Kai Karika karika
| riki karika | 750.0 (karamu) |
| winika | 750.0 (karamu) |
| wai | 750.0 (karamu) |
| Te tipu | 10.0 (waahanga) |
| pepa wera | 10.0 (waahanga) |
| te tote tepu | 80.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Piirahia te karika, paraoa ka waiho mo te 30 meneti. Na ringihia te wai makariri mo nga haora e 5. Whai muri i te 5 haora, maka te karika ki roto i te ipu e 3-rita ka uhia ki te tote. Mo te tote, maka te rau kokoru, nga pepa pango pango, te tote me te huka ki roto i te wai. Kohuatia. i te wa e kohua ana, ringihia te winika ka riringi ki roto i te ipu karika. Uhia ki te whatu me te waahi. Me tu i te iti rawa i te marama.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 42.4 kCal | 1684 kCal | 2.5 orau | 5.9 orau | 3972 g |
| Pūmua | 1.8 g | 76 g | 2.4 orau | 5.7 orau | 4222 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2 orau | 0.5 orau | 56000 g |
| warowaihā | 9.1 g | 219 g | 4.2 orau | 9.9 orau | 2407 g |
| waikawa organic | 143 g | ~ | |||
| Muka muka | 4.1 g | 20 g | 20.5 orau | 48.3 orau | 488 g |
| Water | 84.4 g | 2273 g | 3.7 orau | 8.7 orau | 2693 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3 orau | 3.1 orau | 7500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 2.6 orau | 9000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 23.6 orau | 1000 g |
| Huaora C, ascorbic | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 7.1 orau | 3333 g |
| Huaora PP, KORE | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | 7.1 orau | 3340 g |
| Huapeka | 0.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 71 mg | 2500 mg | 2.8 orau | 6.6 orau | 3521 g |
| Konupūmā, Ca | 62.2 mg | 1000 mg | 6.2 orau | 14.6 orau | 1608 g |
| Konupora, Mg | 8.2 mg | 400 mg | 2.1 orau | 5% | 4878 g |
| Konutai, Na | 18.2 mg | 1300 mg | 1.4 orau | 3.3 orau | 7143 g |
| Sulphur, S | 6.6 mg | 1000 mg | 0.7 orau | 1.7 orau | 15152 g |
| Paihere, P | 27 mg | 800 mg | 3.4 orau | 8% | 2963 g |
| Māota, Cl | 2212 mg | 2300 mg | 96.2 orau | 226.9 orau | 104 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8 orau | 6.6 orau | 3600 g |
| Iodine, I | 2.4 µg | 150 µg | 1.6 orau | 3.8 orau | 6250 g |
| Cobalt, Co. | 3 µg | 10 µg | 30 orau | 70.8 orau | 333 g |
| Manganese, Mn | 0.2279 mg | 2 mg | 11.4 orau | 26.9 orau | 878 g |
| Parahi, Cu | 45.1 µg | 1000 µg | 4.5 orau | 10.6 orau | 2217 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.1 µg | 70 µg | 5.9 orau | 13.9 orau | 1707 g |
| Zinc, Zn | 0.2989 mg | 12 mg | 2.5 orau | 5.9 orau | 4015 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.1 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 42,4 kcal.
Karika Piki taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei i te: māota - 96,2%, cobalt - 30%, manganese - 11,4%
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
CALORIES ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE KAIWHIRI KI TE KAIKAI KAI PER 100 g
- 149 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 42,4 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Karika karika, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai