Wareware e pā ana ki te nohopuku mokowhiti. Ko te kai huatau hou e hiahia ana kia whakarerea e tatou mo te wa poto nga mea katoa e pai ana ki a tatou: nga whakaaturanga pouaka whakaata, hokohoko ipurangi, tae noa ki te kohukohu me o hoa. E kiia ana ko te nohopuku dopamine, a kua taupatupatuhia.
Kaore i te tino mohiotia na wai i tuku tuatahi tenei whakaaro, engari i rongonui te rongonui na wai i runga i Youtube whakatapua ki tenei «kai». Kua riro kē te ataata i runga i te 1,8 miriona tirohanga.
«Dopamine matekai» fakahu'unga te paopao o sex, raau taero, waipiro, petipeti (i roto i te tino take - hoki i tetahi kōrero) mo tetahi wā - i te iti rawa 24 haora. Ko nga kaitautoko o tenei huarahi e oati ana i te hinengaro marama me te tino aro nui hei hua. Engari he maha nga tohunga e ruarua ana mo enei kereme.
"Ko te hunga e ngana ana ki te whakaawe i te taumata o te dopamine me te aro ki a ia i tenei huarahi kaore pea e whiwhi i nga hua e tumanakohia ana me te kore he huarahi putaiao," e ai ta te tohunga neuroscientist Nicole Prause. Ka whakanuia e ia ko te "nohopuku dopamine" he ngoikoretanga: "Mena ka "nui" koe, ka tino kino koe, ka taka koe ki te kore aro, ka ngaro mo te wa poto nga ahuareka katoa, a, ki te kore koe e kaha ki te "waahi" ka puta mai pea nga whakaaro o te hara me te whakama. «.
He mea tika kia mahara ko te dopamine ehara i te mea e pa ana ki te wheako o te ahuareka. "Ko tenei neurotransmitter e whakahoihia ana e to tatou roro ka puta mai nga whakaongaonga koiora - hei tauira, ka whakapoapoahia tatou e te tangata, ka whakaatu ranei i te riri. Ko te Dopamine he mahi nui ki te ako me te mohio ki te utu, ka pa ki te rere o te nekehanga, te hihiri me te maha atu o nga mahi, "e kii ana a Nicole Prause.
Heoi, ko etahi o nga tohunga e tautoko ana i te whakaaro mo te whakamutu mo te wa poto o te whakaongaonga. Kei roto i a ratou ko Cameron Sepa, ahorangi mo te hinengaro haumanu i te Whare Wananga o California, San Francisco. I te tau 2019, i whakaputaina e ia Ko te Tohu Katoa ki te Dopamine Fasting 2.0 ki te "whakakore i nga korero pakiwaitara i puta mai i te panui pohehe."
E kii ana a Sepa ko te kaupapa o tenei "kai" ehara i te tino whakaiti i te whakaongaonga dopamine. I roto i tana pukapuka, he rereke tana korero: "Ko tenei "kai" kei runga i nga kaupapa o te hinengaro hinengaro, ka awhina ia ki te whakahoki ano i te mana whaiaro, te whakaiti i te whanonga ohorere, ka tuku i te ahuareka o te ahuareka i etahi wa anake.
Ko nga mahi katoa e whakanui ana i nga taumata dopamine ka kaha te kaha.
Kare a Cameron Sepa e kii kia karohia nga mahi whakaihiihi katoa. E taunaki ana ia me whawhai koe ki aua tikanga anake e raru ai koe, hei tauira, mena he nui rawa te wa e noho ana koe ki runga Facebook (he whakahaere whakatoi i ruia) ka whakapau kaha ranei koe ki te hokohoko ipurangi. "Me tino maarama ehara i te dopamine ake ta tatou e karo, engari ko te whanonga ohorere e whakakaha ana, e whakanui ana," ta te tohunga hinengaro. Ko te "nohopuku" he huarahi ki te whakaiti i nga puna o waho o te whakaongaonga: atamai, TV, me etahi atu.
Ka tukuna e te ahorangi nga whiringa e rua mo te "kai dopamine": ko te tuatahi mo te hunga e kore e tino hiahia ki te whakakore i etahi momo mahi, engari e hiahia ana kia pai ake te whakahaere i a raatau ano, ko te tuarua mo te hunga kua whakatau tata ki te tuku. ki runga i tetahi mea, i etahi wa anake ka tuku i a raatau ano he tuunga tenei.
"Ko nga mea katoa e tuku ana i te dopamine ka taea te ahuareka, ahakoa he mihi, he korikori, he aha atu ranei e pai ana tatou. Engari he kino te taikaha. Hei tauira, ko nga whakamohiotanga waea ka whakawhiwhia ki a tatou he utu inamata ma te whakarato i nga ahuareka me te whakanui i nga taumata dopamine i roto i te roro. Na tenei, he maha ka timata ki te tirotiro i te waea i nga wa katoa. Ko nga mahi katoa e whakanui ana i nga taumata dopamine ka kaha te kaha, penei i te kai me te korikori tinana, "e kii ana te kaimätai hinengaro haumanu a Katherine Jackson.
Ka akohia e tatou etahi tauira o te whanonga me te mahi i nga wa katoa mena ka whiwhi tatou i te utu dopamine hei hua. E whakapono ana a Katherine Jackson ka taea e te whakamaarama whanonga hinengaro (CBT) te whakaiti i te hikaka me te whanonga pohehe.
"I te wa e mahi ohorere ana tatou, ka aro tatou ki tetahi whakaohooho aunoa, me te kore whakaaro," te korero a te kaimätai hinengaro. "Ka taea e CBT te ako kia mutu te waa me te whakaaro mo o maatau mahi. Ka taea hoki e tatou te whakaiti i te nui o nga mea whakaoho i a tatou. Ko te tino whakaaro o tenei rongoa he awhina i te tangata ki te whakarereke i o raatau whakaaro me o raatau whanonga.
Kaore i rite ki nga tohunga maha, kei te tautoko a Katherine Jackson i te whakaaro o te "dopamine nohopuku." "Kare e taea e te nuinga o nga tangata te whakarere tonu i tetahi tikanga," ka tino mohio ia. "He pai ake mo ratou ki te whakaiti haere i nga whanonga kino. Kaua e manukanuka ki o "reanga dopamine". Engari ki te kite koe kua huri tetahi o au tikanga ki te waranga me te pa kino ki to oranga, katahi ka whai hua koe ki nga tikanga hei awhina i a koe ki te karo. Engari kaore matou e korero ana mo te "tangotanga o te dopamine", na tera pea ka puta mai he ingoa ano mo taua "kai".