Te kai totika me te menopause

Nga kai whaihua mo te menopause

• nga hua kei roto i te konupūmā (te miraka waiu, te kefir, te tiihi, te miraka, te tiihi kore-momoko, nga hua (kaore e neke atu i te kotahi i ia wiki), te rewena, te aramona, te pata taiao, te miraka miraka ranei, te rimurimu parauri, te soya, te pua nani);
• nga kai me te nui o te waikawa waikawa polyunsaturated (hinu huawhenua, nati), ka whakaheke i te triglyceride me te cholesterol i roto i te toto;
• nga kai me te nui o te waikawa momona monounsaturated me te mega-3 waikawa fatty (mackerel, sardines kēna, salmon, mackerel or trout, walnuts), ka whakatau i te taumata momona o te toto;
• paraoa, pata totokore (pata pouri - parei, oatmeal, pare paoa) me te patihuatia koromamao;
• parani (he hua e nui ana te kai o te huaora B me te muka) me whakauru ki nga huamata, hupa, tapahi;
• nga raukikini raukikini me nga otaota (hei whakakapi i te tote);
• nga kai me nga huaora me nga microelement (ina koa ko nga huawhenua kanapa kanapa, nga oriwa me nga hua, otaota, kāreti, pepa, cherry, fuamelie, kāpeti ma me te whero, karepe whero);
• nga kai whai kiko boron teitei (karepe, asparagus, pītiti, piki, rōpere me te maha);
• he rinena he hinu ranei kei roto nga kaakahu hei awhina i te wera wera me te maroke o te tara;
• nga kai me te nui o te konupora (te cashews, te rētihi, te kelp), he hua whakarokiroki, he whakama i te manukanuka, te pukuriri, whawhai i te ohoroa me te rere o te wairua;
• nga kai me te huaora E.
• ko te riki, te karika ka whakapiki i te aukati, ka heke te toto me te huka toto;
• iti o te monamona (marshmallow, marmalade, marshmallow, natural homemade sweets);
• nga kai me te nui o te tote pāhare pāporo (he panana, he aperikota maroke, he tangerine, he karaka, he hope whakatika, he paraoa paraoa paraoa, he anga whakamomona), hei whakakaha i te uaua o te ngakau me te punaha io.
• nga kai e whakakaha ana i te punaha aarai mate, e whakaheke ana i te koroheketanga, e whakatairanga ana i te whakaora patunga (pāhiri, fuamelie pango, kiwi);
• nga kai hei whakahaere i te pungao me te whakapiki i te wairua (karepe, raihi parauri, paraoa mai i te paraoa rewena, te rimurimu, te paraoa parauri ranei, nga riu witi);
• nga kai hei tiaki i te karaatahi mai i nga paitini (shrimp, crayfish, pāpaka, apricot, merengi).

Me maoa nga kai ki roto i te oumu, koromamao, ki roto i te oumu ngaruiti, ki tetahi rihi motuhake kore hinu, hinu ranei.

Nga rongoa a te iwi mo te waatea

• tincture o oregano (tohe kia rua punetēpu otaota i roto i te takawai, kia toru nga wa i te ra 30 meneti i mua i te kai), ka tau ki nga mate neurological;
• e whaowhia o te paari (ringihia kia rua, kia rua ranei nga punetēpu otaota me te rua karaihe o te wai kohua, tangohia i te awatea), maana e mahi nga gonad, ka whakaheke i te werawera;
• te whaowhia o te valerian officinalis (he tīpune o te pakiaka valerian maru i roto i te karahehe o te wai kohua, waiho mo te rua haora, tango rua i te ra), ka whakaheke i te taumata o te rere o te toto ki te mahunga;
• wai pīti (tangohia, whakarahi haere i te horopeta, ka taea e koe te waimeha i te wai kohua);
• kohinga otaota: he paari, he purapura pi, he valerian officinalis, te pepa, he kamomere, he hiraka kānga, he immortelle one, rosehip (ringihia kia rua nga punetēpu ki roto i te peihana enamel me te karahehe kohua wai, taupokina ka waihohia mo te rua tekau meneti, katahi ka tango kia kotahi te karahehe kia rua he ra) ka whakaahuru i nga werawera me nga uira wera.

Nga kai kino me te kino me te menopause

Me whakakore e koe nga kai penei i te: te tote, te kai nohopuku, te kai momona me te raukikini, nga kai tino wera, te waipiro.

Ano, me aukati i te whakamahinga o te pata (1 tīpune i ia ra), nga hōtiti, hōtiti, pēkana, hōtiti, uka, kawhe, monamona me nga whakakii horihori.

Te kai totika mo etahi atu mate: