tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te tino hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake, engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe me pehea te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 342 kcal |
| Pūmua | 12.3 g |
| Fats | 6.1 gr |
| warowaihā | 59.5 gr |
| Water | 12 gr |
| muka | 8 gr |
| Te taupū glycemic | 60 |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.49 mg | 33 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 1.7 mg | 17 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 4.3 mg | 22 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 94 mg | 19 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.9 mg | 18 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.27 mg | 14 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 29 mcg | 7% |
| Huaora H | Biotin | 20 mg | 40 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 362 mg | 14 orau |
| konupūmā | 64 mg | 6% |
| konupora | 116 mg | 29 orau |
| Waehau | 349 mg | 35 orau |
| Te konutai | 35 mg | 3% |
| Iron | 3.9 mg | 28 orau |
| iodine | 5 .g | 3% |
| konutea | 2.68 mg | 22 orau |
| parahi | 500 mcg | 50 orau |
| Te whanariki | 81 mg | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| silicon | 43 mg | 143 orau |
| Manganese | 5.05 mg | 253 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 190 mg | 76 orau |
| Isoleucine | 450 mg | 23 orau |
| Valine | 530 mg | 15 orau |
| Leucine | 780 mg | 16 orau |
| threonine | 390 mg | 70 orau |
| lysine | 470 mg | 29 orau |
| methionine | 160 mg | 12 orau |
| phenylalanine | 560 mg | 28 orau |
| Arginine | 720 mg | 14 orau |
| histidine | 250 mg | 17 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.