Uara kai totika me te hanganga matū.
Kei te ripanga e whai ake nei nga raarangi o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) kei roto 100 karamu Tuhinga o mua.
| Kawaiora | tau | Ture ** | % o te tikanga i te 100 g | % o te tikanga i te 100 kcal | 100% o te tikanga |
| Kororo | 520 kcal | 1684 kcal | 30.9 orau | 5.9 orau | 324 g |
| Pūmua | 25.9 g | 76 g | 34.1 orau | 6.6 orau | 293 g |
| Fats | 34 g | 56 g | 60.7 orau | 11.7 orau | 165 g |
| warowaihā | 30.45 g | 219 g | 13.9 orau | 2.7 orau | 719 g |
| Te muka kai | 5.2 g | 20 g | 26 orau | 5% | 385 g |
| Water | 1.2 g | 2273 g | 0.1 orau | 189417 g | |
| Ash | 3.25 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.27 mg | 1.5 mg | 18 orau | 3.5 orau | 556 g |
| Huaora B2, Riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3 orau | 0.6 orau | 3000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 63.4 mg | 500 mg | 12.7 orau | 2.4 orau | 789 g |
| Huaora B5, Pantothenic | 1.066 mg | 5 mg | 21.3 orau | 4.1 orau | 469 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.31 mg | 2 mg | 15.5 orau | 3% | 645 g |
| Huaora B9, folate | 60 mcg | 400 mcg | 15 orau | 2.9 orau | 667 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 9.04 mg | 15 mg | 60.3 orau | 11.6 orau | 166 g |
| Huaora K, phylloquinone | 0.6 .g | 120 mcg | 0.5 orau | 0.1 orau | 20000 g |
| Huaora PP, No. | 14.6 mg | 20 mg | 73 orau | 14 orau | 137 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 669 mg | 2500 mg | 26.8 orau | 5.2 orau | 374 g |
| Konupūmā, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5 orau | 0.7 orau | 2857 g |
| Konupora, Mg | 170 mg | 400 mg | 42.5 orau | 8.2 orau | 235 g |
| Konutai, Na | 540 mg | 1300 mg | 41.5 orau | 8% | 241 g |
| Sulphur, S | 259 mg | 1000 mg | 25.9 orau | 5% | 386 g |
| Paihere, P | 369 mg | 800 mg | 46.1 orau | 8.9 orau | 217 g |
| kohuke | |||||
| Rino, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6 orau | 2% | 947 g |
| Manganese, Mn | 1.475 mg | 2 mg | 73.8 orau | 14.2 orau | 136 g |
| Parahi, Cu | 580 .g | 1000 mcg | 58 orau | 11.2 orau | 172 g |
| Selenium, Mena | 7.5 .g | 55 mcg | 13.6 orau | 2.6 orau | 733 g |
| Zinc, Zn | 2.8 mg | 12 mg | 23.3 orau | 4.5 orau | 429 |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono me te waatea (huka) | 9.28 g | mōrahi 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nasadenie waikawa hinu | 5.76 g | mōrahi 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Tuuturu | 0.145 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 3.807 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 1.793 g | ~ | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 16.156 g | min 16.8g | 96.2 orau | 18.5 orau | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 15.867 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.289 g | ~ | |||
| Nga waikawa hinu momona | 9.182 g | mai i te 11.2-20.6 g | 82 orau | 15.8 orau | |
| 18: 2 Linoleic | 9.13 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.052 g | ~ | |||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.052 g | mai i te 0.9 ki te 3.7 g | 5.8 orau | 1.1 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 9.13 g | mai i te 4.7 ki te 16.8 g | 100 orau | 19.2 orau |
Ko te uara pūngao ko te 520 Calories
Peanut butter me te ponizh. ihirangi momona, 34% whai rawa i roto i nga huaora me nga kohuke pera i te huaora B1 - 18%, ko te mate totohu he 12.7%, huaora B5 me te 21.3%, te huaora B6 - 15,5%, te huaora B9 - 15%, te huaora E - 60,3%, te huaora PP - 73 %, pāhare pāporo - 26,8%, konupora me te 42.5%, te ūkuikui - 46,1%, te manganese - 73.8 ōrau, te parahi - 58%, te waatea - 13,6%, konutea - na 23.3%
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākia, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me te pūhui kirihou tae atu ki te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku.
- Matuorakouawai he waahanga no te lecithin e whai waahi ana ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he kaupapa lipotropic.
- B5 huaora kei roto i te pūmua, te momona, te warowaihā warowaihā, te pākia cholesterol, te whakahiatotanga o te maha homoni, te hemoglobin, me te whakatairanga i te ngongo o ngā waikawa amino me te huka i roto i te puku, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal Ko te kore o te waikawa Pantothenic ka pa ki nga kiri o te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B6 huaora kei roto i te pupuri i te urupare aukati, i nga tikanga aukati me te whakaohooho i roto i te punaha io, ki te panoni o nga waikawa amino, te pungao tryptophan, te lipid me te waikawa ngongo ki te hanga i nga momo toto whero, te pupuri i nga taumata noa homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 ka mate i te hiahia, ka whakapiki i te hauora o te kiri, te whanaketanga o te mea i kitea, me te anemia.
- B9 huaora hei coenzyme whai wāhi i roto i te pākia o te karihi me te waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te folate ka ngoikore te waihanga o te waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kakano tere-tipu: te koiwi wheua, te epithelium ngutu, me etahi atu. , te kore kai totika, te ngoikoretanga o te whanau, me nga mate whanaketanga tamariki. Whakaatuhia te Rōpū kaha i waenga i te taumata o te folate, homocysteine me te tuponotanga o te mate mate pukupuku.
- huaora E he taonga antioxidant, he mea nui mo te mahinga o nga repe ira, te uaua o te ngakau, he kaiwhakaoho i te kiri o te kiri o te kiri. Ka kitea te ngoikoretanga o te huaora E ki te hemolysis o nga toto toto whero, nga mate neurological.
- Huaora PP kei roto i nga tauhohenga redox me te pungao pngao. Te iti o te kai o te huaora me te whakararuraru i te ahua noa o te kiri, te puku me te punaha io.
- Pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te hiko me te toenga waikawa, ka uru ki te whakahaere i nga hiahia io, te whakatau i te toto.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pākia me te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū mō te kiriuhi, he mea nui hei pupuri i te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te ngoikoretanga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, te whakanui ake i te tuponotanga o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga mahi a-tinana, tae atu ki te pungao pngao, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga no nga phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa ngako e hiahiatia ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Manganese kei roto i te hanganga o te koiwi me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī i roto i te haurehu o te waikawa amino, warowaihā, catecholamines; e hiahiatia ana mo te whakahiatotanga o te cholesterol me te nucleotides. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi te tipu whakaraerae, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te pakarukaru o te koiwi, nga mate o te warowaihā me te hinu lipid.
- parahi he waahanga o nga hauropi ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga mahinga o te tinana tangata ki te oxygen. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e te ngoikoretanga o te punaha Cardiovascular me te whanaketanga koiwi o te hononga honohono kiko.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he raru aukati, kua uru ki te whakaritenga o nga mahi o te homoni taika. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te mate Kashin-Bek (osteoarthritis me te ngoikoretanga o nga hononga, tuaiwi, me nga pito o mua), mate Kesan (endomy cardiomyopathy), thrombasthenia tuku iho.
- konutea kua whakauruhia ki roto i te 300 whākōkī whai wāhi atu ki te hātepe me te wehenga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa ngota, me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kai ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te taangata, te ahua kino o te kopu. I whakaatuhia i roto i nga rangahau te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo parahi, kia kaha ki te whanake i te anemia.
He raarangi katoa o nga hua tino whaihua ka kitea e koe i roto i te taupānga.
Tags: pūngoi 520 kcal, te hanganga matū, te uara kai, te huaora, te kohuke, pai ake i te Pīnati pata me te ponizh. ihirangi te momona, 34%, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua Peanut butter me te ponizh. ihirangi momona, 34%