Ko te tai-chi he ako tinana no Hainamana he wahanga o nga huarahi tinana-hinengaro. Ko te whainga o tenei mahi ki te whakapai ake i te ngawari, ki te whakapakari i te punaha uaua me te pupuri i te hauora tinana, hinengaro me te wairua. Ma tenei ka awhina i te whakaiti i te mamae o raro.

I roto i tetahi rangahau i mahia i te tau 2011¹, Ko nga tangata 160 o 18 ki te 70 me te mamae i te mamae o te mamae iti, i uru atu ranei ki nga waahi Tai-chi (nga waahi 18 o nga meneti 40 i tukuna i roto i nga wiki 10), i whakawhiwhia ranei ki te tiaki tuku iho. I runga i te tauine 10, i whakaitihia te mamae mai i te mamae iti o te tuara i nga tohu 1,7 i roto i te roopu Tai chi, te mamae i whakaitihia e te 1,3 nga tohu, me te ahua o te hauatanga i heke mai i te 2,6 i runga i te tauine o 0 ki te 24 .

I tetahi atu rangahau i mahia i te tau 2014², Ko nga paanga o Tai-chi i aromatawaihia i runga i nga tangata 40 i waenganui i te 20 me te 30 tau e mamae ana i te mamae o te mamae o te tuara. Ko te haurua o ratou i whai i nga huihuinga Tai-chi, ko te hawhe i whai i nga wahanga totoro, e 3 nga wahanga mo te kotahi haora ia wiki mo te 4 wiki. I whakatauhia te mamae ma te whakamahi i te Visual Analog Scale, he tauine mai i te 0 ki te 10 e taea ai e te manawanui te aromatawai whaiaro i te kaha o te mamae e pa ana ki a ia. I kite nga kaiuru o te roopu Tai Chi i te hekenga o te tauine tairitenga ataata mai i te 3,1 ki te 2,1, i te roopu totoro i piki mai i te toharite o te 3,4 ki te 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Ko te mahi tai chi mo te maimoatanga o te mamae me te hauatanga i roto i nga tangata e mau tonu ana te mamae o te mamae iti: he whakamatautau kua tohua, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Nga hua o te tai chi i runga i te mamae me te mahi uaua i roto i nga taitama tane me te mamae mamae iti, J Phys Ther Sci, 2014