Uara kai totika me te hanganga matū.
Kei te ripanga e whai ake nei nga raarangi o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) kei roto 100 karamu Tuhinga o mua.
Kawaiora | tau | Ture ** | % o te tikanga i te 100 g | % o te tikanga i te 100 kcal | 100% o te tikanga |
Kororo | 590 kcal | 1684 kcal | 35 orau | 5.9 orau | 285 g |
Pūmua | 24 g | 76 g | 31.6 orau | 5.4 orau | 317 g |
Fats | 49.9 g | 56 g | 89.1 orau | 15.1 orau | 112 g |
warowaihā | 15.23 g | 219 g | 7% | 1.2 orau | 1438 g |
Te muka kai | 6.6 g | 20 g | 33 orau | 5.6 orau | 303 |
Water | 1.1 g | 2273 g | 206636 g | ||
Ash | 3.17 g | ~ | |||
huaora | |||||
Huaora B1, thiamine | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 1.4 orau | 1250 g |
Huaora B2, Riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1 orau | 1% | 1636 g |
Huaora B4, kowhiri | 63.5 mg | 500 mg | 12.7 orau | 2.2 orau | 787 g |
Huaora B6, pyridoxine | 0.45 mg | 2 mg | 22.5 orau | 3.8 orau | 444 g |
Huaora B9, folate | 92 .g | 400 mcg | 23 orau | 3.9 orau | 435 g |
Huaora E, alpha tocopherol, TE | 9.05 mg | 15 mg | 60.3 orau | 10.2 orau | 166 g |
Huaora K, phylloquinone | 0.6 .g | 120 mcg | 0.5 orau | 0.1 orau | 20000 g |
Huaora PP, No. | 13.69 mg | 20 mg | 68.5 orau | 11.6 orau | 146 g |
Makariniihi | |||||
Te pāhare pāporo, K | 747 mg | 2500 mg | 29.9 orau | 5.1 orau | 335 g |
Konupūmā, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4.1 orau | 0.7 orau | 2439 g |
Konupora, Mg | 159 mg | 400 mg | 39.8 orau | 6.7 orau | 252 g |
Konutai, Na | 203 mg | 1300 mg | 15.6 orau | 2.6 orau | 640 g |
Sulphur, S | 240 mg | 1000 mg | 24 orau | 4.1 orau | 417 g |
Paihere, P | 317 mg | 800 mg | 39.6 orau | 6.7 orau | 252 g |
kohuke | |||||
Rino, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6 orau | 1.8 orau | 947 g |
Parahi, Cu | 515 .g | 1000 mcg | 51.5 orau | 8.7 orau | 194 g |
Selenium, Mena | 7.5 .g | 55 mcg | 13.6 orau | 2.3 orau | 733 g |
Zinc, Zn | 2.78 mg | 12 mg | 23.2 orau | 3.9 orau | 432 g |
Warowaihā Kaihoko | |||||
Mono me te waatea (huka) | 9.29 g | mōrahi 100 g | |||
Nga waikawa hinu momona | |||||
Nasadenie waikawa hinu | 7.716 g | mōrahi 18.7 g | |||
12: 0 Lauric | 0.022 g | ~ | |||
14: 0 Tuuturu | 0.05 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 5.501 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 2.143 g | ~ | |||
Ko te waikawa momona Monounsaturated | 23.582 g | min 16.8g | 140.4 orau | 23.8 orau | |
18: 1 Oleic (omega-9) | 22.964 g | ~ | |||
20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.618 g | ~ | |||
Nga waikawa hinu momona | 14.363 g | mai i te 11.2-20.6 g | 100 orau | 16.9 orau | |
18: 2 Linoleic | 14.098 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.078 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.187 g | ~ | |||
Nga waikawa momi Omega-3 | 0.078 g | mai i te 0.9 ki te 3.7 g | 8.7 orau | 1.5 orau | |
Nga waikawa momi Omega-6 | 14.285 g | mai i te 4.7 ki te 16.8 g | 100 orau | 16.9 orau |
Ko te uara pūngao ko te 590 Calories
- tbsp = 16 g (94.4 kcal)
Peanut butter iti te kiko. konutai whai rawa i roto i nga huaora me nga kohuke penei: ko te kohi ko 12.7%, huaora B6 - 22,5%, huaora B9 - 23%, huaora E - 60,3%, huaora PP - 68.5 ōrau, pāhare pāporo me 29.9%, konupora - 39.8 ōrau, te ūkuikui me te 39.6%, te parahi - 51,5%, te selenium - 13,6%, konutea - 23,2%
- Matuorakouawai he waahanga no te lecithin e whai waahi ana ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he kaupapa lipotropic.
- B6 huaora kei roto i te pupuri i te urupare aukati, i nga tikanga aukati me te whakaohooho i roto i te punaha io, ki te panoni o nga waikawa amino, te pungao tryptophan, te lipid me te waikawa ngongo ki te hanga i nga momo toto whero, te pupuri i nga taumata noa homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 ka mate i te hiahia, ka whakapiki i te hauora o te kiri, te whanaketanga o te mea i kitea, me te anemia.
- B9 huaora hei coenzyme whai wāhi i roto i te pākia o te karihi me te waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te folate ka ngoikore te waihanga o te waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kakano tere-tipu: te koiwi wheua, te epithelium ngutu, me etahi atu. , te kore kai totika, te ngoikoretanga o te whanau, me nga mate whanaketanga tamariki. Whakaatuhia te Rōpū kaha i waenga i te taumata o te folate, homocysteine me te tuponotanga o te mate mate pukupuku.
- huaora E he taonga antioxidant, he mea nui mo te mahinga o nga repe ira, te uaua o te ngakau, he kaiwhakaoho i te kiri o te kiri o te kiri. Ka kitea te ngoikoretanga o te huaora E ki te hemolysis o nga toto toto whero, nga mate neurological.
- Huaora PP kei roto i nga tauhohenga redox me te pungao pngao. Te iti o te kai o te huaora me te whakararuraru i te ahua noa o te kiri, te puku me te punaha io.
- Pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te hiko me te toenga waikawa, ka uru ki te whakahaere i nga hiahia io, te whakatau i te toto.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pākia me te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū mō te kiriuhi, he mea nui hei pupuri i te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te ngoikoretanga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, te whakanui ake i te tuponotanga o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga mahi a-tinana, tae atu ki te pungao pngao, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga no nga phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa ngako e hiahiatia ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- parahi he waahanga o nga hauropi ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga mahinga o te tinana tangata ki te oxygen. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e te ngoikoretanga o te punaha Cardiovascular me te whanaketanga koiwi o te hononga honohono kiko.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he raru aukati, kua uru ki te whakaritenga o nga mahi o te homoni taika. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te mate Kashin-Bek (osteoarthritis me te ngoikoretanga o nga hononga, tuaiwi, me nga pito o mua), mate Kesan (endomy cardiomyopathy), thrombasthenia tuku iho.
- konutea kua whakauruhia ki roto i te 300 whākōkī whai wāhi atu ki te hātepe me te wehenga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa ngota, me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kai ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te taangata, te ahua kino o te kopu. I whakaatuhia i roto i nga rangahau te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo parahi, kia kaha ki te whanake i te anemia.
He raarangi katoa o nga hua tino whaihua ka kitea e koe i roto i te taupānga.
Tags: pūngoi 590 kcal, hanganga matū, uara kai totika, huaora, kohuke nui atu i te pai ki te peanut butter iti te kiko. te konutai, nga kaata, nga matūkai, nga taonga whaihua Peanut butter iti te kiko. konutai