tirotiro
He nui nga kohuke me nga muka, kei roto ano i tenei huawhenua pakiaka te horopeta pai o te huaora C. Kati ki te noho i te takurua i roto i te ahua pai me te pai ake ki te aukati i nga huaketo.
Kōwhiria ka penapena te keha
He iti nga calories, he keha he rawa whakaitiiti pai ki te whakamama i nga rihi paku noa penei i te kohua, navarin ranei.
Ka hoatu te reka me te kore e ngaro te reka.
- Whiriwhiria ratou pakari me te maeneene, karekau he poke, he paku kakara, karekau he kawa, he kaha ranei. A ape i nga keha nunui i te mea he maro, he tuwhera kau.
- Puritia ratou ka mau ki roto i te peeke poka mo nga ra 3-4 i raro o te pouaka pouaka.
- Tihorea nga keha hotokeno te mea he matotoru to ratou kiri.
Kimihia ta maatau tuhinga i roto i te ataata:
I roto i te ataata: Ka kai tatou i te wa… te keha!
Me pehea te tunu i te kemu?
- Takaruku, tāpirihia he tiihi o te ahua penei i te cantal, te hazelnut tohi ranei.
- I roto i te apiti mīti – poaka, mīti, mīti rānei – he ika rānei, pērā i te hāmana, i te kapu.
- Me nga huawhenua kaupeka penei i te parsnip, te artichoke o Hiruharama, te rutabagas ranei, mo te compote tawhito.
- Te reka / reka. Tunua nga keha ki roto i te paraharaha, ki te wok ranei i roto i te pata iti. Ka taea hoki e koe te taapiri i te honi ranei
tirikara maple ki te caramelize ratou. Ki te reka me te uma parera.
- Mo te peepi. Whakataua ki tetahi huawhenua nui ake penei i te parsnip, mo te puree ka pai ki nga peepi mai i te 8 marama te pakeke.
Te aki a mama
Hei whakareka i te reka o te keha, ka tapiritia e ahau te rīwai reka ki te mash ka hoatu he mimosa hua ki runga. Aroha ana taku tamahine! “
Koroi, whaea o Lou, 3 tau.