Ko te mate Patellofemoral me te taatai ​​iliotibial e rua nga whara, ahakoa kaore i te kino, he tino ngoikore. He mea nui kia maarama he tata ta ratau hononga ki tetahi raru whakangungu. I te nuinga o nga wa, i tiimata te mahi kaha. He maha rawa atu a maatau mahi, he tere rawa hoki!

Ahakoa te aha, kaore he whakatika tere. He mea tika:

- tohaina te roopu iliotibial kia pahemo tata atu ki te koiwi, kaore e mirimiri ki a ia;

- whakakaha i nga uaua o te huha (quadriceps) ki te taurite i nga mana ki te patella kia noho tonu ki te waahi kua rahuitia mo ia i runga i te koti wahine;

- totoro nga uaua i mua me tua o te huha hei whakaiti i te pehanga o te turi turi.

D^re Susan Labrecque, MD