tirotiro
He waahanga no te membrane pūtau tipu. He rite te hanga o enei matū ki te cholesterol, he rereke noa te putake o era. Ko te Cholesterol he hua mai i te kararehe, no te tipu te phytosterols.
I roto i te tinana o te tangata, ko nga tuumomo waipiro hei haangai i te cholesterol, na reira i aro nui ai ki a ratau i enei ra.
Ka kitea e koe i hea nga pitihana?
Nga kai whai hua Phytosterol:
Nga ahuatanga whanui mo te haurongo
He hua Phytosterols e mahia ana i roto i nga rauropi tipu me te mea nui hei hanga membrane kiri. Ka wehea ratou mai i te hautanga lipid o nga tipu - orinazole.
Ka taea e te Phytosterols te hono ki nga waikawa hinu me nga warowaihā na te mekameka taha kikii. He rewa ngatahi ratou i roto i te wai.
Ka whakahohehia nga peera tipu ma te whakaatu ki te rama. Ko nga momo tuuturu rongonui: campesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
He tino whaihua te Phytosterols mo te tinana o te tangata. He maha o raatau mahi kaore e taea te whakakapi, ko te mea nui ko te whakakorenga o te cholesterol kino.
Te whakaritenga o ia ra mo nga waipiro
Kua whakapumautia e nga kaimanaiao te hiahia o te tangata i ia ra mo nga wairakau - 300 mg i nga whenua CIS me te 450 mg i Uropi me nga USA.
Me etahi raru hauora, ka taea e koe te whakanui ake i te nui o te rongoa nei, na te mea ka nui ake te waahanga kaore e whara i te tinana.
Ko te hiahia mo nga waipiro kia piki ake ma:
- tuku iho i te ārai mate;
- teitei te cholesterol;
- nga mate hinengaro pea (he uri, etc.);
- nga mate ka taea o te punaha io;
- he nui;
- he iti te testosterone, he taumata progesterone ranei;
- te whakanui ake i te korikori tinana.
Ka heke te hiahia mo nga waipiro ina:
- haputanga;
- te taurite i nga taumata homoni;
- te kore o te huaora E me te A.
Tuhinga o mua
Na te mea he putunga mai nga rauropi, he pai te ngongo. I roto i te tinana o te tangata, he uruparenga ratou ki te cholesterol a ka maka atu ki roto i te tinana.
He pai ake te ngongo o te Phytosterols ki te haurangi. Hei tauira, ka whakamahi ana i nga hinu huawhenua, i nga otaota witi ranei kua panuku, etc.
Nga painga whaihua o te phytosterols me tona painga ki te tinana
- tino whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana;
- whakaitihia te taumata o te lipoproteins;
- whakanui i te ārai mate;
- mahi pai mo nga taangata e pangia ana e te mate hinengaro;
- tino whakaiti i te taea o te whakawhanake atherosclerosis;
- whakaitihia te taumaha o te tangata;
- whakapumautia nga taumata homoni.
He tino whaihua te Phytosterols mo te hauora o te tangata. Ehara ko te huarahi noa ki te heke iho i te cholesterol kino me te lipid. He mea nui te Phytosterols ki te pupuri i nga taumata progesterone noa i roto i nga waahine me nga taumata testosterone o nga taane. Koinei te ki mo te angitu o te whakatutukitanga o te mahi whakatipuranga tangata. Ma te awhina i te hanga homoni, ka whakatairangahia e te phytosterols te whakahou me te whakahou o te tinana, kia puhoi te ahua o nga makawe hina me nga kita.
Na o raatau paanga ki nga puoro momona, na te hemtosterols e whakaiti te tuponotanga o te mate atherosclerosis. He peera ano mo nga mate mate pukupuku, mate ngakau me nga whiu.
Ko te pikinga whanui o te ngoikoretanga o te tinana ka whakaitihia ki te whakahee i te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku. Kaore i te whakatutukihia nga korero, engari i tenei wa kei te tirotirohia e nga kairangataiao tenei kaha ki te whakaora i nga waiariki. Ko nga hua tuatahi he tino tumanako.
Ko nga hua whaihua o te waipiro ki nga tuuroro me te schizophrenia kua kitea. Ko te uaua o te mahi ki te paru ki te tinana o te tangata ka awhina i nga tuuroro kia pai ake, kia whakaitihia te whakaaturanga o te mate.
Te taunekeneke me etahi atu waahanga
Ko te taunekeneke tino nui o te tuuturu hhooxolesterolemia. Ko te mea, ma te uruparenga ki te cholesterol, ka whakaitihia e te phytosterols tona mimiti i te puku iti. Hei taapiri, ka kaha ta raatau whawhai ki nga huakita, harore, me nga pukupuku. E whakaatu ana te rangahau ka uru pea nga waipiro ki te hanga ngongo.
Tohu o te kore o te hauhahawai i roto i te tinana
- kua piki te kaha o te cholesterol kino;
- whakaitihia te ārai mate;
- he nui;
- mate hinengaro;
- taurite hormonal.
Nga tohu o te nui o te phytosterols i roto i te tinana:
Mena ka kai koe i nga phytosterols o te takenga maori anake, ko te tikanga kaore e nui rawa atu. Ko nga taapiri me nga hua kua whakarangatirahia ki te phytosterols tetahi atu mea. Mena he tiketike rawa te kukū, ka taea e te phytosterols nga mate e whai ake nei:
- te kore o te huaora E me te A;
- puku pouri;
- huringa hormonal;
- taumata teitei o te cholesterol (ka tiimata te tinana ki te whakahoki i te urupare).
Nga take e awe ana i te nui o nga tuuturu i roto i te tinana
Ko te tuatahi, he kai tika. Kia nui te kai me te huawhenua a te tangata. Ma te kore e marama o te tuuturu, ka taea te whakamahi taapiri, engari me te rahinga iti me te ea o te kai.
Nga hiko mo te ataahua me te hauora
Ko te Phytosterols te tino whakanui i te papatipu tinana hiroki. Koinei te take o te kai hākinakina he maha nga kai tipu. Na te wera i te momona, whakatipuhia e nga konarau te whakarei ake i te uaua. Ka whakapiki hoki ratou i nga mahinga o te tinana ka mahi hei antioxidants.
Kei te kaha te whakamahi a Phytosterols i roto i nga mahi whakapaipai. He maha nga hua tiaki makawe kei roto tenei waahanga. Ka awhina ratou ki te whakaiti i te mumura me nga tauhohenga mate mate. Ka whakamahia ki te whakakore i nga makawe hina me te koroheketanga wawe o te tinana.