Te kai totika mo te punaha whakatipuranga wahine

Ko nga okana wahine, e whakauru ana i te kopu me nga ngongo fallopian, ovaries me te tara, me te clitoris, pubis, labia majora me te labia minora, me te u uha wahine, e toru nga mahi matua i roto i te tinana. Ara, te whakaputa uri, te mahi whakaahuru me te whakahiato i nga homoni. Ko nga homoni e mahia ana e nga ovaries, hei whakapiki i te koiora me te whakaroa i te taiohitanga, he mea nui mo te hauora o te tinana wahine.

He pai tenei:

I te tau 1827, ka kite te tangata i te hua manu mo te wa tuatahi. Ko tenei tangata waimarie i puta ko KM Baer he maatauranga no St. Petersburg, i whakawhiwhia ki a ia he honore me tetahi tohu whakamaumahara me te whakairo i tana kitenga.

Nga hua whai hua mo te punaha whanau wahine

Mo te punaha whanau wahine, antioxidants (huaora E, C), waikawa folic, iodine, konupora, huaora A me D, omega 3, rino, parahi, pūmua, te arginine waikawa amino, lecithin me te konupūmā, kei roto i enei hua. , he mea tino nui:

He hua manu - he lecithin kei roto i te hanga homoni taake, i te ngongo o nga huaora. Ka tango i nga paitini i te tinana. I runga i te raarangi o nga kai whakarei-wairua, he puna putake o te pūmua.

Nga ika momona (mackerel, herring, salmon). Kei roto Omega 3. Anti-inflammatory. Whakaritea ai te toenga hormonal. Me nga hua kei roto iodine, penei i te rimurimu me te wōnati, he aukati i nga mate oncological wahine. He mea nui mo te hauora me te ataahua o te uma wahine.

Te hinu oriwa, i pihi i nga purapura witi, rētihi. Kei roto i a ratau te huaora E, koinei tetahi o nga mea nui mo te hauora o nga waahine. Ka uru ki te hanga i nga homoni taangata, ka awe i te whakaritenga o te huringa homoni me te whakanui i nga tupuranga o te whakato hua manu. Ka aukati i te whanaketanga o te mastopathy.

Rosehip, hua citrus, aniana. Kei roto i a raatau te huaora C, he pai te antioxidant. Ka tiaki, ka whakaora, ka whakapakari i te hauora o nga waahine. He pai te aukati i te mate pukupuku.

Kākariki me ngā huawhenua rau. He puna momona o te folate me te konupora. He pai nga huawhenua raru hei horoi i te tinana. Ano hoki, e tika ana mo te mahinga katoa o te punaha io o te whaea me te kukune. He paanga anti-mumura tona.

Rimurimu, feijoa. He nui te iodine kei roto. Ko te oncoprophylaxis tuatahi, ka pehi i nga tohu PMS, ka whakapai ake i nga mahinga rekoata o te tinana.

Stevia. He kai reka maori. Ka horoi i te tinana, ka rongoa i te microflora o nga taihemahema, ka whakahohe i te pungao. Brewed rite ti.

Karika. He angitu te whawhai i nga mate pukupuku wahine. Na te kaha kitea o nga pūhui whanariki, ka pai ake te ārai.

Kefir me te miraka miraka me nga ahurea tiimata o te taiao. He momona i te huaora B, te pūmua me te konupūmā. Whakaohooho i te punaha aukati. He pai mo nga tikanga mumura.

Te ate, te pata, te kāreti me te pata. Kei roto i a raatau te huaora A, he mea tika mo te mahi katoa o nga ovaries.

Te faraoa paraoa, nga totokore kaore i peere, paraoa paraoa, parani. Mauruuru ki nga huaora B kei roto, he mea nui hei whakaora ake i te ara whakapiki. He mea nui mo te punaha io. Whakauru atu ki te whakahoki mai i te hiahia taikaha.

Nga hua tiaki miere. He taonga i roto i nga huānga tohu me nga huaora B me C. Whakakaha i te rauropi mate, uru atu ki te whakahiato o te prolactin.

Kaimoana. Na te kaha o te konukura, iodine me te poroteina katoa, he mea tika mo te punaha whakatipuranga.

Nga tūtohutanga Whanui

Mo te hauora o te punaha whakatipuranga, me tino whai kiko te tinana o te wahine (kai, ika, tiihi kaainga), huawhenua me nga hua whai kiko. Ko nga pata totika me nga hupa huawhenua, nga huamata me te tio, te kūtai, te pīni rapa me te wheke, te tiihi kaihi me nga hua maroke, nga keke ika koromamao nga mea e hiahiatia ana hei mahinga katoa mo te punaha whakaputa uri.

Kaua e wareware ki nga soybeans, witi, oats, lentil, me nga aporo, kāloti, pamekaranete, he tino rauemi mai i te puna me te haepapa hei whakarite i nga taumata homonione.

Ko te nohopuku mo te wa roa me te kai koretake, me te kai nui, he tino kino ki te hauora o nga waahine.

Ko te kore o te taumaha e whakaiti ana i te tupono ka whanau peepi e 3 nga wa! Ko te kai-mono-roa e whakararu ana i te hanga o nga homoni taangata, ka hinga ano hoki nga u.

Ko te taumaha taumaha te haurua o te tupono ka whanau he tamaiti hauora, ka poipoihia te whanaungatanga piri.

Nga tikanga tuku iho mo te whakariterite i nga mahi me te horoi i te punaha whakatipuranga wahine

Kua whakahuahia e te tuhinga nga putake o nga phytoestrogens, hei awhina i te taiao hormonal o te tinana wahine. I etahi wa, ko nga phytoestrogens ehara i te whakapai ake i te oranga o te wahine, engari he kaha ki te whakaora i nga pukupuku i ahu mai i te koretake o nga ovaries.

• Ko te korowai whero, hei tauira, he tino painga mo te menopause. Whakaora i nga homoni a tae noa ki te "tango" nga makawe hina wawe.
• Donnik. Ka pai ake te rere o te toto i roto i te pouaka, ka whakahoki i tona reo. He whakatairanga i te mahi miraka.
• Kei roto i te Lungwort te nui o nga phytoestrogens. Ka aukati i te nui o te tipu o nga makawe ki te tinana wahine (hirsutism).

He mea tino nui te punaha aukati hei aukati i nga mate aarai wahine. Hei whakanui ake i te aukati, he mea tika kia whakamahia nga tipu adaptogenic penei i te tipurongo, ginseng me te eleutherococcus.

Te horoi i te punaha genitourinary

Mo te mahi noa o te punaha genitourinary, me horoi tonu i nga taoke me etahi atu poke. Ko te huarahi pai ki te mahi tenei ko te tihore raihi, he ahurei ona taonga hei here, hei tango i nga mea kore noa e tika ana ki waho.

Kia taea ai te horoi i te raihi, he pai noa mo te whakamakuku i te raihi i horoia i mua i te wai i te po. Ia ata, i runga i te kopu waatea, me kai e koe te 2-3 punetēpu raihi, ka kohua i roto i te wai iti.

Kua kohia e matou nga mea nui mo te kai totika tika mo te punaha whakatipuranga wahine i roto i tenei whakaahua, ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia i runga i te whatunga hapori, i to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi: