"He ngaro ahau", "Kaore au i te whanaungatanga noa", "Ka ngaro ano ahau". Ahakoa nga tangata maia ki a ia ano, kao, kao, ae, ka mau ki nga whakaaro penei. Me pehea te wero tere me te whai hua i o whakaaro mo koe ake? Ko Robert Leahy te tohunga hinengaro e tuku ana i tetahi taputapu ngawari engari kaha.
He aha te mea ka awhina i a koe ki te karo i nga kare-a-roto mamae me te whakatutuki i o whainga? Me pehea te tirotiro i nga tauira whakaaro whaiaro? Ko enei mea katoa e akohia ana e te monograph hou e te tohunga hinengaro, te upoko o te American Institute of Cognitive Therapy Robert Leahy. Ko te pukapuka «Techniques of Cognitive Psychotherapy» te tikanga mo nga kaimätai hinengaro me nga akonga o nga whare wananga hinengaro me a raatau mahi mahi me nga kaihoko, engari ka taea ano e nga tohunga-kore te whakamahi i tetahi mea. Hei tauira, ko te tikanga, i kiia e te kaituhi «180 Degree Turn — Confirmation of the Negative», ka whakaatuhia i roto i te whakaputanga hei mahi kaainga mo te kaihoko.
He tino uaua ki a tatou te whakaae ki o tatou ake ngoikoretanga, ka aro tatou, ka "iri" ki o tatou ake he, ka whakatau i a tatou ano mai i a raatau. Engari kei a tatou katoa nga hapa.
"Kei a tatou katoa nga whanonga me nga ahuatanga e kiia ana he kino. He penei te ahua o te tangata. I roto i o maatau hoa mohio kaore he tangata tino pai, no reira ko te tohe mo te tino pai kaore i te tino tika, kei te tumanako te tohunga hinengaro ki tana mahi. — Kia kite tatou he aha koe e whakahe ai i a koe ano, he aha taau e kore e pai ki a koe. Whakaarohia nga ahuatanga kino. Na ka whakaaro ka pehea te ahua ki te mohio koe ko nga mea e tika ana ki a koe. Ka taea e koe te whakaaro ki a koe ano he waahanga o koe ake - he tangata harakore kua ki tonu tona oranga i nga piki me nga heke.
Kaua tenei tikanga hei patu mo te whakahee i a koe ano, engari hei taputapu mo te whakanui, te aroha me te mohio ki a koe ano.
Ka tono a Leahy i te kaipanui ki te whakaaro he ahua kino tana. Hei tauira, he ngaro, he tangata ke, he porangi, he kino. Me kii e whakaaro ana koe i etahi wa he tangata korero hoha koe. Engari kaua e whawhai, he aha e kore ai e whakaae? "Ae, ka hoha ahau mo etahi atu, engari he maha nga mea whakamere i roto i taku oranga."
Ki te mahi i tenei, whakamahia te tepu, i kiia e te kaituhi tenei: "Me pehea e taea ai e au mena ka puta mai he ahua kino taku."
Ki te rarangi maui, tuhia o whakaaro mo o ahuatanga me o whanonga. I te pou waenganui, tuhia mehemea he pono kei roto i enei whakaaro. Ki te rarangi matau, whakararangitia nga take i kore ai enei ahuatanga me enei whanonga i te raru nui ki a koe — inaa, he maha atu ano nga ahuatanga ka taea e koe te uru atu ki nga momo mahi.
Ka raru pea koe i te wa e whakakī ana koe. Ko etahi e whakaaro ana ko te whakaae ki o tatou ake ahua kino he rite tonu ki te whakahee i a koe ano, a ko te teepu kua oti te tino whakapumau e whakaaro kino ana tatou ki a tatou ano. Inara ka anoanoia kia akamaara e kare tatou e tangata apa ua e e tu kino to te katoatoa.
Ko tetahi atu mea: kaua e mahi i tenei tikanga hei patu mo te whakahee i a koe ano, engari hei taputapu mo te mohiotanga, te aroha me te mohio ki a ia ano. Inaha, ia here tatou i te hoê tamarii, e ite e e farii tatou i to ’na mau paruparu. Me waiho tatou, mo tetahi wa poto, hei tamaiti penei mo tatou ano. Kua tae ki te wa ki te tiaki i a koe ano.
Puna: Robert Leahy «Nga Hangarau o te Hinengaro Hinengaro» (Peter, 2020).