He ngawari te waatea puta noa i nga ahopae o Ruhia puta noa i te tau me te kore utu, ko nga kakano putirā he puna pai o nga waikawa ngako, huaora me nga kohuke. Ko te kainga tupu o te putira ka kiia ko Central America, mai i te wahi i tangohia ai e te hunga haereere Pakeha. I tenei ra, ka tipu te tipu ki Russia, Haina, USA me Argentina. Te hauora ngakau E rua nga matūkai kei roto i nga kakano he mea tino nui mo te hauora o te ngakau me nga oko toto - te huaora E me te waikawa folic. 14 toi. He nui atu i te 60% o te uara o ia ra o te huaora E i roto i nga kakano putirā. Ka awhina tenei huaora ki te whakakore i nga rauropi kore utu me te tiaki i te roro me nga kiriuhi pūtau mai i te kino. I tua atu, ko te waikawa folic e whakauru ana i te homocysteine, he tohu mo nga raru o te ngakau, ki te methionine, he waikawa amino tino nui. Te puna o te konupora Ko te ngoikore o te konupora ka arahi ki nga momo ahuatanga e pa ana ki te mahi o te punaha cardiovascular, nerve me te aukati. Me whai konupora hoki nga uaua me te koiwi kia pai ai te mahi. Kei roto i te hauwha kapu neke atu i te 25% o te tahua mo ia ra mo te konupora. Ko te Selenium he antioxidant kaha mo te hauora thyroid Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina te selenium ki te whakaheke i te whero me te pupuhi. Kaore i roa i mua, ka whakaatuhia he mahi nui o te selenium i roto i te whakawhitinga o nga homoni thyroid. Kua tohuhia ano ka taea e te selenium te whakaihiihi i te whakatikatika DNA i roto i nga ruma kua pakaru. Kei roto i nga kakano putirā he pūhui polyphenolic pēnei i te waikawa chlorogenic, waikawa quinic me te waikawa caffeic. Ko enei pūhui he antioxidants taiao e awhina ana ki te tango i nga ngota ngota oxidizing kino mai i te tinana. Ka awhina te waikawa chlorogenic ki te whakaheke i nga taumata huka toto ma te whakaiti i te pakaru o te glycogen i roto i te ate.
2022-11-11