I roto i to tatou oranga, ka ngana tatou ki te mahi i nga mea e taea ana. He nui ake te kite, he maha ake te whakarongo, he maha atu nga waahi hei toro atu me etahi atu hei ako. A, ki te mea i te taiohi ko ta tatou pepeha "Ki te mahi i nga mea katoa i te wa kotahi", na te pakeke, ka ngaro te mahi a-tinana me te hinengaro: e hiahia ana koe ki te okioki, kaua e oma ki hea, koa ki nga mea kua roa e tatari ana ki te kore mahi.
Engari ki te whai koe i te tuunga kua whakahuahia, na me te maha o nga mea morearea, ko nga tangata i etahi wa o to ratau oranga ka mutu ki te whakawhanaketanga ka kaha ake te rongoa mo te mate a Alzheimer.
Ngā āhuatanga mōrearea:
– Te ahua o te noho he: nga tikanga kino, te taumaha, te iti o te moe i te po, te kore mahi tinana me te hinengaro.
– Te kai kino: karohia nga kai kei roto i nga huaora i roto i to ratou ahua maori.
Kia korero tatou mo nga ahuatanga morearea i roto i nga korero taipitopito.
He mea kei te noho morearea me te whakanui ake i te tupono o te mate hinengaro, engari ka taea e taatau te whakarereke:
– kai paipa
- nga mate (hei tauira, te atherosclerosis, te mate huka, te kore mahi tinana me etahi atu)
– te kore o te huaora B, te waikawa folic
– iti rawa te mahi hinengaro
– te kore o te korikori tinana
– te kore o te kai hauora
– te kore o te moe hauora
pouri i roto i te taiohi me te tau waenga.
He mea e kore e taea te whakarereke:
– predisposition ira
– kaumātua
– te ira wahine (ae, he maha nga wa e pa ana nga wahine ki nga mate e pa ana ki te ngoikore me te maharahara i nga tane)
– whara roro mamae
He aha te mahi hei whakaiti i te mate o Alzheimer?
Ehara i te mea nui ki te whai i te aukati mate mo nga tangata karekau he mate, kua timata ranei te mate. Tuatahi, me whakarongo koe ki te arotau i to oranga.
1. Ko nga mahi a-tinana ka whakaiti i te taumaha o te tinana, engari ano hoki te taumata o te toto toto, me te whakanui ake i te tuku toto ki te roro. Ko te korikori tinana ka whakaroa i te whakawhanaketanga o te mate a Alzheimer, ka arai hoki.
Me tatau nga kawenga i runga i nga ahuatanga tinana me nga kaha o ia tangata takitahi. Na, i te koroheketanga, ko te iti rawa (engari e tika ana) te taumata o te mahi ka taea te kii ki te hikoi i te hau hou mo te 30 meneti 3 nga wa ia ra.
2. Ko te kai tika me te hauora ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha, ina koa ko nga "mate o te koroheketanga." He nui ake nga huaora me nga huamata hou, he pai ake te hauora i o raatau rongoa.
He painga pai o nga antioxidants (ka kitea i roto i nga huawhenua me nga hua), e whakaiti ana i te mate o te mate i te koroheketanga. Heoi ano, karekau he painga o aua antioxidants ki runga i nga tangata kua pangia e te mate kua pa mai ranei.
3. Ko tetahi atu o nga waahanga tino nui ko te matauranga me te mahi hinengaro ahakoa nga tau. Ko te taumata teitei o te matauranga me te mahi hinengaro tonu ka taea e to tatou roro te hanga i tetahi rahui, na te mea ka puhoi nga whakaaturanga haumanu o te mate.
I tua atu, i tua atu i nga mahi hinengaro kaha, he mea nui ano te mahi hapori. Ko te mea nui ko nga mahi a te tangata i waho o te mahi, me pehea tana whakapau i ona wa waatea. Ko nga tangata e kaha ana ki te whakakorikori i te hinengaro ka kaha ki te whakapau i nga waatea, ka pai ake ki te whakangahau hinengaro me te whakangawari tinana ki te takoto i runga i te moenga.
Ka kite ano nga kaiputaiao ko nga tangata e korero ana, e korero ana i nga reo e rua, neke atu ranei, ka iti ake te mate o Alzheimer.
He aha te momo mahi hinengaro ka taea me te whakarite i to wa waatea? “Kare e taea e koe te ako tonu!” – he maha nga tangata e whakaaro ana. Engari ka puta mai ka taea me te tika.
Ka taea e koe te whiriwhiri i nga mahi hinengaro e pai ana koe, hei tauira:
– ako i nga reo ke (i nga tau katoa) kia haere ki te haere me te mohio ki etahi atu;
– ako i nga rotarota hou, me etahi atu korero mai i nga korero;
– takaro chess me etahi atu keemu poari hinengaro;
– whakaoti panga me nga panga;
– whakawhanake i nga tikanga mahara me te maumahara (haere ki te mahi i tetahi huarahi hou, ako ki te whakamahi riterite nga ringa e rua: hei tauira, ako ki te tuhi me to ringa maui mena he ringa matau koe, me etahi atu huarahi).
Ko te mea nui ko nga ra katoa ka ako koe i tetahi mea hou me nga mea whakamere mo koe ano, me te tuku kai mo te whakaaro.
Mena he tangata hauora koe, kaua e uru ki te waahanga o nga taangata pakeke, engari ka amuamu mo te kore e maumahara ki nga korero, katahi ka ngawari nga mea katoa: te kore o te hihiri, te kore aro, te ngaro o te hinengaro ka takaro i te kata kino ki a koe. Engari me mahara ano ko te kaha ki te mahi me te ngakau pukumahi (mahi ako) kaore rawa he painga.
He aha nga mea hei karo i nga mahi hinengaro kaha:
- ahotea
– te taumaha o te hinengaro me te tinana (kaore koe e whai pepeha: “E aroha ana ahau ki taku mahi, ka tae mai au ki konei hei te Rahoroi …” Ko tenei korero me korero mo koe)
– nahanaha / roa o te mahi nui (he moe hauora me te roa o te po ka whai hua noa. Ko te ngenge, e mohio ana koe, ka kaha ki te kohikohi. He tino uaua ki te hoki mai i te kaha me te hauora, me te mea whakamutunga i etahi wa ka tata te kore).
Ko te kore e whai i enei ture ngawari ka ara ake te warewaretanga i etahi wa, te uaua iti ki te aro, me te nui haere o te ngenge. A ko enei katoa nga tohu o te mate hinengaro ngawari. Mena ka warewarehia e koe nga tohu tuatahi o te raru, katahi ano - he whiu kohatu ki nga raru hauora kino ake.
Engari ehara i te mea ngaro mo te tangata, na te pakeke, he uaua ake mo te tangata ki te maumahara i nga korero hou, ka nui ake te aro me te wa roa mo tenei mahi. Ko te mahi hinengaro tonu, ko te whakakorikori tinana, ko te kai tika (te nui o te kai o te antioxidants) ka taea te whakaroa i te tukanga o te "kakahu me te roimata o te mahara tangata".