Mo nga tangata katoa e aro nui ana ki te kaupapa o te kai ora (ina koa i te wa o te whakawhiti), ka kii matou kia panui koe i te tuhinga-whakarāpopototanga o nga whiringa reka me te makona mo nga parakuihi kai mata. Haere! Pudding vanilla Strawberry me nga kakano chia Ka hiahia koe: 2 tbsp. kakano chia (kaua e ruku i mua) 12 tbsp. miraka aramona 2 tīpune tangohanga vanilla tūturu 6 rōpere I roto i te whakaranu, whakaranuhia nga rōpere, te miraka aramona me te vanilla. Ringihia te ranunga ki runga i nga kakano chia ka whakaoho. Waiho mo te 2 meneti, ka whakaoho ano. Ka hipokina e matou te pudding ki te pereti, ka waiho mo etahi atu meneti 20 tae noa ki te matotoru. Pareti aporo-buckwheat me te wōnati Ka hiahia koe: 1 kapu buckwheat + wai mo te ruku 1 kapu wōnati mata + wai mo te waiwai 2 aporo matomato, pitted wai o 1 karaka 12 tsp. te cardamom whenua 12 tsp vanilla extract Mo te pamekaranete te tihi pi hae cocoa coconut flakes nati pata Whakanohoia te buckwheat me te nati ki roto i nga ipu motuhake e rua, ka hipoki ki te wai mo te 1 haora neke atu ranei mo te po. Whakanohoia nga kai katoa ki roto i te miihini kai, i te whakaranu ranei, ka whakakotahi kia maeneene. Ka taea hoki te whakamahi i te whakaranu rumaki. Whakatakotoria te pāreti ki runga i nga pereti, tauhiuhia ki nga kai topping. Whakanohoia ki roto i te pouaka pouaka mo etahi haora. Pareti me nga kakano, karepe me te chia Ka hiahia koe: 13 kapu chia 23 kapu wai 1 tbsp. karepe 1 punetēpu kokonati maroke 1 tīpune honi paukena, kākano putirā rānei, aramona (he kōwhiringa) Ringihia ngā kākano chia ki roto i te peihana. Tāpiri wai. Oho tonu. Tāpirihia te honi, te kokonati, uru ano. Ko nga kakano Chia ka tere te tango i te wai ka pupuhi. Tāpiri 12 tbsp. nga purapura paukena, etahi aramona, 12 tbsp. purapura putirā. Whakamātauria. Ka taea hoki e koe te taapiri i te miraka me nga hua. granola mata Nga kai maroke: 1 tbsp. purapura putirā 12 tbsp. karepe 14 tbsp. purapura hemp 34 tbsp. kokonati maroke 14 tbsp. pekani Kai mākū: 13 tbsp. tirikara maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. wai 1 tsp hinamona Whakaranuhia nga kai maroke katoa i roto i te peihana nui. Whakatakotoria. Whakaranuhia nga kai maku katoa ki roto i te peihana rahi. Whakanuia ngawari. Tāpirihia ngā kai mākū ki ngā kai maroke i roto i te peihana. Whakaranu rawa. Raina nga paepae e rua o te whakamaroke ki te pepa pepa. Wehea te ranunga ki nga paepae. Hoatu ki roto i te whakamaroke mo te 5 haora.
2022-11-11