Rere mai te ahotea
Ko te ahotea he kaiawhina nui mo te migraine, ka mate te upoko. Ko nga rangahau pūtaiao e whakaatu ana ko te painga nui ko te whakaheke i te ahotea e pa ana ki te whakahekenga o te heke.
I roto i te whawhai ki te ahotea, ko nga tikanga e whai ake nei he tino whai hua: kaua e tukua kia tae atu ki a koe, kaore e taea te mahi i nga wa katoa, me te ako me pehea te whakakore wawe. I te nuinga o nga wa, ko nga mahi tinana e pa ana ki nga kare-a-roto pai ka awhina i te whakakore i te ahotea. Ko enei ko te mahi i to hakinakina tino pai, ko te oma noa i te taiao, te tunu kai, te takaro me nga tamariki. Ko nga raruraru e kiia ana he "mamae", ehara tenei i te mea me oma atu koe i nga raru, engari ko te okioki ki te rapu huarahi hei whakaoti rapanga ko te tikanga tino pai. I roto i te whawhai ki te ahotea, ka taea hoki e koe te whiriwhiri i tetahi o nga tikanga e whai ake nei.
aromatherapy
Ko nga hinu tino pono ka taea te whakaora i te migraine. Ko te maha o nga momo hinu tino nui ka awhina ki te whakakore i nga mahunga me nga tohu aura - nausea, ruaki, mataku, whanoke.
Ka awhina i te whakaheke i nga tohu o te mate pukupuku me te mate pukupuku, te whakaheke i te raruraru - Mygrastick, ko te whai huatanga kua whakamatauhia e nga rangahau haumanu i te United States of America. Ka taea hoki te hanga i taua hua ki te kainga ko koe anake. I te nuinga o nga wa, ka whakakiia taua rakau poroporo ki te pepa me te hinu hinu lavender, ka kawea mai i raro i te ihu ki te hongi kakara. Ka taea e koe te mirimiri i o temepara me te taha o nga kamo, ma te tupato, kia kore e pa ki nga kanohi. Ko te hauhautanga me nga kakara whakamiharo ka awhina koe ki te tango i to hinengaro i te mamae.
E whakaponohia ana kei roto i te hinu nui o te Lavender he whakamaarama ka taea te awhina i te ngakau pouri me nga uaua. Ka awhina ano pea ki te whakakore i nga raruraru moe. Ka awhina te hinu Peppermint ki te whakaheke i nga uaua, nga hononga me te mamae nerve, me te mamae niho.
Ma te mamae o te upoko, ka awhina nga kakara o nga hinu tino nui - ylang-ylang, orchid, rēmana pama, juniper. Ko te hinu nui o Basil ka awhina ki te whakakore i nga mate pukupuku anake, engari ano hoki te nausea, nga tohu o te neuralgia. Ko te hinu nui o te karepe hei whakaiti i te mamae me te mokowhiti o te mahunga me te kaki. Ko te hinu nui o te Lemongrass he pai ake te mahara, he awhina ki te aro, he whakanui i te kukū me te whakakore i nga paanga o te mahi nui me te kore o te moe.
Ko nga whakaeke Migraine ka awhinahia e nga hinu tino nui - marjoram, chamomile, rēmana, tulsi, sage, violet, geranium hoki te whakaheke toto. Ma te whanoke, te nui o te mahi, te neuralgia, te hinu nui o te rosemary me te cloves ka whai hua. Ka whakangwari hoki te maira i nga paanga o te ahotea me te ohorere.
Te rongoā haumanu
Ehara i te rite ki te mirimiri whakangawari ka pa ki te nuinga. Hei whakaawe i nga waahi raruraru, he mea tika ki te mahi i te rongoa mirimiri haumanu. Mo tenei, ko te rongoa whakaoho, te mirimiri kiko hohonu me te whakamaarama mamae i nga waahi mamae ka mahia. Ka whakamahia taua maimoatanga hei huarahi ki te whakangawari i nga uaua, te whakanui ake i te rere toto ki nga waahi "raruraru".
I te maha o nga heke, ka kaha te uaua o nga uaua i te nuinga o te waa, ka heke te rere o te toto ki tera waahi o te tinana. Ma te migraines, ka puta te mamae i te tuara o te mahunga, te upoko o raro me te kaki o runga, ka pa atu ano ki nga turanga kanohi.
I muri i te mirimiri, ka tūtohu kia kaukau wera me te tote moana, nga otaota rongoa me nga hinu tino nui, ka tahuna ranei he rama kakara kia noho humarie mo te wa roa.
mahi werowero ngira
I mua noa atu i te putanga mai o te rongoa o te Tai Hauauru me te whakawhanaketanga, ka tukuna e te rongoa Hainamana tuku iho te acupuncture ki te hunga mate pukupuku. Heoi, kaua e aro ki tenei tikanga anake, ko te tono matatini o nga tikanga ka tino pai ki te whakatutuki i te migraine.
Ko te Acupuncture ka whakaora i te mamae mo te wa poto, i etahi wa ka nui ake i te mirimiri angamaheni. Kaua e māharahara, ko nga ngira motuhake karekau he mamae me te papaku noa, ko te tangata kua pangia e te mate pukupuku karekau he raruraru ngira.
I a koe e mahi ana i tenei mahi, me tino pai koe me te manawa hohonu puta noa i te mahi, katahi ka ata ara ake i te moenga ka inu wai.
I nga wa katoa me whiriwhiri koe i te wa e rapu ana koe i te tohunga acupuncturist, engari kia tino tupato ki nga tono uaua penei i te acupuncture me te mirimiri, kia mohio kei te tika te raihana a te taote, me te tirotiro i nga arotake a nga turoro.
Te Kai Kai me te Kai
Ko nga kai e kainga ana e tatou he nui te paanga ki te heke mai, me te ahua o te noho, te ngaro ranei. Ko etahi o nga ture mo te kai me te kai ka tino awhina ki te karo i nga keemu me te whakamahi i te kai hei rongoa, kaua ko te rereke.
He mea takitahi nga kaikawe o te Migraine mo ia o tatou, na reira karohia o taangata ake ka waiho tenei hei kaupapa matua. Mo te nuinga o nga tangata, ko te nui o te huka i roto i te kai me te peke i nga kai ka pa te heke. I te wa e pa ana ki te migraines, ka karohia nga kai e pa ana ki te mumura (penei i te gluten). He maha nga wa ka awhina te kai karekau-puutini ki te whakaora i nga migraines.
He maha nga turoro o te mate pukupuku i angitu ki te whawhai i nga migraines ma te kai kaiwhenua/vegan, te kai i nga kai kore gluten me nga wai hou.
Kei roto i nga kai ka whakamahia hei rongoa ko te kanekane, ka whakaiti i te mumura. Ko te kanekane he whakauru pai ki nga kai katoa, he pai hoki te tii otaota kanekane hei whakamaarama i mua i te moenga.
Tautoko Social
Ahakoa te hangarau ehara i te rongoa mo te migraine, ka kiia ko te wairua. He mea nui te tautoko a-iwi mo te oranga katoa me nga heke mamae me te ngoikore. Ko te aroha me te whakahoa ka pai ake to hauora, pera i nga rangahau maha.
Mena ka mate koe, a he mate mau tonu te migraine, katahi ka kaha ake nga mahi i nga kupu. Ahakoa nga arowhai ngawari "ko wai te hoa" me "ko wai te hoariri" ka arotakehia. Ina koa i roto i tenei tautoko he mea nui te whanau me nga tangata tata.
Whakaaehia kaore e taea e koe te whakakore tere i te mate pukupuku, ka taea e koe te whakakore tika me te haere haere tonu o ona tohu mai i to oranga, ina koa he mate pukupuku koe mo te wa roa. No reira, ka roa pea nga wiki me nga tau mo nga tangata o to oranga ki te tino mohio me te whakaae ki to ahuatanga me nga arai katoa e pa mai ana me te migraine.
Te rongoa kararehe
Kua kitea hoki e te rangahau ko te noho hoa aroha ki te taha o nga kararehe ka pai ake te hauora tinana me te hinengaro.
Ko te nuinga o nga wa, ko nga kararehe rongoa e tata ana ki a maatau he kuri me nga ngeru. Ko te pa atu ki o ratou huruhuru ngawari ka marie me te whakararu i te mamae. E mohio ana ahau mai i taku ake wheako ko nga keemu tere me nga kuri ka taea e koe te wareware ki nga migraines, ka hipokina e nga kare-a-roto pai te mamae, a ka mutu mo te wa poto, ka mohio koe kua ngaro te mamae.
Kia ora!