He maha nga wa ka rongo tatou: he pai ake te whakaaro o tetahi i te po, he pai ake te mahi i te po… He aha te mea e kukume ana i a tatou ki te aroha o te wa pouri o te ra? A he aha te mea kei muri i te hiahia kia ora i te po? I patai atu matou ki nga tohunga mo taua mea.
I whiriwhiria e ratou he mahi po no te mea «he rereke nga mea katoa i te awatea»; e kii ana ratou ka timata nga mea whakamere katoa i te wa e moe ana te katoa; ka moe roa ratou, na te mea i roto i te "haerenga ki te pito o te po" i roto i nga hihi o te ata, ka kite ratou i nga huarahi mutunga kore. He aha te mea kei muri i tenei ahuatanga noa ki te whakaroa ki te moe?
"Ka oho" a Julia i waenganui po. Ka tae ia ki tetahi hotera whetu-toru i te taone nui ka noho ki reira tae noa ki te ata. Ko te mea pono, kaore ia i haere ki te moenga. Ka mahi ia hei kaikawe powhiri i te po, ka mutu hei te ata. "Ko te mahi i whiriwhiria e au he ahua whakamiharo, tino herekore. I te po, ka hoki mai ahau i te waahi kua roa nei kaore i a au, ka whakakahoretia me taku kaha katoa: i piri oku matua ki te ako kia kore ai e ngaro te haora o te moe. Inaianei, i muri i te mahi, ka whakaaro ahau he ra katoa kei mua i ahau, he ahiahi katoa, he oranga katoa.
Ka hiahia nga ruru ki te po kia ora ai te ora me te kaha ake, kaore he waahi.
"He maha nga wa e hiahia ana te tangata ki te po ki te whakaoti i nga mea kaore i mahia i te awatea," e kii ana a Piero Salzarulo, tohunga neuropsychiatrist me te kaiwhakahaere o te taiwhanga rangahau moe i te Whare Wananga o Florence. "Ko te tangata kaore i tutuki i te pai i roto i te ra ka tumanako i muri i etahi haora ka puta he mea, na reira ka whakaaro ki te noho i te oranga me te kaha ake o te ao kaore he waahi."
Ka noho ahau i te po, no reira kei te noho ahau
Whai muri i te ra tino pukumahi ki te hopu i te hanawiti i te wa poto o te okiokinga tina, ka noho ko te po anake te wa mo te oranga hapori, ahakoa ka noho koe i roto i te paera, i runga ipurangi ranei.
38 tau a Renat ka whakaroa i tona ra ma te 2-3 haora: “Ka hoki mai ahau i te mahi, katahi ano ka timata taku ra. Ka whakangawari ahau ma te panui i tetahi maheni kaore au i whai wa mo te ra. Te tunu i taku tina i te wa e tirotiro ana i nga raarangi eBay. I tua atu, he tangata tonu hei tutaki, hei waea mai ranei. Ka mutu enei mahi katoa, ka tae mai i waenganui po, kua tae ki te wa mo etahi whakaaturanga pouaka whakaata e pa ana ki te peita, te hitori ranei, e whai kaha ana ahau mo etahi atu haora e rua. Koinei te mauri o nga ruru po. Kei te kaha ratou ki te waranga ki te whakamahi rorohiko anake mo te whakawhitiwhiti korero i roto i nga whatunga hapori. Ko enei katoa te take o te tipu o te mahi Ipurangi, ka timata i te po.
I te awatea, kei te pukumahi tatou ki nga mahi, ki nga tamariki ranei, a, i te mutunga ka kore he wa mo tatou.
42-tau-tawhito kaiako Elena I muri i te moe o te tane me nga tamariki, ka haere ki runga Skype "ki te korerorero ki tetahi." E ai ki te tohunga hinengaro a Mario Mantero (Mario Mantero), kei muri i tenei ko te hiahia ki te whakapumau i to ratau ake oranga. "I te roanga o te ra kei te pukumahi matou ki nga mahi, ki nga tamariki ranei, na reira karekau he wa mo matou, kaore he whakaaro kei roto matou i tetahi mea, hei waahanga o te ao." Ko te tangata kare e moe i te po ka mataku kei ngaro tetahi mea. Mo Gudrun Dalla Via, he kairīpoata me te kaituhi o Sweet Dreams, «ko te ahua o te wehi e huna tonu ana i te hiahia mo tetahi mea kino. E nehenehe oe e parau i roto ia oe iho: “Te taoto ra te taata atoa, aita râ vau. No reira he kaha ake ahau i a ratou.
He ahua maori tenei whakaaro mo te whanonga o nga taiohi. Heoi ano, ma tenei whanonga ka hoki ano tatou ki nga hiahia o te tamarikitanga i te mea kaore tatou i te tamariki e pirangi ki te moe. "Ko etahi o nga tangata kei raro i te pohehe na te kore e moe ka whai kaha ratou ki te whakapuaki i to raatau mana katoa," ko ta Mauro Mancia, he tohunga hinengaro me te ahorangi o te neurophysiology i te Whare Wananga o Milan. "Ko te mea pono, ko te moe ka awhina i te whakauru o nga matauranga hou, ka whakapai ake i te mahara me te pupuri, na reira ka piki ake te kaha o te hinengaro o te roro, ka ngawari ake te whakahaere i ona ake kare-a-roto."
Kia mataara kia matara atu i te mataku
"I runga i te taumata hinengaro, ko te moe he wehenga mai i te mooni me te mamae," ka whakamarama a Mancha. "He raru tenei kaore e taea e te katoa te whakatau. He maha nga tamariki he uaua ki te pa atu ki tenei wehenga mai i te mea pono, e whakamarama ana i to raatau hiahia ki te hanga i tetahi momo "mea houhanga" mo ratou ake - nga taonga taakaro me etahi atu mea kua tohua te tohu tohu o te aroaro o te whaea, ma te ata noho i te wa e moe ana. I roto i te ahua pakeke, ko te "mea o te houhanga rongo" he pukapuka, pouaka whakaata, rorohiko ranei.
I te po, i te wa e wahangu ana nga mea katoa, ka kitea e te tangata e whakamutu ana i nga mea katoa tae noa ki muri ka kitea te kaha ki te pana whakamutunga me te kawe i nga mea katoa ki te mutunga.
Ko Elizaveta, 43, he tangata whakapaipai, kua raruraru te moe mai i te tamarikitanga., tino tika, mai i te whanautanga o tana teina. Inaianei kei te moe ia i te po roa, me te tangi o te reo irirangi mahi, e mahi ana hei oro mo nga haora maha. Ko te whakaroa i te moenga ka waiho hei kaupapa hei karo i te pa atu ki a koe, ki o mataku, ki o whakaaro mamae.
Ka mahi a Igor, 28-tau hei kaitiaki mo te po me tana kii i whiriwhiria e ia tenei mahi na te mea ki a ia "he kaha ake te mana whakahaere mo nga mahi i te po i te awatea."
"Ko nga tangata e ngawari ana ki te pouri ka tino mamae rawa atu i tenei raruraru, na te raruraru o te hinengaro i pa ki te tamarikitanga," ko ta Mantero te korero. "Ko te wa e moe ai tatou ka hono tatou ki te wehi ki te noho mokemoke me nga waahanga tino ngoikore o o tatou ngakau." Na konei ka kati te porowhita me te mahi «kore e taea te whakarereke» o te wa po. E pa ana ki te mea ko te "pana whakamutunga" ka mahia i nga po, ko te rangatiratanga o nga tangata whakaroa nui katoa, ka marara noa i te awatea, ka kohia me te ako i te po. Karekau he waea, karekau he whakaihiihi o waho, ka wahangu nga mea katoa, ko te tangata e tuu ana i nga mea katoa kia tae noa ki muri ka kitea te kaha ki te mahi i te pana whakamutunga ki te aro me te whakaoti i nga mea tino uaua.