Nga pakiwaitara mo te kai o te hunga mate huka

Kare e taea te whakatau ko wai o enei huānga he mea nui ake, engari he maha nga rangahau haumanu e whakaatu ana ka taea e te kai tika te whakahoki i nga taumata huka toto ki nga taumata noa. Heoi ano, he maha nga pakiwaitara kua ara ake mo te kai mate huka me te ahua o te noho a te hunga mate huka. I roto i te katoa, he whakaaro tonu he kai tino uaua e whakararu ai te oranga o ia ra, me te nui o te patunga. Anei nga pakiwaitara tino noa.

Ko te tangata e mate huka ana kaore he warowaiha. Ahakoa ko nga warowaiha te tino paanga ki nga taumata huka toto, e kore e taea te whakakore katoa na te mea ka whai kaha te tinana. Me ako noa koe ki te whiriwhiri i nga hua he iti te taupae glycemic. Mo te hunga mate huka, he mea pai nga hua, huawhenua me nga karepe katoa.

Ehara tenei i te pono - he mea nui te pūmua o te kai. He aha atu, ka raru pea nga hua o te pūmua ki te hauora, penei i nga mate ngakau. Na te mea ko te mīti – ahakoa ehara i te momo mīti katoa – he nui te ngako haunga. A, ka nui ake ta tatou kai, ka nui ake te tupono ki nga oko toto. No reira kaua e nui ake i te 15-20 paiheneti te kai a te tangata mate huka. hua pūmua.

He teka tenei. Tuatahi, me kai pai te hunga mate huka, engari ehara i te mea me tunu nga kai katoa. Ki te kai hauora te whanau, ka taea e te hunga mate te kai i ta ratou kai. Kei roto pea i te tahua nga rīhi kawa me te parai. Kei roto pea i te tahua nga kai e kiia ana he kino (hei tauira, bigos), me kai tika koe. Kei te hauora nga tangata katoa ki te rapu i nga momo mahi taka kai pai ake me te iti ake o te caloric.

He pakiwaitara hoki. Ko te kai pai e kore e hiahiatia kia whakamahia nga hua kai. I tua atu, he utu nui, a, i etahi wa ka ruarua te uara kai. Ko te tapanga i te kai me te kupu “mo te hunga mate huka” e pa ana ki nga kai reka. Kia aroha mai, he nui te ngako, ina koa te ngako kukū. Ko te pihikete, te tiakarete, te rahui ranei mo te hunga mate huka ka piki ake te taumata huka toto, ka mate te mate korere ki etahi tangata. No reira he pai ake te kai i tetahi wahi keke o te kainga, i tetahi poraka tiakarete ranei hei makona i te reka o te "mea reka".

Ko te reka o te hua ehara i te mea he aukati ki te kai. Ko te huamata huarākau te mea tino pai ki to kai. He mea tika ano kia mahara ko nga hua he puna o nga huaora, nga kohuke me te muka utu nui. Ko enei kai e tiaki ana i te tinana mai i nga mate ngakau, nga raru o te nakunaku, me te taumaha hoki. Engari, me mahara ano, penei i nga mea reka, mena he tino reka te hua (karepe) he pai ki te kai i a raatau.

He teka tenei. Ko nga whakaritenga o ia ra mo nga huaora me nga kohuke i roto i te hunga mate huka he rite ki era i te tangata hauora. Ko te tango i etahi atu huaora ka tohuhia i roto i nga wahine hapu, nga kaumātua, te hunga kai kaiwhenua, iti-calorie ranei, engari kaore tenei e pa ana ki te mate huka. Ka nui te kai i nga huawhenua hou me nga hua, nati me te hinu oriwa ia ra kia pai ai te mahi a te tinana. Ma te kai pai, kaore he take ki te taapiri i te tinana. Heoi, ko nga tangata katoa e mate huka ana me whakawhāiti te kai konutai, ara, te tote tepu.

Ehara i te pono. Ka taea e te turoro mate huka te inu i tetahi waahanga iti o te waipiro, engari me whakauru ona ihirangi caloric ki te tahua o ia ra. Me tapiri atu ko nga inu caloric (penei i te waipiro reka) ka paheke te taumaha, kaore he painga mo te mate huka.