Te kai kai miraka, 3 ra, -4 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 4 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga pūngoi ia rā ko te 450/450/720 Kcal mo te tahua mo te 1/3/10 ra.

E ai ki nga kaiwhakawhanake i te kai miraka, kaore he uaua ki te whai, engari he tino whaihua. Kaore tenei kawanatanga e akiaki i te hunga e hiahia ana ki te huri i o ratau tinana ki te hiakai mo nga ra tata ki te mutunga, ka raru ai pea i etahi atu tohu kai. Kotahi noa te ra o te ora me te miraka miraka, e ai ki nga arotake o te hunga kua ngaro te taumaha, ka taea te whakakore i te 0,5-2 kg o nga momona momona o te tinana. Ko te mutunga ko te rahinga o nga pauna taapiri me nga ahuatanga takitahi o ia. He aha tenei inu merekara me pehea te mahi?

Nga whakaritenga kai tiini miraka

Ahakoa e ngaro ana te taumaha o te tii miraka, me inu e koe he inu kua oti te whakarite, kia rite ki taau e whakaaro nei, mai i te ti me te miraka. Ka kitea e koe tana tohutao i raro nei. Ko te maataki i te kai tiu miraka tino nui, ina ko te rihi kotahi noa ko te tii miraka, kaore e manakohia kia neke atu i te toru nga ra. Ana mo te aukati i te taumaha taumaha, kotahi te ra nohopuku mo tenei inu i ia wiki ka ranea. He rite tonu te whakahaere ki nga kai e toru-ra - ka whakamahia te ti miraka maana ka mutu.

Mena kaore o korua kaha o te rino, a kaore koe e moemoea mo te ngaro o te taumaha i tenei wa, ka taea e koe te huri ki te kai kai, he kaiawhina hoki te miraka hei awhina i te ngaro o te taumaha, engari he roa ake (tae atu ki te 10 ra).

Inaa hoki, he ngawari nga mea katoa. Ka tino whakaitihia e koe te kiko o te kaiora o te kai, me te mutunga, ka ngaro te taumaha. Me maumahara tonu, haunga nga inu nui o tenei punaha, kaua e wareware tetahi ki te wai ma noa. Inu i waenganui o nga kai miraka i te rahinga o te 8 karaihe i te ra.

I te mea he iti rawa te kai o te kai o te kai i te ra kai, he pai ake ki te kore e pai ki te whakakori tinana, a, ko te mea nui ka haere ki te whare takaro. Ma tenei ka heke te kaha o te heke o te kaha me te heke o te toto.

Te raarangi kai kai miraka

Anei etahi tohutao mo te inu i tenei inu whakahekeheke. Kia mahara he pai ake te whakamahi i te miraka, te rahinga, 2,5% nga ngako (ka taea te whakamahi i te hinu-iti, engari ma tenei ka kaha ake te ahua o te hiakai) me te tii kaakaariki. Mena he pouri rawa to hononga me te tiaka kaakaariki kaore e taea te inu, ka taea te tango i te tii pango (ka whakaranu ranei i enei momo tii e rua).

Ahakoa ko tehea te tohutao e whakamahia ana e koe, me whakamahi e koe he 1-1,5 rita o te miraka me te 3-4 tsp. tii (kotahi te pune ranei mo ia tiiwhi wehe takirua, mena he pai te inu ki a koe).

E taunaki ana kia inu i tenei inu i nga haora 2 katoa. Ka whakaaetia kia whakamahia kia mahana, kia makariri hoki. Ka taea e koe te rereke i waenga i nga tiiti pango, kaakaariki, tae atu ki nga tiiti hua kia kore ai e hoha koe me te ahua kotahi.

Kōwhiringa tahua

I roto i te whakaputanga pakari, penei i te tohu, ko te tii miraka kau ka taea te pau. Ko tenei waahanga kei roto i te waahanga tawhito roanga 3 ra.

Ano hoki, kaore e tutakina kotahi ra nohopuku i runga i te miraka.

Contraindications ki te kai miraka

Kaore e taea mo nga taangata e kore e manawanui ki te lactose, tetahi whatukuhu me te mate kawa ranei ki te kawe i te kai miraka, te noho ranei i nga ra nohopuku.

Kaore e tino taunakihia kia tahuri ki tenei tikanga ki te whakakore i te taumaha nui me nga waahine e tu rangatira ana. Engari i etahi wa ka taea te tuku. Mena kei te hiahia koe ki te whai i tetahi waahanga ka ngaro te pauna i te tii miraka, kia tino whakapa atu ki to taakuta me te korero kia iti ake ai nga tuponotanga o te hauora e tino kino ana i to ahuatanga.

Ano hoki, kaua koe e noho noa mo te ra ki te inu i te miraka mena kua kite koe i te pata o te pehanga, ina koa ka hemo koe. Ki te kore, aue, ka tuaruatia ano te wheako kawa. Me toro atu ki te taakuta me te hunga katoa e pangia ana e te mate tuuturu. Ko tenei tikanga mo te whakaheke i te taumaha ka whakahawea pea maau. Kaua e whakamahia e koe ma to mate ake ka raru ai.

Nga painga o te kai tii miraka

Ko nga painga o te whakarereke i te ahua mo te tiihi miraka ko te mate taimaha tere, te waatea o nga hua ka whakamahia ki tetahi kai. Kaore koe e hiahia ki te hoko i nga kai reka utu nui me te tarai i te whiringa o te tahua mo te wa roa.

Mena kaore koe e kaha ki te kai, kaore e taea e koe te mahi i te ratonga pai ki te ahua, engari he pai ano te painga ki te tinana. Ina koa, kua tangohia atu te wai taikaha ake, ana ko te mutunga, ka heke te pupuhi ka pai ake te ahua.

Whakatairangahia ai te taapiringa o nga waahanga ki tenei punaha whakaheke taumaha me te maha o nga taonga pai o te pango, te karaihe me te tii hua. Ka awhina i te ngoikore, ka whakahohe i nga mahinga taatai ​​o te tinana, ka whakaheke i te tipu o nga pukupuku oncological. He rongonui ano te tii mo tona painga ki te whakaora ake o te tinana. Ko nga rau ti (e korero ana maatau mo te ti kounga kairangi) he matū 18 nga wa neke atu i te kaha o te huaora E, e mohio ana koe, he penei nga painga ki te tinana.

Nga huakore o te kai tii miraka

Ko nga mea kino ko te momo momo kai. Mena ka korero maatau mo te kai totika-tino miraka, kaati, kaore e taea e koe te oma katoa.

Kaore nga tangata katoa e kaha ki te aro atu ki te hiakai. Ahakoa ko etahi e kii ana ko tenei tikanga aukati i te taumaha o te taumaha e manakohia ana mo ratau, ko nga whakaekenga hiakai kua ngaro rawa atu, ko te mea nui kaua e wareware ki te inu i te tii miraka i nga wa katoa.

Tukuna ano te kai

Mena ka korero maatau mo te ra kotahi-ra e utaina ana i runga i te tii miraka, kaua e neke atu ki tenei mahi makutu neke atu i te kotahi i te wiki.

Mena ka noho koe i nga ra e 3 ki te tii, he pai ake te mahi i tenei, i te nuinga, kotahi i ia 2 wiki. Heoi, ka tino whakaitihia te kiko o te kaata.

Mena kua ngaro te taumaha o te miraka mo nga ra 10, tatari kia tae mai ra ano te kai-Marophon e whai ake nei, mena ka hiahiatia, 3 wiki, pai ake ranei - he roa ake.