tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 560 kcal |
| Pūmua | 20.2 g |
| Fats | 45.3 g |
| warowaihā | 27.2 g |
| Water | 4.4 gr |
| muka | 10.6 g |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 26 mcg | 3% |
| B1 huaora | thiamine | 0.87 mg | 58 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 4 mg | 6% |
| huaora E | tocopherol | 2.8 mg | 28 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 1.3 mg | 7% |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 0.52 mg | 10 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 1.7 mg | 85 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 51 mcg | 13 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 1025 mg | 41 orau |
| konupūmā | 105 mg | 11 orau |
| konupora | 121 mg | 30 orau |
| Waehau | 490 mg | 49 orau |
| Te konutai | 1 mg | 0% |
| Iron | 3.9 mg | 28 orau |
| iodine | 10 .g | 7% |
| konutea | 2.8 mg | 23 orau |
| Mahuru | 19 .g | 35 orau |
| parahi | 500 mcg | 50 orau |
| Te whanariki | 100 mg | 10 orau |
| silicon | 50 mg | 167 orau |
| Manganese | 3.8 mg | 190 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 271 mg | 108 orau |
| Isoleucine | 893 mg | 45 orau |
| Valine | 1230 mg | 35 orau |
| Leucine | 1542 mg | 31 orau |
| threonine | 667 mg | 119 orau |
| lysine | 1142 mg | 71 orau |
| methionine | 335 mg | 26 orau |
| phenylalanine | 1054 mg | 53 orau |
| Arginine | 2012 mg | 40 orau |
| histidine | 503 mg | 34 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.