Waikawa Eicosapentaenoic

E ai ki nga korero a te hauora, i enei wa kaore he omega-3 waikawa polyunsaturated i roto i te tinana o te tangata, i te wa e piki haere ana te momona o te momona. Ko enei katoa ka pa ki te whanaketanga o nga mate mate pukupuku, tae atu ki nga ahuatanga morearea mo te koiora i te manawa o te ngakau me nga whiu. Kua kitea e nga kaiputaiao, ka taea te karo i nga peehi mena ka kai koe i nga waikawa hinu waikawa polyunsaturated, ko tetahi ko te waikawa eicosapentaenoic (EPA).

Nga kai momona o te waikawa Eicosapentaenoic:

Nga ahuatanga whanui o te EPA

Ko te waikawa Eicosapentaenoic no te Omega-3 waikawa polyunsaturated a he mea nui ki te kai. Ko tana mahi nui ko te tiaki i o tatou tinana mai i nga momo ahuatanga kino o te taiao (te rauropi kino, te kai totika, te ahotea, me era atu).

Ko te nuinga o te waikawa eicosapentaenoic kei roto i nga hua kararehe. Ko nga ika momona o te moana he tino taonga kei roto. Ko te mea kee ko nga maangai o te moana e tupu ana i roto i nga puna wai. I muri i nga mea katoa, ko te kai hangai me te kore o nga mea tino nui o te kai o te ika ka paheke tona uara kai.

Ko te hiahia o te tinana mo te waikawa eicosapentaenoic

I te mea ko tenei waikawa no te akomanga Omega-3, he ngohengohe ki nga tikanga katoa me nga taapiri kei roto i tenei momo waikawa. I etahi atu, ko te kohinga o te waikawa eicosapentaenoic i ia ra ko te 1-2,5 karamu.

Ko te hiahia mo te waikawa eicosapentaenoic ka piki ake:

• me te whakanui ake i te korikori tinana;
• heke te libido;
• me te huawhenua;
• nga takahi i te huringa paheketanga (amenorrhea, dismenorrhea, me etahi atu);
• atherosclerosis roro;
• i muri i te raru o te myocardial infarction predisposition ranei ki a ia (nga momo mate mate pukupuku);
• me te takawhita;
• i raro i te taiao e kore e pai te noho;
• ahotea;
• te hiahia o te tinana ki te mate pukupuku.

Ko te hiahia mo te waikawa eicosapentaenoic kua whakaitihia:

• he iti te toto toto (te whakapae);
• hemarthrosis (whakaheke toto);
• whakaheke toto toto.

Te pau o te waikawa eicosapentaenoic

Na te mea ko te EPA no nga waikawa polyunsaturated, ka ngawari te ngongo o te tinana. I te wa ano, kua uru ki nga waahanga hangahanga o nga ruma, hei whakaruruhau mai i te whakangaromanga oncological.

Nga waahanga e pa ana ki te kiko o te EPA i te tinana:

1. 1 Ko te koretake o te kai kore kai i te kaimoana ka heke te heke o te waikawa eicosapentaenoic i roto i te tinana. I runga i te kai huawhenua kaore e haunga te kaimoana.
2. 2 Ko te kai i te nui o nga kai alkalizing (ti pango, kukama, pini, rarihi, rarihi) ka whakaheke i te mimiti o te EPA e te tinana.
3. 3 Hei taapiri, ko te ngoikoretanga o tenei waikawa amino ka tau ke ma te takahi o tana whakakao na nga mate o mua. I tenei keehi, me whakahau e te taakuta te kai whakakapinga he rite tona ahua ki te tinana. Heoi, kaore e taea e taua momo kai te whakakii i nga mea e taunga ana te EPA. No reira, ki te kore koe e whakahee i te kai ika, kaua e whakakore i te tupono ki te ora me te ora roa.

Kaua te ika e hokona mai i nga kaihanga ika, engari kia mau ki te moana. Na te pono o nga ika i whakatipuhia i roto i nga tikanga horihori ka tangohia te matūkai nui i roto i a ia kai pera i te parauri me te diatoms. Ko te mutunga, ko te taumata EPA o nga ika pera he tino heke iho i te hunga kua mau ki te moana.

Ko te waikawa Eicosapentaenoic hei ataahua me te hauora

Ka whakatairangahia e te EPA te whakaeneene i nga kita, te hanga i te kiri maeneene me te kiri maeneene. Na te kaha o te waikawa i roto i te tinana, ka pai ake te ahua o nga makawe, ka maeneene, kia kanapanapa me te hiraka. Ko te ahua o nga whao ka whakapai ake - inaianei ka wareware koe ki to ratau ngoikoretanga me te tae pouri - kua ora, kua kanapanapa.

Hei taapiri ki nga whakarereketanga ahuareka me nga makawe hauora, nga kiri me nga whao, kei te tatari ano tetahi atu ohorere pai - he ahua pai. Ka mutu, ko te waikawa eicosapentaenoic hei awhina i te punaha o te io, e pai ai te noho humarie ahakoa nga ahuatanga tino uaua.