Te kai totika mo te momona

Nga kai hauora mo te momona

Ko nga tikanga matua mo te rongoa mo te mate nui ko nga mahi rongoa me te kai. Ka tūtohu nga tohunga kai me nga endocrinologist kia tito i to kai kia whai huaora, pūmua, tai kohuke me te warowaiha te kai. Na te natura i hanga he merekara - nga hua kei roto i nga matatini koiora me nga matū whai hua e tika ana mo te mahi pai o te tinana o te tangata:

• Ika Mena ka kai ana koe, ka taea e koe te whakaiti i te tuponotanga o te toto totika o te toto. Ko nga kai me nga kounga tunu kai o nga ika kaore i te iti iho i te kiko. He momona kei roto i nga matūkai, nga poroteini, nga momona, nga tangohanga me nga kohuke.
• Āporo Kei roto i a raatau te 12 huaora o te roopu B, E, C, P, waikawa folic me te karotene, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konutai, te konupora, te iodine, te rino, te fructose, te huka, te huka, te pectin me te muka kai. Ko tenei hua ka tino horoi i te tinana o te toxins, ka whakaheke i te cholesterol ka awhina i te pakanga ki te momona.
• He paraoa paraoa paraoa paraoa, he paraoa, me te paraniNa taua momo taro he huaora, muka me nga kohuke, hei awhina i te whakaheke i te taumata o te toto totika, te pehanga toto, te whakaohooho i te nakunaku, me te whakatere i te pungao.
• Kāreti He taonga nui ki te kāreti, ngā huaora B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te iodine, te ūkuikui, te kobalt, te whākōkī, te hukahuka, te huka, te lecithin, ngā waikawa amino, ngā pūmua me māngaro Ka aukati te kāreti i te whakawhanaketanga o te pukupuku, me te whakapai ake i te hanganga toto.
• Paukena He pai mo te kai totika. Ka taunaki nga Kaihauturu mo te kai paukena ki te paukena i roto i te kai hei whakaora i te momona, na te kaha o te rino, te rongoa rongoa taiao, nga huaora o nga roopu C, B, A, E, PP, K, T me nga pectin i roto.
• Fuamelie pango. Ko tenei punu merekara e tiaki pai ana i te tinana o te tangata, e whakapai ana i te pungao, e whawhai ana ki te taumaha nui atu ana, e taunakihia ana e nga taote ki te whakaora i te momona. Na tenei katoa na te kaha o te kai, te huaora C, P, te rino, te konupora, te konupora, te tannin me nga matū pectin me nga waikawa waro.
• briar Kei roto te maha o nga huaora C, P, K, B, carotenoids, phosphorus, potassium, magnesium, iron, zinc, molybdenum, manganese, cobalt, chromium, malic me citric acid, tannins me pectin chemicals. Ko nga Decoctions mai i tenei ka taunakihia e te hunga kai totika, ka tiimata mai i te waahanga tuatahi o te momona. He pai te tangi a Rosehip a he kaha ki te whakakaha i te tinana. He mea nui tenei mena kei te kai te tangata i te kai rongoa.
• Nga hua maroke Ko nga apricot maroke, karepe, apricot, apricots maroke, nga ra, nga putiputi, nga aporo maroke, nga piki me nga pears maroke he pai hei whakakapi mo te huka me nga momo reka katoa kei roto i nga taonga taapiri. Kei roto i a raatau te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te konupūmā me te waikawa waro. Ko nga hua maroke ka taunakihia kia whakauruhia ki te kai hei whakapakari i te punaha, me te whakaohooho i te hematopoiesis me te horoi i nga whekau.
• Ko te tii Kakariki He maha ona huaora me nga kohuke, he whakapai ake i te mahi o te ate, o te ngakau, o te repe, o nga whatukuhu, ka whakapiki ake i te aukati, ka whakapiki i te toto, ka whakapiki i te nakunaku, ka horoi i te tinana o te paitini.
• HoneyTenei merekara - he hua na te pi i hanga, e whakanui ana i te ngoikoretanga o te tinana, e whai ana i nga momo kitakita. He pai te whakakapi a te honi i te huka, kei roto hoki i ona waahanga tata katoa te teepu o te waa.
• He nui te iodine me te konupora, he waahanga timatanga e whakariterite ana i nga mahi toto toto me te pungao i roto i te tinana, te huaora U, e whakapai ake nei i te pungao huka. Ko te huaora whai hua tenei e mau tonu ana i ona ahuatanga ahakoa i muri i te rongoa o te hua.

Tohutohu hauora mo te momona:

• me whakakapi te taro hou ki nga kongakonga,
• kia kainga nga hua me te kiri kia maha nga huaora,
• he pai ake te tunu, te tunu, te tunu ranei nga hua,
• kai i nga kohua kohua, ika, kai,
• kaua e tapirihia te parai ki nga hupa,
• whakauruhia nga purapura totohu pihi me te wai tomati ki te kai o ia ra,
• inu wai e rua noa haora i muri i te kai,
• kia nohopuku i nga ra kotahi i te wiki,
• haere ki roto mo nga hakinakina ia ra ka hikoi i roto i te hau hou.

Tohutao rongoa tuku iho hei whawhai i te momona:

• Kotahi te karaihe hupa o te pāhiri me inu i te awatea,
• he pai te wai kāpeti ma,
• e whaowhia o te otaota taru kawa, knotweed, kiri buckthorn, purapura fennel noa, pakiaka dandelion, rau peppermint,
• tī kanekane,
• Ko te pati me nga rau birch, nga rau kuihi cinquefoil, otaota me nga putiputi Kamomere, Ongaonga, knotweed, pakipaki, hoiho, putake pakiaka me nga rau, ngokingoki rhizome tarutaru tarutaru, ka tangohia i muri o te kaukau, he tino pai ki te whakaheke i te momona.

Nga kai kino me te kino mo te momona

I te taha o nga hua hauora, kei reira nga mea kino e tika ana kia whakakorehia mai i te kai, kia iti ranei ki te whakamahi. Ko nga mea matua ko:

• Huka kua oti te whakamaahea.Ko tenei hua ka mahia mai i nga piiti noa me te tiuka huka. Kaore he muka kai, nga huaora ranei, nga kai totika ranei. He tino kaha ki te Calories, ka whakaheke i te aukati o te tinana ki nga ahuatanga o-waho ka whai hua ki te momona
• SausageKei te whai hua tenei hua i nga taputapu kai horihori, carcinogens me monosodium glutamate. Ma tenei katoa ka ngoikore te hauora o te tinana.
• Ko te Margarine He whakakapi e whai ana i te hydrogenated, ngako waihanga, kaitiaki, emulsifiers, waikano, me te momona trans. Ko enei waahanga katoa he tino nui nga kaata, paitini, ka putu ki te tinana.
• Mayonnaise Kei roto he winika, he momona kua momona, he warowaihā, he konutai, he kakara, me nga tae. Na, ko te mutunga, ko te whakamahi i te mayonnaise ka arahi atu ki nga mate kino, tae atu ki nga mate aukati me te momona.
• Ko nga poraka kararehe me nga hupa inamata Ko enei hua he maha nga matū, nga taapiri kai, nga mea whakakaha reka, nga kaiwhakarite waikawa, nga tae, me te nui o te tote. Ka whai waahi ratou ki te kohi wai me te whakaheke kino mai i te tinana.
• He kai nohopuku He nui te momona o te hinu, te tote, te taapiri, te mate pukupuku, te mate ngakau, te mate pukupuku, te koretake o te homoni, te momona.
• Inu waro. He nui te huka, he taapiri, he momo waikawa, he houra me te karakei.

Te kai totika mo etahi atu mate: