Haputanga: hakinakina, sauna, hammam, pati wera… e tika ana ma tatou, kaore ranei?

He waahi sauna iti, haere mo etahi meneti ki te okioki i roto i te hammam, kia pai te kaukau wera, mahi whakangungu kaha ... Na te aukati i te wa e hapu ana, kua kore matou e tino mohio he aha me mahi, kaua ranei e mahi ina koe kei te hapu. A e marama ana he maha nga wa ka mutu ka kore e nui te mahi, na te wehi kei kino te hauora o te peepi!

Heoi ano, he maha nga kupu aukati he whakapono teka, a he maha nga mahi ka ngoikore na te mea he maataapono whakatupato i kaha rawa atu. A ko tenei ano te take mo nga waahi hakinakina, haere ki te sauna / hammam me te kaukau ranei.

Sauna, hammam, kaukau wera: he rangahau putaiao nui e mau ana

Te whakarōpū tahi nga raraunga mai i te iti iho i te 12 rangahau putaiao, he rangahau meta-taiao mo enei mahi i te wa e hapu ana i whakaputaina i te Maehe 1, 2018 i roto i te "British Medical Journal of Sports Medicine".

Ka tohu nga kairangahau i tera Ko te pāmahana tinana o roto (i te taumata o nga whekau tino nui) e kiia ana he teratogenic, ara he kino ki te kopu, ina neke ake i te 39 ° C. Na reira ka whakaaetia ko te pāmahana tinana i waenga i te 37,2 me te 39 ° C karekau e kino ki te kopu, me te mea karekau te pikinga o te pāmahana e tino roa.

Mo tenei rangahau nui, ka kohia e nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Poihakena (Australia), nga raraunga me nga whakatau o nga rangahau 12 i mahia mo nga wahine hapu 347 kua pa ki te pikinga o te pāmahana tinana, na te korikori tinana, d ” he sauna or hammam huihuinga. , ara he pati wera ranei.

Nga hua tika me te whakaahuru

Ko te teitei o te pāmahana tinana i kitea i enei rangahau ko te 38,9 ° C, kei raro noa iho i te paepae e kiia ana he teratogenic. I muri tonu i te mahi (te sauna, te ruuma mamaoa, te kaukau, te mahi whakangungu ranei), ko te teitei o te pāmahana tinana o nga wahine hapu e whai waahi ana ko 38,3 ° C, ano ranei. i raro i te paepae o te kino mo te kopu.

Ma te raima, ka whakarāpopotohia e te rangahau nga tikanga e taea ai e nga wahine hapu te mahi i enei momo mahi e piki ake ai te mahana o te tinana. E ai ki te rangahau, na reira ka taea e te wahine hapu te:

• whakakori tinana mo te 35 meneti, i te 80-90% o to reanga ngakau teiteie, i te pāmahana ambient o 25 ° C me te haumākū o 45%;
• mahi a mahi hakinakina wai i roto i te wai o te 28,8 ki te 33,4 ° C mo te 45 meneti te teitei;
• tango a pati wera i te 40 ° C, whakangā ranei i roto i te sauna i te 70 ° C me te 15% haumākū mō te mōrahi o te 20 meneti.

I te mea he tino tika enei korero, kaore i te tino raima, a ehara i te mea ngawari ki te uru ki enei mahi me te tino mohio ki te pāmahana me te makuku o te ruuma, he pai ake taatau ki te patai. te whakamarama o te kaimatai wahine.

Sauna, hammam, hakinakina me te haputanga: te whakaaro o Prof. Deruelle, mema o te Kareti o te Motu o nga Kai-whakawhanau wahine Wīwī

Mo Ahorangi Philippe Deruelle, he tohunga wahine me nga sHekeretari Tianara Obstetrics o te CNGOF, ko tenei tātari-meta o nga rangahau tekau ma rua he mea tino pai mo nga wahine hapu: " Kei runga matou i nga tikanga pumau, hei tauira me te kaukau i te 40 ° C, i te mea pono, ka tere te whakamatao o te kaukau, kaore ano te tinana i te ruku rawa, no reira. He iti rawa tatou i roto i enei tikanga tino nui “. Heoi, ahakoa nga tikanga penei, kare i eke te rohe o te kino mo te kukune (teratogenicity ranei), no reira " he ruma ", Te whakatau tata a Ahorangi Deruelle, mo wai ka taea e taatau" whakawhirinaki ki tenei meta-tataritanga ki te whakamana i nga wahine ".

Ko te korikori tinana i te wa e hapu ana: he haumaru me te taunaki!

Mo Ahorangi Deruelle, he tino whakamaarama tenei tātaritanga i te mea e tino whakaatu ana tera he haumaru te nuinga o te korikori tinana " He maha nga tau kua whakamahia e nga taakuta tenei hua teratogenic o te hyperthermia ki te korero ki nga wahine hapu kia kaua e korikori tinana, me te kii he kino te pikinga o te pāmahana tinana ki te kopu. », E pouri ana te kaimatai wahine. ” Ka taea e tatou te kite i tenei ra, na roto i enei rangahau, ehara tenei i te mea pono, a ka taea e tatou te mahi korikori tinana i te wa e hapu ana, engari! Ko tenei mahi kori tinana me urutau. Kaore matou e mahi i nga mea i mahia e matou i te wa e hapu ana. Ko te tinana o nga wahine hapu e hiahia ana ki te urutau, me te iti o te roa, te kaha ranei o te hakinakina, te sauna, te kaukau ranei. », Ka whakamarama a Philippe Deruelle.

« I tenei ra, mena ka mahi nga wahine Wīwī hapu katoa i nga mahi hakinakina tekau meneti i ia ra i runga i te huarahi tika, ko ahau te kaiwhanau tino harikoa. ", Ka tapiritia e ia, me te tohu ano, ko te ako e whakaoho ana i te kawa o te 35 meneti o te mahi tinana, i te 80-90% o tona tere o te ngakau, he tino tinana, he iti rawa te whakatutuki. Mena karekau he mate mo te kopu i raro i enei ahuatanga, na reira he pai ki te mahi i tetahi huihuinga poto o te hikoi, te kauhoe, te eke paihikara ranei i te wa e hapu ana.

Sauna me te hammam i te wa e hapu ana: he mate kare i te pai me te mate kino

Ina tae mai ki te haere ki te sauna, ki te hammam ranei i te wa e hapu ana koe, ko Ahorangi Deruelle kei tetahi atu taha kia tupato. No te mea ahakoa, e ai ki te meta-taatari, ko te huihuinga sauna i te 70 ° C mo te 20 meneti kaore e piki ake te pāmahana i tua atu i te rohe e kino ana ki te peepi, ko tenei taiao kati, kukū me te tino wera kaore i te tino pai i te wa e hapu ana koe. . “ Ko te tinana o te wahine hapu ka haere ia he iti ake te aro ki te pāmahana teitei, ina puta te beta-HCG, na te whakarereketanga o nga uaua me te ngenge », Te whakamarama a Ahorangi Deruelle. I tohu ia ahakoa he pai ki te haere ki te sauna karekau koe e hapu, Ko te haputanga he hurihanga keemu, a tera pea ka tino whakararu te ahuatangae. Kia mahara ko te sauna me te hammam kaore i te tūtohu mo nga tangata e mate ana i nga waewae taumaha me nga uaua varicose, na te mea ka pa tenei ki te te toto toto. I te mea he maha nga wa o te haputanga me te taumaha o nga waewae, he pai ake te noho humarie ki te sauna me te hammam.

Mo te pati, i tetahi atu taha, kaore he raruraru, na te mea ko te wai i pupuri i te 40 ° C mo te 20 meneti kaore he tohu mo te peepi i roto i te kopu. ” Kei te tino pouri ahau ki te aukati etahi o nga taote i nga kaukau », Ka whakaae a Ahorangi Deruelle. ” Karekau tenei i ahu mai i runga i nga rangahau putaiao, he aukati tonu ki te taha matua Ka tapiritia e ia. Kaua e whakakorehia he pati wera pai i te wa e hapu ana mena ka pai koe, ina koa ka taea e koe te whakangawari i te mutunga o te haputanga ka tata te whanautanga.

I roto i te katoa, me te titiro ki tenei tino whakamaarama meta-tataritanga o nga rangahau 12, he mea tika kia kaua e whakakore i a koe i te korikori tinana, he waahi hammam / sauna (iti) he kaukau wera pai mena ka hiahia koe, ma te aro tonu ki nga tohu o tona tinana me te urutau ki ana mahi. Ki ia wahine o kimihia to ake rohe i te wa e hapu ana ia mo te wera.