Taimana

Ko enei nga matū whai kiko mo o tatou tinana. I roto i te tinana o te tangata, ka whakahaerehia e raatau te uruhanga o nga kiriuhi o te kiri, ka pa ki nga mahinga aarai. Ko enei matū he waahanga nui o te lipid, he mea nui hoki hei hauora, hei ataahua hoki.

Nga kai momona-teata:

Nga ahuatanga whanui mo nga hiko

Ko te Heto te waahanga nui o te hinu huawhenua me te hinu. No te roopu waipiro polycyclic ratou kei roto i nga kiriuhi o nga rauropi ora katoa.

Kei te kitea te huringa i roto i nga ahuatanga e rua: i roto i te ahua o te waipiro koreutu, me te ahua o nga ester o nga waikawa momona teitei. I waho, he taonga tioata ratou, he ngoikore ki te wai.

Ko nga Heto e kitea ana i nga rauropi o nga kararehe me nga taangata e kiia ana he zoosterols. Ko te mea rongonui o enei ko te cholesterol.

I tautuhia hoki e nga kaiputaiao microbiologists tetahi momo momo noa - he sterol tenei o nga tipu raro me nga tipu teitei ake, e kiia ana ko te hemtosterols. Ko enei ko te B-sitosterol, campesterol, stigmasterol, brassicasterol. I ahu mai i nga tipu hei tipu pera i te hinu soybean me te hinu hinu.

Hei taapiri, ko nga mycosterols (nga harore harore, hei tauira, ergosterol), me nga waatea o nga rauropi, ka kitea ano i te taiao. He pai te Ergosterol mo te hauora o te tangata. I raro i te mana o te rama ultraviolet, ka huri hei huaora D. E whakamahia ana nga potae ahuwhenua ki te whakaputa homoni, me nga huaora D.

Te hiahia o ia ra mo nga pene

E ai ki nga Kaihauturu Nutai ko nga rongoa o te cholesterol i ia ra kaua e neke atu i te 300 mg. E taunaki ana nga pauna tipu kia pau i roto i te 2-3 karamu ia ra.

Mo nga taangata he raru o te ngakau me te uaua, ka tatauhia te reiti kia rite ki o ratou ahuatanga a-tinana me nga korero a te taakuta.

Ko te hiahia mo nga paanui ka piki ake ma:

• toto toto teitei;
• ngoikore ngoikore;
• mua-whiu me mua-infarction kāwanatanga (whakamahia hemtosterols);
• te iti rawa o te huaora A, E, K, D i roto i te tinana;
• me te kore o te kaha;
• i te wa e hapu ana me te u u;
• i te mea ka heke te libido;
• ki te tika, me whakapiki i te kaha o te wera;
• me te whakapau kaha o te tinana;
• me te ahotea hinengaro nui;
• me te whakaatu i nga tohu o te rickets mate (ka whakamahia te ergosterol hei whakaora).

Kei te heke haere te hiahia mo te paukino.

I te ngaro o nga mea katoa i runga ake nei.

Tuhinga o mua

Ko te mahinga whakahiato i nga tipu tipu he kaha ake i te kararehe. Ko tenei kitenga e hono atu ana ki te hononga matū o te hemtosterols he iti ake te aukati ki te tukatuka i te wai peku. I runga i tenei, ka whakamahia mo te whakaturanga hiko ohorere.

Ko nga Zoosterols, he rereke, ka kaha ki te aukati i te pakaru mo te wa roa. Na tenei, ka awhina i te tangata kia iti ake te hiakai. E whakaponohia ana he nui ake te hiahia o nga tane ki nga hua kei roto nga sterols kararehe, me nga wahine - ki te whakato sterols.

Nga take e awe ana i te nui o nga homa i roto i te tinana

Ko te mea nui e pa ana ki te ihirangi o te phytosterols i roto i te tinana ko te kai. Ka taea te hanga i nga Zoosterols mai i nga hua o te warowaihā me te ngako, ka uru ano ki to tatou tinana me te kai. Ko te ngoikore o te tinana ka arahi ki te kohi o nga sterols i roto i te tinana, engari i te wa ano ka whakaiti i to raatau whakauru.

Nga hiko mo te ataahua me te hauora

Heoi, ko te nuinga o nga taangata ataahua, i te whai i te rahinga e hiahiatia ana, kaore e pai ki te pau i nga momona - nga puna o te hinu. I tetahi taha, he tino tupono tenei ki te ngaro i te taumaha. Engari ko ia anake te mea e tika ana mena kei te noho taumaha rawa te taumaha me te aukati i te tangata mai i te whakahaere i tana momo oranga.

Ki te kore, ka raru pea te riri, te makawe puhoi, te kiri maroke me nga whao ngawari. Hei taapiri, ko te korenga o nga haukaha ka arahi ki te whakaheke i te kite ataata me nga raru whakatipuranga.

Ko nga paanga o te kai iti-momona ka taea te whakatau ma te taumaha o te kohi o nga paukena, te kai i nga momona kararehe me nga huawhenua.