Ko te kaha ki te arotahi, ki te arotahi he pukenga e tika ana i enei ra. Heoi, ko te ao hou e whakarato ana ki a tatou he maha nga whakaraeraetanga. Ko nga whakamohiotanga waea pūkoro anake mo te korero whakamutunga i runga i te whatunga hapori ka taea e te tangata tino aro ki te kore whakaaro. Ko te tikanga, he iti ake te paanga o ta tatou kai i nga mea katoa, tae atu ki te kaha ki te aro. He maha nga tangata ka huri ki te kawhe mo tenei kaupapa. Ka whakaatuhia e matou he rarangi o nga punaa tino whaihua me te hauora. He rangahau 2015 a David Geffen i UCLA i kitea he hononga i waenga i te kai wōnati me te piki haere o te mahi hinengaro i roto i nga pakeke, tae atu ki te kaha ki te aro. E ai ki nga kitenga, ko te taapiri o te ringaringa kotahi o tenei nati ka tohutohuhia i nga ra e tino hiahiatia ana te kukume. Kei roto i te wōnati te taumata teitei o nga antioxidants whakakaha roro ka whakaritea ki etahi atu nati. Kei te rongonui ano nga blueberries mo te nui o nga antioxidants, ina koa nga anthocyanins. He paramanawa pai he iti nga kaarai, engari he nui nga matūkai penei i te muka, te konupora, te huaora K me te C, me te kaha ki te whakanui ake i te kukume. Ko nga Avokado he puna pai o nga waikawa ngako omega-3, kei roto nga ngako monounsaturated e tautoko ana i te mahi roro me te rere toto hauora. Ko te 30 karamu te kai i ia ra. Ko tetahi atu paramanawa ngawari, kai pai me te hauora hei whakanui i to aro ko nga kakano paukena, he nui nga antioxidants me te omega-3s. Ko nga kakano paukena he puna nui o te zinc, he kohuke nui e whakaihiihi ana i te roro me te aukati i nga mate neurological, e ai ki te rangahau 2001 mai i te Whare Wananga o Shizuoka i Japan.
2022-11-11