Ko te ahua pai i te tau katoa ka taea na nga tohu ngawari me te noho hauora. Whaia a maatau tohutohu kia ataahua to kiri i nga waa katoa. 

Ko te kiri te whakaata o te pauna o roto. Ko nga mea e kainga ana e tatou ka pa ki te hauora me te ataahua o te kiri. Ko etahi kai e mohiotia ana hei "ataahua".

I te taahiraa tuatahi o te paparanga, nga kai whai kiko i te beta-carotene (te provitamin A ranei), he poaka whakato antioxidant e whakaohooho ana i te mahinga o te melanin. Koinei tonu te meranin e paku ana te tae o te kiri ki te kiri. Ko tana mahi he tiaki i te kiri i nga hihi ultraviolet na reira kia aukati i te koroheke o te kiri. Ko nga kai teitei ake i te beta-carotene ko tipu karaka me te kaakaariki: kāreti, merengi, āperekoti, pepa, kūmara, mango, paukena, kōkihi ...

Hua hua Ko koe hoki o hoa pai ki te pupuri i te mura o te hauora puta noa i te tau. He taonga ki te huaora C me nga waikawa hua, rēmana, karaka me te karepe ka whiti i te kiri ka purea ka oro te kiri. Ko nga waikawa hua ka nui ake te whakauru ki roto i nga hanganga o nga hua tiaki kiri.  

Ma te kiri kanapa e hiahia ana kia pai te ngongo o roto. Ko te korenga o te inu i te wai ka whai kiko ki te ahua o to kiri (te kiri puhoi, te whero, te mangu, me era atu). Inu kia 1,5 rita pea te wai ia ra, kia 2 rita te tikanga. Ki te kore koe e ngakaunui ki te wai mania, whakatoia nga hua citrus (rēmana, karepe) ki roto i to wai, miniti ranei hei kakara i a koe. Ko te tii Kakariki tetahi tikanga pai ki te wai maori. Kei te whai kiko ki nga antioxidants me nga kaitohutohu ngawari, ka whakapiki i te tinana o te paitini ka kitea te ora o te kiri!

I te pae hopea, hoatu whakamanamana ki te waahi o nga waikawa hinu hinu omega 3 me te omega 6. Ka poipoihia e ratau te kiri, ka kaha ki te whakawaihia. Kei te kitea nga Omeka 3 i te ika momona (te haamana, te tawatawa, te sardine, te herring), te awhekawha, te hinu tarukino ranei. Kei te Omeka 6 i te Te hinu putirā hei tauira. Kia tupato, me whakaute te pauna i waenga i te kohinga omega 3 me te omega 6 na te mea ko te nui o te omega 6 ka kino ki te hauora. 

Ma te atawhainga o to kiri e aataahua ai, a, he fortiori hoki, kia marama ai koe. Whakatauhia nga tikanga manaaki he tikanga pai ki te tango hei tiaki i nga kiriuhi ki nga riri o waho.

Te horoi kanohi, te ata me te ahiahi Ko te mahi nui tuatahi (i muri i te tango i nga whakapaipai i te ahiahi). Whiriwhiria he horoi maeneene, hinuhinu kia kore ai e whakaeke kia maroke te kiri. Katahi ka tuu ki te whakamahinga o te moisturizer. Kaua rawa koe e pekepeke i te hikoi whaiwhai na te mea he nui te wai e hiahiatia ana e te kiri kia ngohengohe ai kia ngawari. Ko te mea pai ko te whakamahi i te haumanu whakamarama me te whakamarama i te awatea me te momona momona i te po na te mea ka mimiti te kiri i nga kai kaha kei roto i nga maimoatanga i te po ka tere tere te whakahoki ano i a ia ano. 

Mo te kiri maeneene me te kanapanapa, he mea nui ki te whakakore i te kiri o nga kiri mate kei te mata o te epidermis. No reira te hiahia ki whakawhiwhia he paraoa kanohi kia kotahi, kia rua ranei i te wiki. Mo te kiri kiri ngawari, ko te ngawari, ko te paraoa kore-witi ia wiki e rua, kua rato. 

He mea nui te whakamakuku, engari kaore i te ngata ki te poipoi hohonu i te kiri. Kia kotahi i te wiki, hoatu he wa ki a koe ki te whakamahi i te kopare whakairo ki to kanohi., waiho kia 15 meneti pea. Mo te mura o te hauora me te kiri "kiri peepi", kowhiri i nga tohutao kei roto nga waikawa hua, nga pata me nga hinu huawhenua.

Ko taau mahinga ataahua me uru atu hoki te manaaki mo o ngutu me nga anga o o karu na te mea ko nga waahanga enei o te kanohi e tika ana maana koe e whai ahua ora i roto i nga waa katoa! Ko te koikoi o te karu me nga ngutu he ngoikore ke i te mea he angiangi te kiri, he ngawari ake te kiko i etahi atu waahi. Me whai whakaaro nui ratou.

Tuatahi, mo te rohe o te karu, hei tapiri atu ki to kiri whakamahinu, whakamahia he tiaki kanohi motuhake (i te ahua o te kirimi he serum ranei) i te ata me te ahiahi, me ngawari te nekehanga porohita hei whakaohooho i te miihiniiti kia pai ai te mahi. uru ki nga rawa.

Ana, mo te mangai ngohengohe, me horoi te ngawari, horoi noa i te wiki kotahi ki te tango i te kiri kua mate. Hei tauira, pania he ranunga huka me te honi ki o ngutu ka paraoa i mua i te horoi.

Hei whakamutunga, mo nga ngutu momona me te poipoia, pania te kopare kia kotahi i te wiki, waiho mo nga meneti 15. Ana ko te mea katoa, mau i nga wa katoa he pama ngutu ma te mea he mea nui kia waihihia nga ngutu i nga wa maha i te ra (kaua ko te takurua anake). Mo nga kaitao o te lipstick matte, kaua e kaha ki te tango na te mea ka maroke te kiri. Tukua kia manawa to mangai i tenei wa, i tena wa, kaua e pa atu ki tetahi mea ke atu i te paati ngawari noa.  

Ka maarama koe, kia pai ai te rama i nga waa katoa:

• Inu kia nui te wai;
• horoi me te whakamakuku i to kiri kia rua nga ra;
• kaua e pekehia te taahiraa tango maaka;
• whakakikoruatia (horoia) ka poipoihia (maaro) i to kiri kia kotahi neke atu i te wiki;
• kaua e warewarehia nga waahanga tino ngoikore (huri noa i nga kanohi me nga ngutu);
• kai hauora, pauna hoki.