tirotiro
Ko nga amuamu mo te ngoikoretanga o te pora kaore e tino kitea. Ko te ahua o ta taatau punaha kai, te whakaritenga o te whakaputanga o nga paitini me te ahua o te tinana ka tiimata ki te pungao. He aha te take o te ngoikoretanga o te pākia?
1. Kaore i rahi te wai
Ko te maroke te hoariri o to tinana 1. Ko te whakaheke i to huringa ka whakararu i to ahua. Ko te nui o te wai hei whakapai i te nakunaku, e horoi ana i te tinana o te paitini me te taoke. Ko te inu i te karaihe wai i runga i te kopu kau ka tere te pehanga ki te taumata ka taea ai e koe te mahi i roto i te momo hohe i te ra katoa.
2. Te ngakaunui ki te kai
Ko nga kai katoa kaore e whanui i to kiri, engari ka tino whakangaro i to pungao. Ka kite te tinana i te koretake o te kai totika he morearea ka ngana ki te pupuri i nga matūkai, tae atu ki nga momona. Ka pōturi te pākia kia kore ai e whakapau pūngoi.
Kaua e whakairihia ki nga kai, he nui te kaata kaute. Whakaritehia o kai kia pai ai taau kai me te taurite, kaua e raru i a koe mo te wehenga. Ko te whakamarie o te hinengaro te tohu nui mo te pungao.
3. Te ngoikore o te hinu
He he nui te he ki te whakaiti rawa, ki te tango rawa ranei i nga momona mai i to kai. Ka mutu, ko era ma raatau e awhina i te pungao kia tere te pupuri kia noho ki te taumata kotahi. He pai ake nga momona momona kaore e nui ake i a raatau, engari tangohia katoahia nga kai paoa me te parai - ka pangia e te pungao.
4. He maha rawa nga huawhenua mata
Ko nga huawhenua mata ka pai ki te whakanui i to pungao. Heoi, ko nga mea katoa he tino rereke. Ko te tukatuka i te muka tipu whakato ka nui te kaha, ka tiimata te ngoikoretanga o te tinana. Whakauruhia nga kai maoa ki te kai - ma tenei ka tohatohahia nga hoia kaore e raru te pungao.
5. Te kore o te konupūmā
Ko te kore o te konupūmā tētahi o ngā take mō te pōturi o te pākia. Ko te miraka me nga hua miraka me noho tonu ki roto i to kai - ka tere te paopaotanga me te whakarato ki te tinana te horopeta o te konupūmā.
6. Te nui o te inu waipiro
Ko te inu waipiro ka whakaheke i to huringa 73%. I tetahi atu ringa, kaore nga tohunga kai totika e hoha ki te whakahou i nga painga o te karaihe waina i te tina. Engari ko te nui rawa o te waipiro mo te ahiahi, ko nga hakari nui ranei i te nuinga o te wa e haurangi ana to hauora.
7. Nga kaihanga whakakoi
He maha nga wa reka atu i nga huka horihori i to te huka noa. Ka uru mai ana ki o taatau tinana, ka tere te haangai ki te hangarua. Engari ko te mea ke, kua puta ke kaore he mahi, ka mutu te pehanga.
Kia mahara i mua ake nei i korerohia e maatau ko nga kai 10 e tino nui ana mo te pungao, me te tohutohu ko wai nga hupa e tino rite ana i te ngahuru.
Kia ora!