6am, 30am, 7am ranei, kaore rawa te karaka whakaohooho i te pai ki te whakarongo! Heoi ano, Ko Pipiri nga ra roa rawa atu o te tau, He mea whakama ki te kore e pai. Ko te Tuhinga o mua homai kia kaha tatou te ahua mai i te wa ka peke koe i te moenga!
Anei nga tohutohu a Clémentine Joachim, tohunga sophrologist.
Tāuta s'installer ?
E tu ana, tirohia kei te noho whakarara o waewae me te whanui o te huha, to tuara kia tika, to pakihiwi me to kaki kia marie, to mahunga ki to tuara, kati o kanohi. Tirohia hoki te turanga tika o au tamariki, me te awhina ia ratou, mehemea e tika ana, ki te whakanoho tika i a ratou ano.
Me timata ma te tango i etahi hēkona ki te aro ki to manawa. Tirohia te waahi i roto i to tinana e tino rongo ana koe: kei te pito o ou pongaponga, kei to korokoro, kei te taumata o ou pakihiwi e piki ana, e hinga ana i runga i to manawa, kei hea atu?
Tika timata, ahakoa!
I muri i te wa poto ki te whakarongo ki to tinana, timata ma te totoro i to taha matau, 3 nga wa i te rarangi matau, ka taha maui, katahi me nga ringa e rua.
Hurihia to taumaha tinana ki runga i te waewae matau (e pa ana nga waewae e rua ki te whenua engari kei te tautoko koe i to taumaha tinana ki to waewae matau). Kia hohonu te manawa ma to ihu en ka hikina tona ringa matau ki te rangi. Purihia to manawa mo etahi hēkona, ka totoro te taha matau o te tinana, ka pehia te waewae matau ki te whenua, ka totoro te ringa matau ki te rangi. Mena kei te mahi koe i te korikori me to tamaiti (he tamariki ranei), korero atu ki a ia kia ngana ki te hopu i te ra ina totoro o ratou ringa. Na ka tuku i te ringa ki te taha o te tinana pupuhi ata i roto i te waha, ka whakahokia te taumaha o te tinana ki nga waewae e rua. Tangohia he wa ki te mataki i te karekau o nga uaua totohu. Patai atu ki to tamaiti e pehea ana ia : he mama ake tona ringa, he taumaha ake, he ahua popokorua kei runga i tona ringa? I a koe e neke ana, ka mohio koe he rereketanga o te kare i waenga i te taha matau me te taha maui.
Ka haere tonu matou ki te taha maui
Hurihia to taumaha tinana ki runga i te waewae maui i tenei wa. Kia kaha te manawa i to ihu ka hiki ake to ringa maui ki te rangi. Kia mau ki to manawa ka totoro te taha maui o te tinana, pana te waewae maui ki te whenua ka totoro te ringa maui ki te rangi. Me korero ano ki to tamaiti kaore ano kia mau te ra, me ngana ano koe ma te hiki ake i to ringa ki runga. Na tuku te ringa ki te taha o te tinana, ka pupuhi marie i roto i te waha, ka whakahokia to taumaha tinana ki nga waewae e rua. Tangohia he wa ki te titiro nga kare o te whakangā o ou uaua. Patai atu ki to tamaiti e pehea ana ia i tetahi atu ringa. He rite ia ki te ringa matau? He mama ake, he taumaha ake, me te ahua o te ngongo iti…
Nga ringa e rua i te rangi!
Hei whakaoti, totoro o ringa e rua ki te rangi : Whakahau hohonu i to ihu ka hikina nga ringa e rua ki te rangi. Puritia to manawa ka toia o ringaringa ki runga ki te rangi, me te whai kia teitei ake. Whakaarohia kia ngana to tamaiti kia rite ki a koe! Haere mai, me tino kaha tana kume ki runga i ona ringa kia eke ki etahi mirimita! Ka rongo koe i te tuwhera o ou rara, te wetewete o to puku, te roanga o ou uaua tuara. Na ka ata marie i roto i to waha, whakangawari i o ringaringa ki o taha. Kia mau ki nga ahuareka katoa i roto i to tinana me te mohio ki nga painga o ou nekehanga e pa ana ki to manawa.
Ka taea te timata te ra inaianei. Ka kite koe, ka nui ake te mataara!