tirotiro
mea atu he umanga “no” momona, hononga korekore, waahi raru me te ahotea. Ko te yoga mana me Janet Jenkins ehara ko te kounga o te whakangungu i to tinana, engari he rongoa pai mo te pouri me te ahotea!
Whakaahuatanga mana yoga me Janet Jenkins
He harikoa a Janet ki nga kaitautoko me tana whai i te huarahi whakapakari tinana. He whakangungu whakangungu, haumanu, whakakotahi, Pilates, kickboxing, tae atu ki nga waahanga raru takitahi. Ki te yoga He whanaungatanga motuhake a Janet, na te mea e mohio ana ia he pehea te pai o tenei momo oranga mo te ahua me te hauora i te Whanui. I mua atu, he yoga mana tana i te riipene ataata, engari i te 2010, i hangaia e ia he ahiahi he pai ake te hotaka hei hanga i te hangore me te taunga - Mana o te Yoga.
Ko te Kaupapa Janet Jenkins he yoga mana tuku iho, e honohono ana i nga mea papai o nga mahi a Inia me te oranga tinana. Ka whakawhanakehia e koe to kaha me to waatea, me te ite anaanatae maere. Ma te kaiako koe e arahi i roto i nga asana e tino paingia ana, tae atu ki: te papa, nga turanga o te kaimahi, te kuri, te upoko ki raro, te tuuru o te tuunga, te tu o te pokohiwi, te piriti pokohiwi ka tuu ko te penguin tetahi tamaiti, me etahi atu. Ahakoa kaore a Janet e wareware ki nga mahi whakapakari tinana mo te abs me te waahanga o raro hei hanga i tetahi tinana pakari kia puhoi.
He kotahi haora te roa o te whakangungu mo te 1 meneti mo nga karaehe e hiahiatia ana e koe he Whariki. Na te mea he roa te roa o te hotaka, ka taea te wawahi kia 20 nga waahanga, 2 min. Mena kaore o whaainga kia ngaro te taumaha, ka taea e koe te mahi yoga mana, kia ata haere whakakaha i o uaua me te whakapai ake i te ngawari. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, me taapiri atu ki a koe te Mana Yoga ki te mahi haakinakina 2-3 wa i te wiki. Ki te whakaheke i te taumaha, ma te mahi ngohengohe anake, ka taea, engari i tenei waa kaore e tika te tatau i nga hua tere.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. I te mea ko tenei he mana yoga, ka mahi koe i nga uaua hei whakapakari i to kopu kia pai ai te kiri o to tinana.
2. Ma te Mana Yoga mai i te kaiwhakangungu Hollywood ka whakapai ake koe i te nekehanga o ou hononga me te toro.
3. Ahakoa te aronga hauora, ko te yoga me Janet Jenkins ka awhina i a koe ki te waatea, ki te awhina i te ahotea, ki te kawe mai i te kotahitanga o roto.
4. Te kaiwhakangungu whakamārama ia mahi me te whakaatu maarama ki o tauira me nga tauira o ana kaiawhina.
5. I roto i te hotaka he maha nga mahi tuuturu ka awhina i a koe ki te noho taurite me te whakapai ake i te whakarite.
6. koe ka taea te ako i nga putake o te yoga, na te mea e whakamahia ana e te kaiwhakaako nga asana rongonui i roto i te hotaka.
7. Tata ki te 1.5 haora te roa o te whakangungu, engari ka taea e koe te wehe kia rua nga waahanga ka hurihia ngatahi.
8. Ka taea e koe te whakarite te manawa hohonu tikaka awhina i a koe me nga karaehe haukori tae atu ki.
raruraru:
1. Mena kei te pirangi koe kia ngaro wawe te taumaha, kaore e ranea etahi yoga.
2. Kaua e wareware kei a Janet taatau tuatahi me te kaiwhakaako whakapakari tinana, na ki tonu i te pono mai i te mahi ka taea te tumanako.
He maha nga mea i kitea i mua te yoga ka noho pono ki nga whakaakoranga Inia. Kaore a Janet Jenkins i te tuku i tetahi tuhinga o te rapunga whakaaro o roto i a raatau whakangungu, kaore hoki koe e hiahia ki nga mahi wairua. Ko ia ko te yoga mana te tuatahi hei tinana mahi, engari e hangai ana ki nga waahanga mai i enei taunga India.
Ano hoki: Yoga mo te whakaheke taumaha me Jillian Michaels (Meltdown Yoga).