cocktails, te kai reka, te hupa. Pono, he maha nga wa e hiahia ana te tunu ki te whakamahi i nga aramona tunu. Na, he pai ake te reka, engari ko nga painga, aue, he iti ake. Ko nga kai kai mata, he tika pea i etahi ahuatanga.
Te waiu kokonati
Ka pupuhi te wai ki roto i ia kokonati – engari ehara tenei i te miraka, engari he wai kokonati. He reka, he huaora, he pai mo te tunu kai me te whakamahana i te wera. Ko te waiu kokonati he mea hanga mai i te penupenu o te kokonati – ka kuru, hei tauira, kuoro, konatunatua ki te wai, katahi ka kohia. Ko te rite tonu kei runga i nga waahanga - he iti te wai, he matotoru te inu. Ka whakamahia te matotoru mo te hanga ranu me nga kai reka, he wai - mo te hupa.
He aha te inu. Ko te waiu kokonati he nui nga kaarai - tae atu ki te 17% ngako, he maha nga huaora B kei roto. Ko nga korero a Ayurvedic e kii ana ko te inu ka awhina i te matewai, te ngaro o te kaha me nga mate kiri. Ka taea te inu mo nga raru o te puku - kua kitea e nga rangahau tata nei he iti te hua o te kokonati.
Ko etahi atu miraka whakakapi
Hei whaanui, kaore te miraka e peia engari mai i te turanga. Hei tauira, he pai te inu a te Hemp. Kaore he paanga tarukino, engari he nui te waikawa o te Omeka-3 me te Omega-6 kaore i te waikawa, he nui nga waahanga tima penei i te konupora, 10 nga waikawa amino pono, a he pai ake te ngongo o nga pūmua hemp i nga pūmua reimana. He pai te puna miraka ki te puna konupūmā. He nui ake te konupūmā i roto i te miraka Poppy. Ko nga purapura paukena ka ngawari te whakarereke hei kai totika e whakarato ana i te tinana ki te rino, te konupūmā, te konutea me te konupora, he pai te painga ki te kaha ki te whakaaro me te kore e pangia ahakoa i waenga i te mate rewharewha. Ko te miraka Oat - he mea hanga mai i nga tawerewere, he pai ake ranei nga purapura kaore i oti te whakamahine - he puna mo te muka kai totika hei tango i te "kino" o te cholesterol mai i te tinana.
Ko te tikanga whanui mo te whakarite waiu huawhenua he maamaa. Ko nga nati me nga purapura ka horoia, ka werohia mo nga haora maha, ka ngotangohia ka konatunatua ki te wai i roto i te whakaranu i roto i te tauwehenga 1: 3. Katahi me kotia te papatipu. Ka taea e koe te taapiri i tetahi mea whakamere ki te inu: nga mea kakara, nga hua, nga kai reka, te tirikara, nga purapura piihi, nga putake kokonati, te wai tiohi - hei poto, nga mea katoa e tau ana ki to whakaaro ataahua.