tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
He rewharewha California (e mohiotia ana ko “hauora poaka") He mate viral e pa ana ki nga tangata me nga kararehe. Na nga taumahatanga o te huaketo rewharewha poaka i puta (A / H1N1-N2, A / H2N3 me A / H3N1-N2).
He rite nga tohu ki era o te rewharewha noa:
- te wiri;
- te ngaro o te hiahia;
- te mamae o te korokoro me te korokoro;
- hiamoe;
- kirika;
- mate pukupuku;
- mare;
- coryza;
- nga whakakitenga;
- te matereti;
- rahunga manawa;
- dispnea;
- te kore hau (makona);
- pungarehu;
- te mamae o te uma (i te rohe o te huhu);
- he kino kino ki nga pukahukahu me te bronchi;
- he nui te pakaru, te whakaheke toto, te alviol nekrosis.
Tikanga tuku Virus:
- 1 whakapā atu ki te tangata māuiui (kararehe);
- 2 maturuturunga iho o te hau.
Nga kai hauora mo te rewharewha o California
Hei whakaora i tenei mate, me whakauru e koe ki o kai te maha o nga kai kei roto nei nga huaora me nga kohuke (he awhina hei whakanui ake i te aukati, no reira ka awhina wawe koe ki te aro atu ki tenei mate.
He mea tika kia kai:
- rihi kai me te kaimoana, tae atu ki nga nati (kei roto i a ia te koniwai, hei whakanui i te kaha o te tinana ki te whawhai ki te mate huaketo) - te kau, te miiti koni, te heihei (ina koa ko te hupa), te rimurimu, te koromeke, te maunu, te wheke, te tio, te kuku, te aramona, pīnati, wōnati;
- nga mea kakara me nga mea kakara: te karika, te pepa (pango, whero), te pua nani, te horseradish, te kanekane, te riki (kowhai me te whero), te tiori, te hinamona - ka whakapiki i te werawera (he pai ki nga wera nui), nga kuiti kuiti ka puta he painga i runga i te poto o te manawa;
- he maha atu nga huawhenua me nga hua (tino whaihua tera e whai waikawa folic, beta-carotene, konupora):
- huawhenua: pīni asparagus, pīti, kāpeti (momo katoa), paukena, kāreti (he pai te kāreti "Korea"), tōmato;
- greens: riki, kōkihi;
- hua: merengi, pītiti, mangoes, karepe, aperikota;
- nga kai kei roto te huaora C (kiwi, karaka, rēmana, pamekaranete, tangerine, pepa pere, papaya, blueberry, rōpere, parakipere);
- hua ki te huaora E me te omega 3 – hazelnuts me aramona, kōura, putirā purapura, hinu: witi, pīnati, safflower; te kai hāmana;
- ano, nga hua tino whai hua me nga hua, kei roto i te maha o nga flavonoids - karepe (i tua atu i nga mea katoa he painga antioxidant), he cherry, he lingonberry, he raspberry (tirikara me nga tiihi);
- aporo î, Para (mai i nga huawhenua Piki, nga hua), te tiihi feta - ka patu te mimi i nga iroriki
Te rongoa tuku iho mo te rewharewha o California
Hei whakakore i tenei momo rewharewha, me whakamahi e koe nga tikanga me nga tikanga e whai ake nei:
- 1 I te tohu tuatahi, me inu e koe taua inu i mua i te moenga: taapirihia he wai mai i te haurua o te rēmana, 1 te pire ahipirini (paracetamol) me te 1 tīpune o te tote tepu ki te karahehe wai mahana. I te ata, ka ngaro nga tohu.
- 2 Kaore he manawa o te ihu? Tangohia he upoko o te karika, tangohia atu te rakau e mau ai nga kaokao, ka tahu ki te ahi, ka pupuhi te paowa auahi ka puta. Ano hoki, he pai ki te manawa ki runga i nga riwai hou ka kohuatia (tu ki runga ake i te kohua, whakapiko, taupokina te tawhiti i waenga i te mahunga me te kohua, kia manawa hohonu).
- 3 He pai te whakaora i nga peka kakati me nga manga paina ki te ihu, ki te Bronchus me te puhukahu (he mea tika kia korohupohua kia iti ana, kia rite tonu te whakaputa ano i nga tikanga pera me te kohua kohua)
- 4 Me piki o waewae ki te pua nani.
- 5 Inu ti me nga raspberry, fuamelie.
- 6 Hei aukati, kainga he chive he riki riki ranei ia ra. Kaore e taea e koe te kai i te karika o te karika, horomia noa iho. Ko te karika he paturopi mate taiao.
- 7 Inu hupa mai i te hope tii, buckthorn moana.
- 8 He kaihoko antipyretic me te antiviral pai. Tangohia te 15 karamu o nga hua raspberry (maroke) me nga putiputi reihi, hoatu ki roto i te peihana me te 200 miriona wai o te wai, kia korohupuhia, waiho mo te hawhe haora. Ana ka taapirihia he 30 karamu o te honi, tapatapahia ka inu. Whakanohia kia wha nga wa i te ra, 100 mililita o te whaowhia (he mahana tonu).
- 9 Tangohia te 1 kiromita o te aporo, e 2 nga waahanga o te rēmana, te hawhe karamu o nga apricots maroke, 150 karamu o te honi, te 1/3 kilokita karepe me te 1 karamu o te kāreti. Tapatapahia nga kai katoa me te wa ki te honi. Pai uru. Tangohia te ranunga ka puta kia toru nga wa i te ra, 30-40 karamu o te ranunga.
Nga kai kino me te kore hauora mo te rewharewha o California
Kua wehea nga hua kino ki etahi waahanga:
- Te kakai, he tino reka nga puranga, ka tiakina, ka tiakina, nga paina reka, te rai paraoa, te taro hou kua oti te tunu.
- Caffeine (e kitea ana i te waipiro, te tii kaha, te kawhe).
- Mīti mōmona (poaka, reme, pārera, kuihi), hōtiti, hōtiti, brisket, ham, parai, kai kēne, hua āhua oti.
Kāwai Tuatahi he kino nga hua ki te tinana na te nui o te huka, e whakaheke ana i te mahi o nga leukocytes (he pai te whawhai ki nga huaketo).
Ko te roopu tuarua Ko nga hua ka pa ki te matewai, kua puta ke na te nui o te werawera.
Rarangi tuatoru he kino nga hua na te mea he uaua nga kai momona mo te kopu ki te keri. Ko nga kaha o te tinana e kore e pau mo te whakaora, engari mo te nakunaku kai. Na reira, ko nga turoro me te rewharewha o California me kai noa, engari i te wa ano ka makona. Ko te hupa heihei he puna pai me te rongoa mo te mate mate.
He tohu nui! Kaore te mate poaka (California) e tukuna ma te poaka mena kua tika te tunu me te whakarite ki te hangarau (kia kaha koe ki te pupuri i nga ture mo te whakarite rihi me te kai poaka).
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!